我有个朋友小 A ，距离高考已经过去十几年了，她还是会经常做考试相关的噩梦，「要不就是交卷铃声响了我的卷子还是一片空白，要不就是我忘了带铅笔或者是橡皮，在梦里都会吓出一身冷汗」。这种梦已经成为一种信号，提醒她最近在为某事焦虑或者压力有些大了。一位在海外执业的中国心理咨询师曾分享自己的一个观察：他的很

这篇文章会告诉你一些「找到适合自己的心理咨询师」的方法。是否有一个温暖、真诚、相处起来感到舒适的咨询师，对你的咨询体验起着至关重要的影响。一个适合你的咨询师能让你敞开心扉，把内心最深处的想法和感受告诉他，从而帮助你更好的成长和改变。 但是，有这么多不同的选择，选择一个咨询师可能会让人感到束手无策。如

 你以为，因为我穷，低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心么？你想错了！我的灵魂跟你的一样，我的心也跟你的完全一样！要是上帝赐于我财富和美貌，我一定要让你难以离开我，就像我现在难以离开你。这段文字来源于夏洛蒂·勃朗特知名著作《简爱》，它描述了女主人公在亲密关系中的自卑以及与自卑的抗争。或许你也有过这种

本文转自:简单心理Uni，点击上图可进入公众号简单心理Uni，简单心理旗下专业心理咨询师学习成长平台，致力于培养具有执业胜任力的心理咨询师。这里有:✅心理咨询师成长必备的专业知识、工作技巧、前沿研究✅科学自我探索、实现自我成长的方法和课程✅专业心理学视角分析生活中的种种现象和困惑特别给大家申请了《心

你还记得，当你还是小孩子的时候，握着蜡笔涂鸦出你想象中的世界吗？你和小伙伴一起，把大大的白纸铺在地上，满手五颜六色的颜料，一不小心就抹到脸上、衣服上，但你们毫不在意，兴奋地画出心中的城堡、太阳、未来战士……可是后来，我们好像把那个在画纸上任意表达的自己弄丢了：你有多久没像当初的自己一样画画了？也许你

Hi，欢迎来到我为人民读文献栏目～本期 「简单心理 WEEKLY」你将会看到：◍ 「公园 20 分钟效应」这么火，我们找到了它的平替◍ 下班户外遛遛，就可以提高第二天的状态◍ 工位带有木头元素，更能缓解焦虑◍ 观鸟，城市生活的另一种解药01「公园 20 分钟效应」这么火，我们找到了它的平替公园20分

大多数人对传统的动力取向心理咨询的印象集中在：长程，半年到一年才算个开始，之后可能持续几年甚至几十年；追溯早年经历，恨不得把出生之前到现在的事情都分析透；侧重人格成长，对症状改善见效慢；花费高，长期咨询，没有点经济基础真的扛不住。在这个追求效率的时代，似乎长程动力取向咨询越来越难以落地：来访者期待立

你真的认识自己吗？我们通过 MBTI 的字母包装自己，拿着星座和八字做参考，给自己描写一个满意的人设，然后不自觉地照着模版生活。却没意识到在无形中捆绑了自己，忘记了其实「自我」一直没有标准答案。那个到了社交场合就汗流浃背人真的是自己吗？那个要为每一天都做好日程表的人又真的是自己吗？「认识自己，就是为

毕业之后，很多人匆匆忙忙就选择了一份工作，进入了职场。大部分人衡量工作好坏的维度可能很单一：如钱、通勤距离、是否专业对口、有没有公司食堂免费午餐...然而工作久了发现，没什么比开心、满足、平和更重要，毕竟我们把一天中的（至少）三分之一都投入了工作，如果它让我们不快乐甚至烦躁郁闷，一个人的心理健康和生

叶斌格式塔【完形】治疗入门62讲国内大咖级完形导师叶斌亲授硬核技术流派+导师签名学时认证明天开课，大促特惠1850元人们总是习惯用“时间能治愈一切”、“过段时间就好了”去劝慰自己和别人。然而，心理学研究发现：根本就不是这么回事！完形治疗创始人弗雷里克·S·皮尔斯提出：相比较那些已经完成的事件，人类更

许多人对自己在心理健康问题上有所挣扎感到羞耻，他们会努力掩饰这些内心的挣扎，即便在最亲近的人面前也如此。要发现自己最亲近的人身上的心理健康危机，并不是一件简单的事。这些危机可能会逐渐加深，因此人们很难注意到它们的变化。以下是一些心理健康危机的迹象——要注意的是，这些迹象不一定意味着一个人正处于危机之

你喜欢心理学吗？你想成为一名心理咨询师吗？我不是心理学专业转行还有机会吗？35+的你现在才接触心理咨询行业，是否晚了呢？如果你对这些问题充满好奇，我想跟你聊一聊这个职业的魅力和成长。欧文·亚隆在《给心理治疗师的礼物》中这样说道：每天，我们都在超越个人的欲望，关注其他人的需要和成长。 我们不仅仅从来访

没有一个人是住在客观的世界里， 我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。——阿德勒在自我成长中，你是否也曾这样责怪过自己：工作没有如期发展，觉得是自己不够努力；亲密关系受挫，觉得是自己不够优秀；朋友渐行渐远，觉得是自己关心不够；······「责怪自己一无是处」、「觉得自己不够好」或许是大部分寻求

经典童话故事《阿拉丁与神灯》大家一定不陌生，它讲述了一个穷苦少年阿拉丁如何通过勇敢和智慧获得了神灯的力量，最终实现了自己的愿望。这个童话故事同时也是Galli戏剧治疗舞台上的经典剧目，寓意着通过自己的努力和勇气才能实现梦想。但在某次演出后，有位观众提问：你们说这是一个关于梦想和希望的童话，但为什么阿

 心理咨询的过程是一个看起来没啥技术含量，就像两个人说着闲话聊着天打发时间的事儿，实际上却是一个对咨询师在专业积累程度、人格成熟程度、天文地理文化哲学宗教等各种知识掌握程度、情绪管理能力、逻辑思维能力、对生命的理解能力、与不确定共处能力、对痛苦的耐受能力，等等方面要求度极高的一个过程。可能「看起来像

心理咨询作为一项与「人」交往的工作，当我们在面对那些生动的、立体的来访者们时，到底掌握多少心理学知识、掌握到什么程度才是最有用的？我们曾学习过的心理学知识真的能够帮助到来访者们吗？也许这些问题的背后，潜藏着这样一个疑问：心理学和心理咨询之间究竟是什么关系。01心理学从理论层面影响着生活的方方面面心理

最近，朋友们都在谈论「公园 20 分钟」效应。它指的是，一个人只要在公园待上 20 分钟，哪怕什么都不做，心情也会变得舒畅起来。很多心理学研究也都表明了，多接触自然，确实对我们的心理健康有很多好处（毕竟还不用花钱）。今天正好是 5 月 25 日 「心理健康日」，我们为大家带来了一些与「公园20分钟」

很多时候，我们自己也无法理解自己。我们尝试为自己的问题找各种原因。但你也许没有意识到，很多问题的根源，来自于童年时代...今天分享一篇国外治疗师 Kim Schneiderman 的文章，从她的治疗视角为我们解读童年的「关系创伤」。正值 5.25，永远记得爱自己哦~很多人坚信，自己身上从根本上出现了

「爱自己」是我们常常提及，却可能很少去实践的事。工作生活中，复杂的人际关系可能令你感到疲惫不堪；脑海中，时不时冒出的焦虑、倦怠可能令你深陷情绪囹圄；成长历程中，一些始终挥之不去的经历也可能拖住你前行的脚步。而这些过往或者当下的一切，其实都应当被感知、被看见、被理解、被治愈。「爱自己」是一切美好的开始