- 嘴皮都要磨破了！超详细解答有氧运动 VS 无氧运动
虽然怎么区分「有氧」「无氧」，K酱 已经写过很多次，但还是经常有人分不清。K酱 经常收到这样的留言不信？你可以先尝试回答一下下面这几项运动到底属于有氧还是无氧：01开合跳 🤸♀️有氧02跳高/跳远 🤸♀️无氧03短跑 🏃♀️有氧04俯卧撑/仰卧起坐 🧘🏻♀️无氧点击空白处查看答案全都答对的人
- 嘴馋还想瘦？一个亲测有效的方法是用它
减脂期的每一次嘴馋，都是意志力的大考验…… 😫尤其是想吃一些酥酥脆脆的食物时，很难不奔向薯条、炸鸡等油炸食品的怀抱！如果你也有这样的爱好，真心推荐用空气炸锅！此刻，你最想知道的大概是：空气炸锅到底能「省下」多少热量？K 酱用豆腐丸子、薯条和烤茄子分别做了个实验：都是一百克同种食材，空气炸锅和油炸的烹
- 真香！一种让减脂餐变好吃的调料，很多人还以为吃了长胖
「白人饭」过时了，现在流行中式减脂餐！还没有看过「中式减脂餐」 ？去小🍠 🔍「Keep」，超多减脂食谱等你来做如果你还觉得，减脂餐就是「水煮一切」「寡淡无味」，那么你真的需要看这篇！其实，对于咱们「中国胃」来说，减脂不需要亏嘴，只需要加一点小小的「魔法」——调料。先说一个可能让你很惊讶事情：🌟 想
- 官宣！可以用小程序获得 Keep 奖牌啦！
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- 动两天歇五天，是不是不如完全不动？
K酱 最近经常被问到一个问题：🤔 平时没时间健身，只有周末能运动，是不是反而会打破身体的平衡，还不如别练啊？平时不运动，只有周末集中运动到底好不好？怎么练才好？又该注意什么呢？今天 K酱 就来详细说说。世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行 150 分钟中强度运动或者 75 分钟高强度运动，或者混
- 真正的聪明人，真的不会每天都运动
刚接触健身的时候，每个人都迫切想要提高自己。K酱坚持健身第 233 天……累并快乐26分钟前K酱, 王总, 小王, 王老板, Wang!(飞行中）这种急切的心情，K酱也经历过。但是，今天 K酱 想结合自己的亲身经历告诉你：真的真的不用每天都健身！训练是肌肉破坏的过程，而休息恰恰是「肌肉重建和恢复」的
- 吃一顿超超超高热量的放纵餐，会胖多少？答案真让人意想不到
是谁？🧐五一假期出去旅游，开开心心吃吃喝喝，回来一上秤：涨了 5 斤。直！接！大！破！防！😫辛辛苦苦减肥一个月，控制饮食+规律运动，才减下去 5 斤体重，全部涨回来了？吃一次，减肥效果全归零？怎么能不崩溃？别急别急，今天，我们就来认真算一笔账！📖 先说结论：吃一两顿（或者一两天）就长几斤脂肪，真！的
- 这不公平！摆烂休息之后，还比从前更强？揭秘这个「健身作弊原理」
啊啊啊啊啊！！这不公平！！😫上周，K酱 每天坚持健身，一丝不苟完成训练计划，结果水平进步不大。对此，我倒有一定心理准备，毕竟一周时间确实改变不了太多。但是！我的同事请假了一周快乐旅游+吃吃喝喝，回来不仅没有「每逢佳节胖三斤」，还反而变得更厉害了？一回到健身房，就举起了比之前更大的重量？？？？？图片来
- 爱跳舞 VS 不爱跳舞的人，有什么不同？
坦白了！K酱 虽然也算是「帕门女孩」喜欢跟着内啡肽扭动到大汗淋漓但是！K酱 也是真的有「舞蹈羞耻症」需要跳舞的时候即使跟练最爱的帕姐也要找个无人的房间 & 天台才敢尽情挥洒因为在 K酱 眼中跳舞应该是优雅柔软在舞台的聚光灯下尽情挥洒但是最近K酱却发现喜欢跳舞的人不需要有很大的舞台不需要穿着很华丽的衣
- 越努力健身，反而越容易「虚」？这是真的，做对一件事就能避免
啊啊啊啊啊嚏——！🤧最近，K酱 的同事又又又感冒了。都说运动使人健康，但不少人开始努力运动之后，好像反而变「脆皮」了？不是说健身能提高免疫力，强身健体吗？怎么还让人更容易生病了呢？「越练越虚」的人，到底哪里出了问题？这篇，K酱 就来跟大家说说！越练越虚，确实可能出现。先来看看专业运动员的的数据：📖
- 一健身就犯困，很可能说明一件事（不是你懒
好困困困困困……🥱🥱🥱图片来源：Soogif.com不是都说运动健身提神醒脑，怎么我练完，反而越练越困了呢？别急，健身时候犯困，可能恰恰说明你「练到位」了！如果你明明睡得很饱，每顿也吃得不错，健身完了以后却感觉特别困（甚至有时候健身中就感觉想打哈欠了）。别担心！这不代表「今天没状态」或者「身体出问题
- 这么跳绳不粗腿，燃脂效果比跑步还强！
想要快速刷脂，又没有太多时间运动怎么办？跳绳，真的是短时高效全身燃脂的王者！有腿就行！能跳就行！在家练不扰邻，不用担心天气！燃脂效率比跑步还高！但是有人每天跳 10000 个绳结果骨折了：有人每天跳 3000 个绳然后瘦了：有人 300 个都跳不下来…… 今天这篇，K酱 就来聊聊科学跳绳，高效燃脂不
- 什么？运动搭子已经进化成这样了吗！🤩
春天到了，万物复苏，想运动的心又在蠢蠢欲动~有的人屋里独自卷腹，有的人已经和运动搭子相约花路，今天，K酱 就来和你一起追上春天的进度。全新 Keep APP申请成为你的专属运动搭子一起奔向春天是的，这个春天，Keep APP 全新升级啦！别急，这篇马上带你了解你的「升级版运动搭子」。好的运动搭子，能
- 多动脑每天能多消耗 300 大卡？但我不推荐你动脑来减肥
前几天 K酱 被问到一个「剑走偏锋」的问题：KKKK酱！好好学习能减肥吗？我有个朋友考完研瘦了 20 斤！这不是一举两得吗！心动！仔细想一想，「动脑减肥法」似乎是有点道理：虽然大脑的重量仅仅占有全身总重的 2%，耗能却不少：即使在静息状态下（俗称：待着不动），大脑的葡萄糖消耗量也占全身葡萄糖总消耗量
- 不吃早饭 VS 不吃晚饭，哪个更能减肥？
今天的内容开始之前，K酱 想先做一个小调查：K酱 发现，进入春天，不少小伙伴都开始了新一轮「减肥大业」，其中不少人都是从「不吃早饭」or 「不吃晚饭」开始的。「不吃晚饭党」觉得：晚饭不吃，饿着肚子睡觉，第二天醒来吃一顿丰盛的早饭，肯定能瘦！「不吃早饭党」觉得：晚饭吃了，早上一起床就开始上班上学 or
- 一个每天要做 17000 次的动作，很多人却没做对
你会不会有这种感觉：我这一天天的明明也没干什么，为什么这么累啊？肩膀酸、脖子疼、经常头晕、容易犯困……🥱各种按摩、拉伸、热敷，都不见好，就算刚做完有所缓解，但又很快恢复原状？今天，K酱 提供给你一种新的「思路」：这种难受，可能是因为呼吸的模式出了问题！不信，请往下看！（也别太担心，文中也写了自测呼吸
- 这种食物高脂肪、高热量，但我劝你减肥的时候也要吃！
减肥的时候，人很容易走向两个阶段：🙆♀️意志力一般的人，正餐吃得很干净，但没过一会儿就饿了 & 馋了，最后在零食上「功亏一篑」……😳意志力超群的人，真的能坚持餐餐水煮，清淡到底，但过了几天，很可能发现自己开始掉发、噗噗不畅……超爱吃零食 的 K酱 今天分享给大家一个自己「压箱底」的好东西，帮助你你
- 奥斯卡影后本人带跳「健身操」，40 多年了还有人在练
有这样一位女明星，虽然中国观众们也许不太熟悉她的名字和样子，但她的每一段经历都精彩到足以拍成一部电影：她来自声名显赫的好莱坞演艺世家，手握两座奥斯卡、七座金球奖、一座艾美奖，是毋庸置疑的实力派女演员；她是活跃于一线的社会活动家，被尼克松点名批评、六次被捕，都没有阻挡她为反战运动、女性权益和气候变化问
- 好好的数学老师不当，去山野「流浪」了 3 年，也太爽了！
这个元气满满、肆意大笑着的女孩，叫@扑通呀 （小红书ID：扑通呀 ，后简称扑通）。沉浸在大自然里，几乎是扑通如今全部的生活。走路、登山、看风景、感受大自然……扑通的生活让都市人羡慕不已。但实际上，连她自己也没想过，自己已经过上了一个月出发五次，呆在家就浑身难受的日子。从小被父母呵护和规划着成长，曾经
- 她做到了一年减掉 100 斤！减肥想成功，最关键的还真不是「对自己狠」
想在一年内减肥 100 斤，到底有多难？想想咱们自己，立过最大的 flag 也不过是「不瘦 20 斤不换头像」，减 100 斤，真的需要超强的勇气、决心和毅力。K酱发现，大基数减肥成功的案例，都在一定程度上是一部「人生血泪史」，总结下来，确实就是那四个字：好饿好累所以，K 酱想要请大家给所有大基数减