才发现我一天烧200多大卡（active），是很低的水平，一天总共才1600多大卡，大家动不动就active1000多
buyleader
楼主 (文学城)
全加起来2500以上，对我来说那数值太高了，需要每天跑个半马才能达到。我不可能每天跑20多公里，两三个小时。目前每天5公里，半个小时，是可行的。
布兰雅
2 楼
不知道你怎么算的。200多卡，还不到5K。
buyleader
3 楼
早晨跑了30分钟，4K多，每K烧60大卡。
布兰雅
4 楼
那差不多。Active的意思是你纯跑步的耗能。
Ridetolight
5 楼
基础代谢1大卡/公斤体重/小时，每小时480大卡不算少了。
小眼睛精灵
6 楼
我前一阵贴过一次 一天二三百卡， 现在恢复跑步了要多一些
羽绒服
7 楼
我很早以前就贴过，做办公室的,基本就是个基础代谢。跑1公里，基本就是女生50大卡，男生60。
落花飘零
8 楼
是，很多人都高估自己运动的消耗，跑个三十几分钟，回来吃一大堆
羽绒服
9 楼
看了一下，
我平均大概就是300多到400，个别周有平均到700，800的，但是很少。garmin只有每7天的平均值，应该再加个每月的，每半年，每年的。
Multi-Sports
10 楼
不专门做运动的日常生活，我也差不多就1600-1700大卡的消耗。不过active大卡1000的日子也很少…
高强度、长时间的周末才能做到
随园居士
11 楼
跑一个小时吃一大堆也一样长膘
aluminiums
12 楼
算这种东西有什么意义，实践是检查真理的唯一标准，看看自己肚皮，最近热量是否超标不是一目了然？
yellowberry
13 楼
大实话
buyleader
14 楼
这个是新知识，简易算法，谢谢。
buyleader
15 楼
是啊，这个水平，减肥降脂困难。
buyleader
16 楼
有一天想犒劳自己减肥业绩，去吃Tim Hortons 早餐，一看卡路里，700大卡，吓死我了，赶快逃，这一顿要跑10几公
Ridetolight
17 楼
Garmin 有一年的周平均
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