每天早上的一杯内容丰富高纤饱腹无糖豆浆奶昔

一半无糖豆浆一半A2 milk，加入以下数种无糖种子/粉（全部或任意组合）：

奇亚籽、黑芝麻粉、黑豆粉、亚麻籽粉、shelled hemp seeds、super greens powder、抹茶粉、可可粉、幼椰丝、nutritional yeast、adaptogen super blend。

口感不错，高纤饱腹。

还有什么可以想到的？

主要来自Trader Joe's、Costco、中超。

两种blend粉Ross掏的。

早餐不止只喝一杯这个。

我好像nuts （walnut, almond, 各种各样的坚果换着放）比你多一些； 另外我还放红枣，桂圆，枸杞，百合， 莲子之类，反正家里有什么就放什么。

另外， 我不用任何粉， 全部用原材料。买个Nut milk machine（ Amazon， Temu上都有）， 全部丢进去， 第二天早上就做好了， 非常方便， 清洗，冲一下就可以了。大力推荐给大家

Nuts milk machine听上去挺方便的，是不是类似九阳豆浆机？

我介绍给我朋友后， 他们都放弃了老的豆浆机，这个一点渣渣也没有。

譬如抹茶粉、可可粉这些。

谷物的话打磨成粉或煮烂就会升糖快。

我是每天第一餐前

运动 十2升水（含咖啡）

有没有对付身体发痒的食物？

进入秋季以后, 好多了. 但我仍然害怕这种感受