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来,玩一玩伯比运动

来,玩一玩伯比运动

博客

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第一个尝试番茄(或者螃蟹)的人是最勇敢的人,第一个把脸蛋比喻成红苹果的人是最有创意的人,那么,第一个发明伯比运动(
Burpee)的人,也同样是个顶了不起的人。

我是在Dori教练的健身课上学到这个把势的。文明地讲,这是一组短时间内的全身运动“四部曲”(four-count burpee),既有强度训练,又有有氧运动。生动点儿描述是,四肢呈张牙舞爪状,纵向蹦完横向蹦。Dori偏爱伯比运动,记得有一堂“Tabata Core”课的主题便是“伯比种种”, 即在4分钟内,反复地做“20秒的伯比+ 10秒的休息”,一共重复8次, 每回都是不重样的伯比。尽管学员们全都是蛮拼的,但课后也嚷嚷“No More Burpee”。

下图演示的是伯比运动的基本动作。一旦揉合进器械和其他健身动作,伯比运动就衍生出了N种花样。

 

谁能想到,伯比这个喜闻乐见的健身项目,曾经与一段历史有缘呢。

话说1940年,美国的生理学家Royal H. Burpee正在哥大的应用生理系攻博。在博士论文里,他首次提出了一套能够快速而简便地测试一个人体能状态的动作,这就是后来以他自己名字命名的伯比运动。1941年珍珠港事件后,美国向轴心国宣战。二战期间,美军在招募新兵时,正式引进了伯比运动,以此作为考察入伍将士身体条件的手段之一,因为伯比运动较为客观地衡量一个人的协调力,敏捷性,心功能和对抗力。

看看眼花缭乱的Burpee吧,让这个军营中的训练方式也成为你健身菜单上的一部分!

 

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来源: 文学城-XQQ
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