我是这样塑身健体的
我是这样塑身健体的
对于中年人来说, 很多人认为: 有着松垮的肩,凸起的腹,扁肥的臀是一种自然趋势,
可是怎样的运动安排适合我这样,没有太多运动基础,
搜索查询了一通, 了解到运动如果要想有塑身的效果, 一定要在足量的有氧运动后,做一些无氧运动。只有建立在增加肌肉
于是我选择每日在家跳普拉提半小时, 然后因陋就简,利用家里10磅哑铃做30个负重下蹲。
经过近一年的坚持,肌肉紧致了,特别是之前有隐忧的腹部,
有健身经验的你, 还有什么更好的建议给我吗?
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来源: 文学城-蔷薇啊蔷薇