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我是这样塑身健体的

我是这样塑身健体的

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我是这样塑身健体的

对于中年人来说, 很多人认为: 有着松垮的肩,凸起的腹,扁肥的臀是一种自然趋势,它代表着成熟和岁月的沧桑。 可是爱好时尚的我,更想将这种自然倾向尽可能的延缓,  极大限度的争取那种: 穿上衣服显瘦,脱了衣服有肉的理想状态。

可是怎样的运动安排适合我这样,没有太多运动基础,时间上又没有很多松动的职场中人呢?我需要寻找一种简单有效,可持续进行的锻炼方案。

搜索查询了一通, 了解到运动如果要想有塑身的效果, 一定要在足量的有氧运动后,做一些无氧运动。只有建立在增加肌肉基础上的减脂塑身才是持久有效的。

于是我选择每日在家跳普拉提半小时, 然后因陋就简,利用家里10磅哑铃做30个负重下蹲。之所以选普拉提,是考虑到网上有很多跳普拉提的教程,简单易行还可以同时收看热播的电视剧,健身娱乐两不误,减少了运动的枯燥乏味,使我可以持久地坚持下去。

经过近一年的坚持,肌肉紧致了,特别是之前有隐忧的腹部,效果明显。

有健身经验的你, 还有什么更好的建议给我吗?



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来源: 文学城-蔷薇啊蔷薇
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