两个月美女变身日记之嘴馋美眉九大减肥食品

以下贴的文章是从心食谱里转过来的，因为我现在正在象兔子一样吃着胡萝卜。然后顺手上网搜搜胡萝卜减肥吗？得到的答案是，减肥。还有专门吃胡萝卜减肥餐呢。我觉得不该单吃某一种食物减肥，毕竟单一食品营养不全，对身体还可能造成伤害，比如胡萝卜素高其实对卵巢是有紊乱作用的。

不过，适当吃一些平时不吃，但又有利于减重的食物还是很重要的，毕竟生活的目的在于享受嘛。

我对下文中贴出的卡路里数表示怀疑，卡路里太少了。另外，我还要再加一个小樱桃番茄作为第十个，番茄是最不容易转化为脂肪的蔬菜，每天吃点小番茄对抑制饥饿感很有帮助。

到目前为止，我已减掉近八磅，精力充沛，走路也比之前轻巧很多。

好了，下面是转帖文章的分界线。

节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。吃对食物能让馋嘴MM更加享瘦。下面给你介绍9种低卡减肥食品，让你健康吃出窈窕身材哦！
1、白鱼
热量：每100克约50卡路里
功效：白鱼包括罗非鱼、鳕鱼、鲱鱼等等种类。蒸熟的白鱼不仅热量较低，也是能帮助增加饱腹感，减少热量摄入的非常理想的减肥食品之一。而鱼类也是蛋白质的良好来源哦！
2、海带芽
热量：每100克约16卡路里
功效：海带芽含碘、钙等丰富的矿物质，口感较软。它所含的可溶性纤维质含量较高，能促进消化、帮助提升体内的新陈代谢，是非常健康的瘦身食品。
3、无脂酸奶
热量：每100克约35卡路里
功效：一杯约100克的无脂酸奶只含35卡路里的热量。研究表明，每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃烧，对减少腹部脂肪的堆积和降低胆固醇都有很大的作用
4、西兰花
热量：每100克约33卡路里
功效：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
5、扁豆
热量：每100克约50卡路里
功效：扁豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、叶酸和维生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的铁质来源，是营养丰富又低卡的减肥食物。
6、胡萝卜
热量：每100克约52卡路里
功效：香甜的味道和较低的热量让胡萝卜成为理想的减肥零食。一根胡萝卜就能为你提供人体每天所需的维生素A的50%。无论是生吃还是煮熟，胡萝卜都是减肥食谱不可缺少的美食。
7、蛋清
热量：每只鸡蛋的蛋清约17卡路里
功效：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。
8、鸡胸肉
热量：100克去皮的烤鸡胸肉约98卡路里
功效：鸡胸肉含丰富蛋白质，热量较低，是减肥食品中很受欢迎的品种。而鸡皮含有大量的脂肪，烤鸡胸肉时切忌要先把皮去掉，否则很容易摄入过多的热量哦！
9、苦瓜
热量：每100克约18卡路里
功效：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。