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两个月美女变身日记之嘴馋美眉九大减肥食品

两个月美女变身日记之嘴馋美眉九大减肥食品

博客

以下贴的文章是从心食谱里转过来的,因为我现在正在象兔子一样吃着胡萝卜。然后顺手上网搜搜胡萝卜减肥吗?得到的答案是,减肥。还有专门吃胡萝卜减肥餐呢。我觉得不该单吃某一种食物减肥,毕竟单一食品营养不全,对身体还可能造成伤害,比如胡萝卜素高其实对卵巢是有紊乱作用的。

不过,适当吃一些平时不吃,但又有利于减重的食物还是很重要的,毕竟生活的目的在于享受嘛。

我对下文中贴出的卡路里数表示怀疑,卡路里太少了。另外,我还要再加一个小樱桃番茄作为第十个,番茄是最不容易转化为脂肪的蔬菜,每天吃点小番茄对抑制饥饿感很有帮助。

到目前为止,我已减掉近八磅,精力充沛,走路也比之前轻巧很多。

好了,下面是转帖文章的分界线。

节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。吃对食物能让馋嘴MM更加享瘦。下面给你介绍9种低卡减肥食品,让你健康吃出窈窕身材哦!
1、
白鱼
热量:每100克约50卡路里
功效:白鱼包括
罗非鱼鳕鱼鲱鱼等等种类。蒸熟的白鱼不仅热量较低,也是能帮助增加饱腹感,减少热量摄入的非常理想的减肥食品之一。而鱼类也是蛋白质的良好来源哦!
2、
海带芽
热量:每100克约16卡路里
功效:海带芽含碘、钙等丰富的矿物质,口感较软。它所含的可溶性纤维质含量较高,能促进消化、帮助提升体内的新陈代谢,是非常健康的瘦身食品。
3、无脂
酸奶
热量:每100克约35卡路里
功效:一杯约100克的无脂酸奶只含35卡路里的热量。研究表明,每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃烧,对减少腹部脂肪的堆积和降低胆固醇都有很大的作用
4、
西兰花
热量:每100克约33卡路里
功效:西兰花是营养价值最高的
蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素胡萝卜素等。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
5、
扁豆
热量:每100克约50卡路里
功效:扁豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、
叶酸和维生素B1。另外,扁豆是所有蔬菜中最好的铁质来源,是营养丰富又低卡的减肥食物。
6、胡萝卜
热量:每100克约52卡路里
功效:香甜的味道和较低的热量让胡萝卜成为理想的减肥零食。一根胡萝卜就能为你提供人体每天所需的维生素A的50%。无论是生吃还是煮熟,胡萝卜都是减肥食谱不可缺少的美食。
7、
蛋清
热量:每只鸡蛋的蛋清约17卡路里
功效:蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现,我们在食用它的同时也会促进糖的吸收,使我们延缓饥饿的时间,能帮助你控制食欲。注意千万不要与
黄油一起吃,因为里面含有丰富的脂肪,不利于健康减肥。
8
鸡胸肉
热量:100克去皮的烤鸡胸肉约98卡路里
功效:鸡胸肉含丰富蛋白质,热量较低,是减肥食品中很受欢迎的品种。而
鸡皮含有大量的脂肪,烤鸡胸肉时切忌要先把皮去掉,否则很容易摄入过多的热量哦!
9、
苦瓜
热量:每100克约18卡路里
功效:热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂,是减肥的MM必备的瘦身食品。

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来源: 文学城-羽衣飞飞
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