哪一种养生操最有效？

我们会收到很多转发的帖子，教你如何如何做，就可以养老防病，防呆。这些方法五花八门，出自不同的＂宗师＂，专家，养生达人。有踮脚的、摇头摆尾的……总是转发的人多，做得人少，浪费大家的时间。为什么？种类繁多，不好掌握，难以选择，不好比较，无法识别真伪，无从得知哪个方法适合你自己，难以坚持。
其实并没有一种办法是全能的，也并非只能仿效某一种办法。你完全可以自己设计一些适合你的办法。
在你选择或者自我施行这些＂养生操＂的时候，有几个原则要考虑，第一个(也是最重要的）是持之以恒，没有这个前题，其他免谈。后面的原则在以下几个方面一一介绍：

1 . 形神共同养。有关这一点，我的前面几篇博文已经介绍过（保守你的心，正念，一种简单易行的身心放松方法）。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201804/17153.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201712/2830.html
2. 全身性。可以说，从头发到脚底都有养生的动作。看你愿不愿意去摸索。
3. 力量训练。肌肉，骨头的锻练。不能偷懒，躺在沙发或者按摩椅上的振动式的方法是达不到目的的。
4. 柔韧性：关节、韧带，软骨的锻练。
5. 灵活度和平衡：脑和肢体的共济协调。详见我的博文。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201812/17939.html
6. 反应力、记忆力等脑力锻炼，这个也没有什么固定的方法。最常见的比如坚持工作，积极参与社区活动等。
评估一下你的方式，看看是否符合以上原则。