冬眠和季节性抑郁症

季节性抑郁症(Seasonal affective disorder)， 有个和病症相关的英文缩写SAD, 悲伤。

顾名思义，就是随季节更换而来的抑郁症。 发病多在秋冬之间，俗称冬季蓝色Winter blues, 灰蓝的色调，代表低落的情绪。

典型的病症表现包括:

抑郁感，持续的长时间的

平常兴致勃勃的事这时不感兴趣

没精神，乏力

犯困

起因不详，但和人体的生物钟有关。秋季白昼渐短，身体不适应的表现。这是对自然环境改变的生理反应，和平常对具体事件的的喜怒衷乐情绪不同。当然，生活中的压力可能会诱发或加重病情。

活疗方法和抑郁症差不多，严重的要看医生吃药，轻微的过了冬天不治自愈。

不轻不重的，可以试试以下方法缓解症状:

光照(light therapy)，网上有卖，专用的灯用特别的光谱补充冬季自然光照不足

瑜珈或太极

冥想

音乐

以上是网上找来的信息，随手做个翻译练习。

最近在闹winter blues, 没有抑郁感，但提不起兴趣做事，无神无力，昏昏欲睡。光照效果不佳，上网查资料才发现我的疗法不对。正确的用法是早起在灯下晒一小时，而我是晚上照，难怪没啥作用。

往年的情况没这么差，虽然我的光照方法一样错误。看来我的症状受秋季的天气影响更大些。去年秋天非常的美好，蓝天白云，艳阳高照的天气占多数。今年秋季天气特别糟糕，一连几个星期太阳都没露面。

今早终于出太阳了，冬天的阳光温暖又亲切，可惜下午四点多就没了。

象那些没储备足够松籽的松鼠一样，今年秋天我没蓄足阳光，冬天就难过了。

咋办呢? 老天爷的自然规律不可违，冬眠吧!