护好身体几个抗衰“关键点”轻松实现逆生长

     每个女人都想留住青春，做无龄美女。但是随着年龄的增长，身体的各个部位都会相继出现各种衰老现象。

     怎么做才可以抵抗岁月痕迹，让年龄成为秘密？爱美网为你破译女人身体的8个抗衰密码，让你将美丽进行到底。

     如今，“年轻就是王道”的观念已经被一个新概念——“无龄”所颠覆。年龄并不是美丽的唯一标准，从内到外全方位保养，让自己看起来永远年轻漂亮才是女人的终极追求。

      不过，无龄女可不是靠脸上厚厚的脂粉堆出来的，而是全身上下的每一个器官、每一个毛孔都要保持无龄状态。

     你是否也想实现无龄的愿望？当然可以！爱美网为你揭秘身体的8个抗衰关键点。

 

【眼睛】甩掉烦人的眼袋

　　眼角的皱纹只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是“叫人烦恼的眼袋”，这让我们整个人的眼形和脸形都变丑了。

　　支招：

　　1.干性皮肤的女性，最好随身带上一支清爽的眼胶。

　　2.晚餐不要吃得太油腻。

3.每天在硬床上斜窝几分钟，这样可以增加头部血液循环，改变眼部和面部肌肉的营养状况。

 

【毛发】嘴唇周围多了些“小胡子”？

　　如果你的眉毛突然变得像杂草丛生，嘴唇周围悄悄多了一些“小胡子”，面部汗毛颜色也重了许多......这时，就可以断定，此时你体内的雌激素正在减少，而雄激素正在上升。一句话：你开始变老了！

　　支招：除了要检查身体的内分泌状况，还要从以下几个方面注意：

　　1.分段清洗秀发：用洗发水清洗头发的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近头皮的部位，避免化学制剂对头皮的伤害。

　　2.每隔3天做一次毛孔紧缩，让皮肤光滑细致。对于过长的汗毛不要用刮或拔的方法，请使用脱毛膏。

3.防晒：不管是对面部还是对头发，暴晒都是他们变老的根源。

 

【牙齿】当心它报警

　　牙齿的报警时间比身体的其他部位都要早一些，牙齿变大，并不是牙齿在慢慢长大，而是我们逐渐变老的牙龈在萎缩，所以牙龈变老的时间比脖子上第一道皱纹到来的时间还要早。

　　支招：

　　1、过度用力刷牙会损伤牙龈组织。给自己准备一支儿童牙刷，在早晚用普通的成人牙刷，在每次饭后或吃甜食后就用儿童牙刷清理牙齿。

2、在看电视或读报的时候，还可以做扣击牙齿的运动。

 

【法令纹】多做舌运动

　　法令纹是脸部衰老的重要标志，它是面部老化的最重要特征。

　　支招：

　　1、脸部尽量避免出现过分夸张的表情，不要托腮、托下巴、嘟嘴，这些动作都会加快法令纹的出现。

2、可以做些面部运动：鼓起两颊，在口内移动舌头并推抵两颊。

 

【骨骼】注意补钙和运动

　　按照正常的生物钟来说，25岁前，我们的骨密度是一直在增加的，直到35岁，钙才会开始一点点流失。骨质的提前疏松对健康的影响是不言而喻的，女性的美丽也会因此受到困扰。

　　支招：

　　1.放下二郎腿，这会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，并且还会防碍腿部血液循环，影响正常新陈代谢，使骨骼提前早衰。

2.尽可能每周进行2到3次的适当力量锻炼，骨骼会比原来强壮20%。

 

【肠道】每周给它放天假

　 　肠道是负责排除大量身体毒素和垃圾的重要器官，人体90%的疾病都与肠道不洁有关。

     肠道衰老带来最直接的影响就是便秘，体内的毒素和垃圾无法排出，会在下一次的肠道运动中被身体重新吸收。于是，肤色暗沉、斑痘丛生、口臭熏人这些恼人的问题就会出现，不但影响皮肤的美丽，也会因为腹部堆积太多垃圾而使身材走样。

　　支招：

　　1、多喝酸奶多吃粗粮。每周抽出一天只喝清水不进食，给我们的身体彻底放个假。

2、还有一个小窍门，就是用密封好的水瓶装满热水在腹部来回滚动，直到水温降低，外来的热量能让肠内堆积的油脂融化并排除体外，从而达到清理肠道的效果。

 

【心脏】 随时保持好奇心

　　光滑而有弹性的肌肤，红润的脸色，伤口的愈合和疤痕的快速修复......这些都是心脏可以带给你的青春礼物，因为只要心脏开始衰老，身体各部位就会供血不足，慢慢呈现衰老状态，你的青春也会一去不返。

　　支招：

　　1.接个吻，它会让你心跳加速，血液流淌畅快，整个人都鲜活起来。

　　2.每周最好能吃一次鱼，鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，对心脏大有益处。

　　3.保持孩子般的好奇心和八卦精神。好奇心能让心脏保持年轻，闲暇时和大家八卦一番，虽然可能不厚道，但是确实可以让心脏感觉更舒服。
 

秋【卵巢】 别让早衰毁掉“女人味”

最后要说这个部位，可以说是女性魅力的源泉，因为她是分泌雌激素的唯一器官，她停止工作的那天，就意味着，你再也没有“女人味”了。

当然，我们无法阻止正常的生理进程，她一定会有老的那天，但是，如果我们还正值壮年，她却提前早衰罢工了，我们该怎么办？

　　支招：

　　1.维持标准的体重。超重、肥胖都会引起卵巢过早衰老，甚至提前绝经。

 2.请注意避孕。频繁或错误的堕胎方式会极大地伤害到卵巢，并使女人呈现出老态，甚至会有做不成妈妈的危险。

    3.完美的性爱不仅能使女性心情舒畅，调节机体平衡，还帮助激发卵巢活力。

4.豆类和豆制品中含有的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌不足。可以称得上自然界带给我们的完美“备份”。

 

【健康链接】女人必知的驻颜养生方

　　随着年龄的增长，身体各个器官的机能也开始走“下坡路”，上面爱美网为你提供的8大攻略可以帮你延缓这些器官的衰老。不过，想要衰老来得更慢些，你还需要做好日常的抗衰工作。

　　1.每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　2. 饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

    3. 每晚按时睡觉

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝时间为22：30。

　　4. 抽时间做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

    5. 做增强力量和柔韧性的锻炼

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　6. 不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

    7. 饭后强迫自己运动

　　15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

　　8. 不要久坐

　　久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

    9. 补充Vc和Ve

　　健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　10.优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

    11.补充维生素和矿物质

　　现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素。

　　加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品——多种维生素与矿物质。


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