能让你长寿的健康操（看图学习简单有效）

这是俺在台湾的朋友廖医师转 E 给俺的，看后觉得很不错，转到这里与您分享。

成长祝您：健康，平安，喜乐！

每天一定要做的健康操

健康操名称∶九十，一百八十度：--腰部腿部运动??

功能∶增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 

                                 




健康操名称∶耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功???能∶消除肩部酸痛。

                               



健康操名称∶右手拉左脚--手脚运动

功???能∶加强心肺功能及身体柔软度。

                                         
 


健康操名称∶上看下看?左看右看--眼部运动

功???能∶消除眼睛疲劳。

                                


健康操名称∶脖子扭一扭--颈部运动

功???能∶预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

                                





健康操名称∶带球上篮--运动前伸展操

功???能∶运动热身，避免运动伤害。

                               


健康操名称∶活动筋骨--伸展运动 
功      能∶促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉

                                 




健康操名称∶柔软重现--桌前运动

功???能∶恢复以及保持身体柔软性
                            


健康操名称∶朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功      能∶增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。