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熬夜后也能精力充沛度过一天的方法

熬夜后也能精力充沛度过一天的方法# Fashion - 美丽时尚

P*p2015-07-29 07:07

1 楼

【以下文字转载自 Military 讨论区】
发信人: ryanfun (chun), 信区: Military
标题: 家属跪求专家组，专家自顾喝水，不理不睬
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 27 18:05:08 2011, 美东)
我发个链接吧，这个信息被网站藏得很深，估计有人说我造谣：
http://news.ifeng.com/photo/wenzhoudongchezhuiwei/detail_2011_0
7月26日下午，一辆沪A牌的中巴进入现场，车上约有20名乘客下车进行事发现场视察，
立即引起在场记者追访，不过他们并没有接受采访，也没有介绍身份。在记者的追问下
，一工作人员终于承认是来调查事故原因的专家，但对自己的身份和名字仍然三缄其口
。大约过了20分钟之后，他们要离开时，一名死者家属冲到包围圈内问，“你们是不是
来调查事故的？你们能进入事故现场，一定是专家组的成员吧？能不能告诉我事故发生
的原因？他们施工人员有资格切割车体吗？我妹妹的半个头颅，现在还找不到，你让他
们把头颅还给我啊!”这名死者家属一口气提了4个问题。”不过，这4个问题都没得到
任何人的回答。

n*n2015-07-29 07:07

2 楼

HD的老头说他卖的LG和Samsung最多，版上推荐Whirlpool的多。Whirlpool是便宜，选
择多，毕竟预算有限。请帮忙推荐。谢谢。

o*l2015-07-29 07:07

3 楼

有时不知为何晚上睡不着，翻来覆去便迎来了第二天的清晨，但又不是休息日，所以也
不能任性地补觉。最近，一个名为《熬夜之后也能精力充沛地度过第二天的办法》的视
频，就科学地介绍了一系列对策，让我们就算是在睡眠不足的不佳状态下，也能安然度
过一天。
偶尔到访的“不眠之夜”。
夜不能寐，于是睡眠不足的早晨很想钻回被窝里，但……
接下来漫长的一天开始了，必须把计划要做的事情给做完。
虽然想想都将是郁闷的一天，但不需要担心，因为有科学的办法帮你度过这一天。
消除睡眠不足的其中一个办法，是不使用闹钟的重复闹铃功能。
因为重复闹铃功能可以机械地提示我们“还有五分钟……”，所以应该有很多人在朦胧
醒来和接着睡之间不断重复。虽然经过好几个5分钟，睡眠时间看似增加了，但是从科
学角度看来，“还有五分钟”的睡眠会使我们精神状态变得更糟糕。
接下来的办法是“必须吃早餐”。根据研究发现，起床后一小时内吃早餐有提高精力和
认知力的效果。
但是，吃面包圈或者夹心面包等高糖分早餐是禁止的。这是因为，虽然摄取糖分后血糖
升高可以让人觉得更精神，但是一旦糖分被分解，人体血糖值会急速下降，甚至低于摄
取糖分前，结果就会使得我们更加没精神。虽然已经睡眠不足了，但为了能充满活力地
度过一天，全麦谷物、肉、鸡蛋等都是理想的早餐。
也有人喝咖啡，但在早餐时只喝一杯吧。如果喝了很多，摄取咖啡因过剩，那么一大清
早身体就会处于超负荷状态。
然后，“外出”也对睡眠不足有功效。身体被明亮的自然光照射时体温会上升，这样有
促使身体苏醒的效果。
而且，不要戴太阳镜比较好。这是因为阳光照射进眼睛，能有和上面所说的一样的效果。
到了公司后，先选择最难的一项工作开始做。因为刚开始工作的几个小时是一天中最清
醒的时候，比起放在后面做，可以更有效地完成。
1天中的第二杯咖啡，在到达公司时喝吧。喝完咖啡的30分钟内虽然多少还有些睡眠不
足，但之后因为咖啡因开始起效，我们就可以很麻利的工作了。
因此，在重要会议开始的前半小时等情况下，根据当天工作的安排喝一杯咖啡。
总算熬过了上午，午饭就少吃一些吧。理想的菜谱是谷物、蔬菜、脂肪含量少的蛋白质
。而且，就算是午饭，如果摄取了过多的糖分，就要小心睡意会袭来带走我们清醒的意
识。
午饭后是一天最想睡觉的时候。这时喝咖啡虽然是有效果的……但是过了15点就禁止喝
咖啡。这是因为，摄入人体的咖啡因可以在身体里停留7小时左右。虽然是出于克服睡
眠不足才喝的，但身体在睡觉时间还残留有咖啡因的话，晚上又会重蹈覆辙睡不着了。
所以为了能够熟睡，事先调整好身体状态也是十分重要的。
终于到最后阶段了。这个时段的工作，尽量选择那些只是单纯花时间的工作内容吧。根
据研究发现，睡眠不足的人只能连续10分钟集中精力，所以不要勉强在睡眠不足的日子
里做需要集中精力做的工作，似乎会得到更好的结果。一天的“信息回复”或者“整理
文件”之类的工作，最适合在这种日子里做。
而且如果有可以的话，早点离开公司下班吧。如果被谁问到理由的话，你也可以这样回
答他：“因为睡眠专家说在这种情况下必须这样做！”

P*p2015-07-29 07:07

4 楼

亮点是后面的奔驰警车

【在 P*********p 的大作中提到】

: 【以下文字转载自 Military 讨论区】
: 发信人: ryanfun (chun), 信区: Military
: 标题: 家属跪求专家组，专家自顾喝水，不理不睬
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 27 18:05:08 2011, 美东)
: 我发个链接吧，这个信息被网站藏得很深，估计有人说我造谣：
: http://news.ifeng.com/photo/wenzhoudongchezhuiwei/detail_2011_0
: 7月26日下午，一辆沪A牌的中巴进入现场，车上约有20名乘客下车进行事发现场视察，
: 立即引起在场记者追访，不过他们并没有接受采访，也没有介绍身份。在记者的追问下
: ，一工作人员终于承认是来调查事故原因的专家，但对自己的身份和名字仍然三缄其口
: 。大约过了20分钟之后，他们要离开时，一名死者家属冲到包围圈内问，“你们是不是

M*s2015-07-29 07:07

5 楼

GE有点吵，双门九百出头儿，一年多了，我挺满意，冰箱够用就好，三门的，我怕掉进
去被雪藏喽，嘿嘿

g*32015-07-29 07:07

6 楼

赞犀利

【在 P*********p 的大作中提到】

: 亮点是后面的奔驰警车

s*a2015-07-29 07:07

7 楼

要考虑卖房的当然是LG三双是首选，好卖啊
我卖房的卖点都是NEW SAMSUNG APPLIANCE
买家立马点头赞许，其实也马马虎虎。自己家
用的是LG双开门的冰箱，挺好用的，同事也跟着
我买了一样的

Z*L2015-07-29 07:07

8 楼

国内的警察开的是大奔啊

【在 P*********p 的大作中提到】

b*f2015-07-29 07:07

9 楼

惠而浦的也挺吵的。。。我家有一个，制冷的时候跟飞机起飞一个级别。。。新的！
！！

t*u2015-07-29 07:07

10 楼

看清楚
沪 00608
都是上海公安局的头头的车

【在 Z*L 的大作中提到】

: 国内的警察开的是大奔啊

e*t2015-07-29 07:07

11 楼

subzero是很好的吗?有必要吗?
搭车问因为看上的房子把冰箱写在mls 简介了，我孤陋，只用过kitchen aid还不错啊

l*n2015-07-29 07:07

12 楼

现在看到专家就想吐。

w*82015-07-29 07:07

13 楼

价格决定档次啊，subzero当然beat棒子货和whirlpool kitchenaid一票烂货了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

【在 e****t 的大作中提到】

: subzero是很好的吗?有必要吗?
: 搭车问因为看上的房子把冰箱写在mls 简介了，我孤陋，只用过kitchen aid还不错啊

P*p2015-07-29 07:07

14 楼

你再看看，明明是浙00608

【在 t*********u 的大作中提到】

: 看清楚
: 沪 00608
: 都是上海公安局的头头的车

s*a2015-07-29 07:07

15 楼

同意，不要指望又FRENCH DOOR三四个门，又便宜的牌子货

【在 w*******8 的大作中提到】

: 价格决定档次啊，subzero当然beat棒子货和whirlpool kitchenaid一票烂货了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

t*u2015-07-29 07:07

16 楼

那也是头头的

【在 P*********p 的大作中提到】

: 你再看看，明明是浙00608

m*h2015-07-29 07:07

17 楼

价格差了一个零呢

【在 w*******8 的大作中提到】

: 价格决定档次啊，subzero当然beat棒子货和whirlpool kitchenaid一票烂货了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

M*s2015-07-29 07:07

18 楼

习惯就好了，什么都要最好的，钱没了！冰箱就是冰箱！湾区年薪26万的喊月光，当然啦

【在 b*********f 的大作中提到】

: 惠而浦的也挺吵的。。。我家有一个，制冷的时候跟飞机起飞一个级别。。。新的！
: ！！

D*r2015-07-29 07:07

19 楼

我用的一千不到的双门三爽，除了不锈钢涂面容易脏留指印外其他没啥不好

M*s2015-07-29 07:07

20 楼

买白的，显干净、屋子大

e*t2015-07-29 07:07

21 楼

那个subzero 外面还没有水出口，我觉得还没有whirlpool方便呢
又不是要储存生物制剂，差个一度半度没问题，哈哈

【在 w*******8 的大作中提到】

: 价格决定档次啊，subzero当然beat棒子货和whirlpool kitchenaid一票烂货了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

s*a2015-07-29 07:07

22 楼

我家的LG也是，也容易留手印，因为是第一代的STAINLESS STEEL
后来就不产的，二代的不但亮白很多，也不留手印了，但贵了不少

【在 D******r 的大作中提到】

: 我用的一千不到的双门三爽，除了不锈钢涂面容易脏留指印外其他没啥不好

n*n2015-07-29 07:07

23 楼

谢谢大家。

M*s2015-07-29 07:07

24 楼

（周立波）你的决定是。。。

【在 n*****n 的大作中提到】

: 谢谢大家。