填140的时候可以不填配偶信息么?# Immigration - 落地生根x*i2010-04-28 07:041 楼最近工作原因,经常跨时区长途飞行,感觉身体有点吃不消。 上次在酒店跑步跑到一半吐了,有点担心。问问板上各位,如何快速有效调整时差,最小化对身体的伤害?
n*n2010-04-28 07:048 楼我在飞机上很难入睡。有时候好不容易睡着,醒来发现腿麻了。【在 e*****t 的大作中提到】: 在飞机上多睡觉,抓住一切旅途中可以休息的机会,多喝各种有机茶,我出差就带着有: 利睡眠和胃的茶或维生素
d*62010-04-28 07:049 楼That is the reason I do not like staying in USA.【在 n********n 的大作中提到】: 太频繁飞,确实对身体不好。高空辐射强。倘若身体底子不好,还要不断逼迫身体调整: 时差,比较伤身。年轻还可以,年纪大了,还是减少出差吧。
a*u2010-04-28 07:0410 楼Right. China has only one (giant) time zone.【在 d**********6 的大作中提到】: That is the reason I do not like staying in USA.
l*y2010-04-28 07:0411 楼倒时差跟一种 biological process called circadian rhythm 有关,我们对它的分子机制己经有相当的了解了。基本上讲是人一种 adaptive response。你体内有一个分子clock, 会跟据白天黑夜来调整你的反应(到夜上就想睡觉,到白天就有精力干活)。你从美国飞到中国,你的 clock 需要一段时间(一般好几天)给调整过来。结果等它好不容易调整过来,你又飞同来了。你的 clock 说,你玩我呀,我好不容易调整过来,现在又得往回调整了。长期这样,你的机体系统就打乱了。当然, 人跟人的基因不同,所以对倒时差的反应也不一样。你如果吃不消,就只能少跑,强求不得的。【在 x******i 的大作中提到】: 最近工作原因,经常跨时区长途飞行,感觉身体有点吃不消。 上次在酒店跑步跑到一: 半吐了,有点担心。: 问问板上各位,如何快速有效调整时差,最小化对身体的伤害?
F*Q2010-04-28 07:0412 楼这身子骨太弱了吧。很多七老八十的牛人一年到头大部分时间都在外面而且很多都是外国跑。【在 x******i 的大作中提到】: 最近工作原因,经常跨时区长途飞行,感觉身体有点吃不消。 上次在酒店跑步跑到一: 半吐了,有点担心。: 问问板上各位,如何快速有效调整时差,最小化对身体的伤害?
S*e2010-04-28 07:0413 楼melatonin(国内叫脑白金)效果不错。据说原理不是安眠,而是减弱人体生物钟的强度 --- 所以你累了就能睡,不必管生物钟告诉你该不该睡。我一般吃1小片(300mg),每晚能因此多睡3小时,经过大量对比实验验证。在飞机上过夜效果一样(需要配合耳机和眼罩)。所以现在倒时差对我完全不是问题。不过在外面跑还是不能太久。一般连续3个星期以上我会比较累,这两次回来都感冒了一个礼拜才恢复。【在 x******i 的大作中提到】: 最近工作原因,经常跨时区长途飞行,感觉身体有点吃不消。 上次在酒店跑步跑到一: 半吐了,有点担心。: 问问板上各位,如何快速有效调整时差,最小化对身体的伤害?
h*22010-04-28 07:0414 楼我的经验是,到旅馆后做些有氧运动,跑步或游泳,但强度不能太大,似乎能帮我调整生物钟。但长期出差的确不利于身体,尤其是天天在外面吃很油腻,胃很不习惯,脸上开始长胞。还是家里的青菜米饭好。