自己坐月子的mm们，大家月子里都吃什么啊?有经验的JMs给支个招，没经验的jms也都可以借鉴 - 未名空间MITBBS历史存档

自己坐月子的mm们，大家月子里都吃什么啊?有经验的JMs给支个招，没经验的jms也都可以借鉴# NextGeneration - 我爱宝宝

r*02010-09-02 07:09

1 楼

家人都来不了（拒签），我只好自己坐月子，老公说他那个月什么也不干就是守着我，
管孩子，也管给我做饭吃，可是一来是觉得他太辛苦，再来他也不会做什么饭，所以想
问问大家，各位自己坐月子的JMs都怎么处理饮食这方面啊？为了让家里放心，我们跟
家里说已经找好月嫂了，不过我跟老公说先自己试试看，最后实在不行再找保姆（我觉
得月嫂月子里26天就要3000刀再加10%的红包太贵了，而且吃得用的东西也要花很多钱
，手头不富裕，能省就省吧，这些钱还不如给孩子买东西呢）。我打算让老公到时候出
去买，大不了一个月就从饭馆弄外卖吃，自己蒸米饭或熬粥还有吃疙瘩汤什么的，这些
老公都可以弄的。后来我又精简了一下，老公从外面买肉菜等等难做的，然后去超市买
生菜什么的素菜回来清炒一下，老公说这些他也会做。呵呵，这样就可以少花钱多办事
了不是？就算是使劲吃，我俩这样一个月也吃不了3000刀吧？还花样不断。
据我所知生了第一星期好像要吃清淡的，然后后面吃些肉啊什么的。。。
说的有点乱，大家担待。。。
请大家都说说吧。给点意见和建议。。。

s*y2010-09-02 07:09

2 楼

提前做好准备就会轻松很多。
说说当时我们准备的吧：
1，排骨，都过完水了分成一包一包的。每天一包，加姜，如果愿意还可以加枸杞红枣
等等，高压锅一压一大锅汤。然后吃得时候往里头煮面，煮菜。我头几天吃了很多排骨
汤煮黄花菜面条，据说这个是通乳腺的。还可以买那种小个的鸡，炖汤也还可以。
2，拌好的粉蒸肉，到时候也是高压锅一压，这个开始是打算主要给老公吃，结果最后
我也吃了不少。
3，炒好的肉丝。这个下面条，下饭，炒菜皆可。
4，卤牛肉，卤鸡腿。随时饿了都能吃。
上面这些都冻上。我们还买了冷冻豌豆，冷冻豆角，冷冻西兰花，防止没有蔬菜吃。
5，我自己做了两大盆酒酿。每天吃酒酿鸡蛋当点心。
6，八宝粥，用小袋子一袋一袋的装好，每天晚上用慢炖锅煮上，早上就有香甜的粥吃
，白天也可以当点心。
7，红枣，山楂，黑豆，每天咖啡壶开上，一整天就都有热水喝。
我们吃得比较简单，但是我觉得营养是够的，坐月子无非也就是热汤热水，吃饱喝足，
营养均衡。我们两个人也没觉得特别累。身体恢复得也挺好，奶水也多。

【在 r**********0 的大作中提到】

: 家人都来不了（拒签），我只好自己坐月子，老公说他那个月什么也不干就是守着我，
: 管孩子，也管给我做饭吃，可是一来是觉得他太辛苦，再来他也不会做什么饭，所以想
: 问问大家，各位自己坐月子的JMs都怎么处理饮食这方面啊？为了让家里放心，我们跟
: 家里说已经找好月嫂了，不过我跟老公说先自己试试看，最后实在不行再找保姆（我觉
: 得月嫂月子里26天就要3000刀再加10%的红包太贵了，而且吃得用的东西也要花很多钱
: ，手头不富裕，能省就省吧，这些钱还不如给孩子买东西呢）。我打算让老公到时候出
: 去买，大不了一个月就从饭馆弄外卖吃，自己蒸米饭或熬粥还有吃疙瘩汤什么的，这些
: 老公都可以弄的。后来我又精简了一下，老公从外面买肉菜等等难做的，然后去超市买
: 生菜什么的素菜回来清炒一下，老公说这些他也会做。呵呵，这样就可以少花钱多办事
: 了不是？就算是使劲吃，我俩这样一个月也吃不了3000刀吧？还花样不断。

w*g2010-09-02 07:09

3 楼

学习了，很实用。

【在 s********y 的大作中提到】

: 提前做好准备就会轻松很多。
: 说说当时我们准备的吧：
: 1，排骨，都过完水了分成一包一包的。每天一包，加姜，如果愿意还可以加枸杞红枣
: 等等，高压锅一压一大锅汤。然后吃得时候往里头煮面，煮菜。我头几天吃了很多排骨
: 汤煮黄花菜面条，据说这个是通乳腺的。还可以买那种小个的鸡，炖汤也还可以。
: 2，拌好的粉蒸肉，到时候也是高压锅一压，这个开始是打算主要给老公吃，结果最后
: 我也吃了不少。
: 3，炒好的肉丝。这个下面条，下饭，炒菜皆可。
: 4，卤牛肉，卤鸡腿。随时饿了都能吃。
: 上面这些都冻上。我们还买了冷冻豌豆，冷冻豆角，冷冻西兰花，防止没有蔬菜吃。

c*n2010-09-02 07:09

4 楼

我当时也是家人来不了，又觉得月嫂太贵了，于是老公请假一个月在家帮忙
我事先准备了很多食物在冰箱里，后来觉得这些食物太有用了。跟lz说说我准备了些什
么吧：
1 作了酒酿2大盒子，小糯米丸子（到时候和酒酿一起吃，下奶）
2 糯米烧卖，做完了速冻起来，到时候lg拿出来蒸一下就可以吃，做的时候里面混点牛
肉丁胡萝卜之类的东西，可以当点心出，也可以当早餐
3 卤牛肉，卤完后切片，速冻起来，记得买些好的真空包装袋子，到时候可那出来解冻
后炒蔬菜，或者解冻，稍微炒一下，放冷后，调料凉拌
4 买些新鲜的整条的tilapia,两面煎黄，速冻起来，到时候叫lg拿出来加水，加姜片，
酒，煮滚后，小火炖完就可以吃
5 再到china town之类的地方买些走地鸡，放冰箱，到时候指挥lg炖汤
6 生之前也可以准备一些猪心猪肝之类的放冰箱，到时候指挥lg拿出来切片，放熟菜一
起炒着吃
7 面条青菜多买些，到时候可以用鸡汤下面
8 我当时约好了催产，所以之前1天买了红枣血糯米之类的东西，慢炖锅里面敦着，生
完之后叫lg回家拿到医院吃
9 让lg不行多吃吃外卖，他们不怕油，不用担心堵奶哈
自己两个人做月子比较辛苦

b*r2010-09-02 07:09

5 楼

收藏了，

【在 r**********0 的大作中提到】

: 家人都来不了（拒签），我只好自己坐月子，老公说他那个月什么也不干就是守着我，
: 管孩子，也管给我做饭吃，可是一来是觉得他太辛苦，再来他也不会做什么饭，所以想
: 问问大家，各位自己坐月子的JMs都怎么处理饮食这方面啊？为了让家里放心，我们跟
: 家里说已经找好月嫂了，不过我跟老公说先自己试试看，最后实在不行再找保姆（我觉
: 得月嫂月子里26天就要3000刀再加10%的红包太贵了，而且吃得用的东西也要花很多钱
: ，手头不富裕，能省就省吧，这些钱还不如给孩子买东西呢）。我打算让老公到时候出
: 去买，大不了一个月就从饭馆弄外卖吃，自己蒸米饭或熬粥还有吃疙瘩汤什么的，这些
: 老公都可以弄的。后来我又精简了一下，老公从外面买肉菜等等难做的，然后去超市买
: 生菜什么的素菜回来清炒一下，老公说这些他也会做。呵呵，这样就可以少花钱多办事
: 了不是？就算是使劲吃，我俩这样一个月也吃不了3000刀吧？还花样不断。

v*m2010-09-02 07:09

6 楼

建议lzmm还是提前找找月嫂的信息，做为backup。到时候万一真是忙得做不来饭，需要
人帮忙，不会眼前抓瞎。

k*n2010-09-02 07:09

7 楼

我们那里很信猪肚汤，妹妹吃下水的话，这个镇得不错，把油洗掉，加姜片煮，也可以
加红枣啥的，黄花菜，汤不腻，猪肚本身也主要是肌腱，蛋白质量高

p*d2010-09-02 07:09

8 楼

有姐妹贴的坐月子的汤包，不贵，我觉得也可以借鉴一下。
这是link：
http://www.mitbbs.com/article_t/NextGeneration/33481307.html

s*y2010-09-02 07:09

9 楼

网上搜搜月子食谱。好像要什么生化汤，四物鸡汤什么的。

l*k2010-09-02 07:09

10 楼

thanks. very useful.

【在 s********y 的大作中提到】

: 提前做好准备就会轻松很多。
: 说说当时我们准备的吧：
: 1，排骨，都过完水了分成一包一包的。每天一包，加姜，如果愿意还可以加枸杞红枣
: 等等，高压锅一压一大锅汤。然后吃得时候往里头煮面，煮菜。我头几天吃了很多排骨
: 汤煮黄花菜面条，据说这个是通乳腺的。还可以买那种小个的鸡，炖汤也还可以。
: 2，拌好的粉蒸肉，到时候也是高压锅一压，这个开始是打算主要给老公吃，结果最后
: 我也吃了不少。
: 3，炒好的肉丝。这个下面条，下饭，炒菜皆可。
: 4，卤牛肉，卤鸡腿。随时饿了都能吃。
: 上面这些都冻上。我们还买了冷冻豌豆，冷冻豆角，冷冻西兰花，防止没有蔬菜吃。

l*k2010-09-02 07:09

11 楼

thanks. This one is good too!

【在 c*******n 的大作中提到】

: 我当时也是家人来不了，又觉得月嫂太贵了，于是老公请假一个月在家帮忙
: 我事先准备了很多食物在冰箱里，后来觉得这些食物太有用了。跟lz说说我准备了些什
: 么吧：
: 1 作了酒酿2大盒子，小糯米丸子（到时候和酒酿一起吃，下奶）
: 2 糯米烧卖，做完了速冻起来，到时候lg拿出来蒸一下就可以吃，做的时候里面混点牛
: 肉丁胡萝卜之类的东西，可以当点心出，也可以当早餐
: 3 卤牛肉，卤完后切片，速冻起来，记得买些好的真空包装袋子，到时候可那出来解冻
: 后炒蔬菜，或者解冻，稍微炒一下，放冷后，调料凉拌
: 4 买些新鲜的整条的tilapia,两面煎黄，速冻起来，到时候叫lg拿出来加水，加姜片，
: 酒，煮滚后，小火炖完就可以吃

a*n2010-09-02 07:09

12 楼

建议MM现在就要开始培养老公，以前我总觉得我老公做饭还可以。现在才发现，那是人
家不常做，偶然做做口味换个花样觉得挺好，现在我做不了饭，他天天做，才发现他就
那三板斧，啥肉啥菜做出来都一个味儿。。。哭死。
话说我是到了third trimester才忽然胃口不好起来，竟然跟早孕反应一样，吃不下，
闻不了油烟，一闻就恶心，每天也就中午能正经吃顿饭，其他时候都是吃一口就饱。老
公现在开始做饭，唉，想想以后坐月子都头大，就会酱油炖菜，俺又不是东北人，吃一
顿还挺好，天天吃谁受得了，而且质量还不稳定，常常做咸了。俺们这儿大农村又请不
到月嫂，不知道到时候咋办，实在不行就天天外面买着吃吧。

a*o2010-09-02 07:09

13 楼

这个帖子先收藏了，谢谢上面的姐妹

A*22010-09-02 07:09

14 楼

很有用的帖子，多谢各位推荐~

l*t2010-09-02 07:09

15 楼

很有用亚，谢谢分享

【在 s********y 的大作中提到】

: 提前做好准备就会轻松很多。
: 说说当时我们准备的吧：
: 1，排骨，都过完水了分成一包一包的。每天一包，加姜，如果愿意还可以加枸杞红枣
: 等等，高压锅一压一大锅汤。然后吃得时候往里头煮面，煮菜。我头几天吃了很多排骨
: 汤煮黄花菜面条，据说这个是通乳腺的。还可以买那种小个的鸡，炖汤也还可以。
: 2，拌好的粉蒸肉，到时候也是高压锅一压，这个开始是打算主要给老公吃，结果最后
: 我也吃了不少。
: 3，炒好的肉丝。这个下面条，下饭，炒菜皆可。
: 4，卤牛肉，卤鸡腿。随时饿了都能吃。
: 上面这些都冻上。我们还买了冷冻豌豆，冷冻豆角，冷冻西兰花，防止没有蔬菜吃。

d*u2010-09-02 07:09

16 楼

mark

g*c2010-09-02 07:09

17 楼

mark

s*72010-09-02 07:09

18 楼

从网上收集整理，用来培训老公当月嫂的。分享！
大部分看着挺简单的。。。。
下奶汤总结:
1. 木瓜花生煲
[用料] 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时
即可饮用。
[说明] 宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂
哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增
加乳汁有显著效用。
木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
(如果没有大枣, 可用红枣代替----在产后饮用可减少烦躁，红枣汤对产后贫血、气血
虚弱及产后调养有明显效果。)
2.清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
3.芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小
火煮30分钟。适宜气血不足之少乳

w*d2010-09-02 07:09

19 楼

这个帖子真棒瓦，收入锦囊。
谢谢楼上所有献计的妈妈们。

m*s2010-09-02 07:09

20 楼

thannks. very helpful.

h*i2010-09-02 07:09

21 楼

我的OB在我生产后特别交待不要用这个生化汤，容易造成血崩。

【在 s***y 的大作中提到】

: 网上搜搜月子食谱。好像要什么生化汤，四物鸡汤什么的。

N*22010-09-02 07:09

22 楼

我们也是自己坐月子，父母签证出来了，但我执意要他们出了月子才来
我比较信任我老公的能力，因为一直都是他做家务他做饭，他也果然不负信任，把我照
顾的很好
跟前几楼的也差不多，清蒸童子鸡，乌骨鸡汤，走地鸡汤，鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生黄豆
汤，银耳羹，小米粥，八宝粥换着花样上，每天早上一碗酒酿水浦蛋（自己会做酒酿，
但月子里是超市买现成的）
我不太相信台湾人那套什么不喝水之类的说法，其实关键的关键就是月子里要补充充足
的水分，饮食就按平时的来就行了，营养就够了。

e*82010-09-02 07:09

23 楼

同收藏。

z*u2010-09-02 07:09

24 楼

mm别着急。
我在月子里胃口特别好，而且口味特别淡。所以做饭真的不是什么难事。老公每天都是
做新鲜的。
早晨起来，用砂锅墩上一大锅鸡汤、猪脚汤或者排骨汤。放上黄花、木耳、香菇等。到
吃饭的时候，下面条、菠菜、豆腐等。我就是一顿一大碗汤面。后来看书发现我吃的都
是月子里应该吃的，真是歪打正着。月子里饮食要清淡，因为身体弱，要吃容易吸收的
东西，少油腻。我当时很不喜欢猪脚，就吃了一次，多数是吃排骨和鸡肉的。我整整吃
了6周的汤面，老公实在受不了了，才改吃炖菜肉粥。这个也好做，用慢炖锅煮粥，加
碎鸡肉和胡萝卜，配炒青菜。另外我早晚各吃一个煮鸡蛋。
我还吃了很多新鲜水果。
我觉得这个饮食既好做又健康。现在看来，觉得那么多天吃一样的简直不可思议，不过
当时我就想吃这个。。。
两个人坐月子的主要矛盾不是做饭，而是带娃，呵呵。
记得快生之前把家里大扫除了，各种干货买全。可能的话，还是现吃现做，营养损失少
一点；）

d*g2010-09-02 07:09

25 楼

mark. very helpful

s*s2010-09-02 07:09

26 楼

好帖子, mark之

l*u2010-09-02 07:09

27 楼

mark...

p*o2010-09-02 07:09

28 楼

正宗的wisconsin人参少不了得。。:)

y*z2010-09-02 07:09

29 楼

好贴收藏了

y*02010-09-02 07:09

30 楼

听我小姨说，
鲫鱼＋豆腐衣炖汤
很补奶水的
她那时就天天喝这个
我十几岁的时候也喝过，加点蘑菇，味道非常好非常好哈哈

s*22010-09-02 07:09

31 楼

mark

J*Y2010-09-02 07:09

32 楼

Mark! Thanks for sharing.

z*n2010-09-02 07:09

33 楼

Mark! Great post

j*n2010-09-02 07:09

34 楼

very important! thank you!!!

T*82010-09-02 07:09

35 楼

活该～
美国不是天堂吗？你们享福呀～享呀～
哼哼，国内哪个产妇会像你们冷冷清清地这么惨，哈哈哈

s*y2010-09-02 07:09

36 楼

这话怎么听起来这么酸啊，
做人要厚道啊

【在 T********8 的大作中提到】

: 活该～
: 美国不是天堂吗？你们享福呀～享呀～
: 哼哼，国内哪个产妇会像你们冷冷清清地这么惨，哈哈哈

r*02010-09-02 07:09

37 楼

说的这么详细真的很感谢，我会试着弄的，谢谢你啦！！！

【在 s********y 的大作中提到】

: 提前做好准备就会轻松很多。
: 说说当时我们准备的吧：
: 1，排骨，都过完水了分成一包一包的。每天一包，加姜，如果愿意还可以加枸杞红枣
: 等等，高压锅一压一大锅汤。然后吃得时候往里头煮面，煮菜。我头几天吃了很多排骨
: 汤煮黄花菜面条，据说这个是通乳腺的。还可以买那种小个的鸡，炖汤也还可以。
: 2，拌好的粉蒸肉，到时候也是高压锅一压，这个开始是打算主要给老公吃，结果最后
: 我也吃了不少。
: 3，炒好的肉丝。这个下面条，下饭，炒菜皆可。
: 4，卤牛肉，卤鸡腿。随时饿了都能吃。
: 上面这些都冻上。我们还买了冷冻豌豆，冷冻豆角，冷冻西兰花，防止没有蔬菜吃。

r*02010-09-02 07:09

38 楼

很详细很有用，我会准备一些的，谢谢谢谢！！！

【在 c*******n 的大作中提到】

: 我当时也是家人来不了，又觉得月嫂太贵了，于是老公请假一个月在家帮忙
: 我事先准备了很多食物在冰箱里，后来觉得这些食物太有用了。跟lz说说我准备了些什
: 么吧：
: 1 作了酒酿2大盒子，小糯米丸子（到时候和酒酿一起吃，下奶）
: 2 糯米烧卖，做完了速冻起来，到时候lg拿出来蒸一下就可以吃，做的时候里面混点牛
: 肉丁胡萝卜之类的东西，可以当点心出，也可以当早餐
: 3 卤牛肉，卤完后切片，速冻起来，记得买些好的真空包装袋子，到时候可那出来解冻
: 后炒蔬菜，或者解冻，稍微炒一下，放冷后，调料凉拌
: 4 买些新鲜的整条的tilapia,两面煎黄，速冻起来，到时候叫lg拿出来加水，加姜片，
: 酒，煮滚后，小火炖完就可以吃

r*02010-09-02 07:09

39 楼

今天去永合丰买了生化汤，十全大补汤，还有另外一种补血养气的汤料（忘了叫什么了
），都是包好了一份一份的，5刀一份，有点心疼的说。。。不过想了想就算是牛也要
吃草才能出奶啊，何况俺是人呢，得花点才能有东西给俺娃吃不是。。。拼啦~！

【在 s***y 的大作中提到】

: 网上搜搜月子食谱。好像要什么生化汤，四物鸡汤什么的。

r*02010-09-02 07:09

40 楼

哇~！这么多可以弄的啊，感动的我都不知怎么好了，谢谢谢谢！！！！
BTW，谢谢所有给我建议的jms，都是俺娘家人啊~！！！我去哭一会。。。大家感动死
我了

【在 s********7 的大作中提到】

: 从网上收集整理，用来培训老公当月嫂的。分享！
: 大部分看着挺简单的。。。。
: 下奶汤总结:
: 1. 木瓜花生煲
: [用料] 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
: [作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
: ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时
: 即可饮用。
: [说明] 宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂
: 哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增