[合集] 大家来讨论下孕期怎么锻炼吧# NextGeneration - 我爱宝宝
c*u
1 楼
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 16:03:16 2010, 美东) 提到:
我在17周的时候已经长了15磅，急需锻炼啊。走路有点无聊。。。不知道大家都怎么锻
炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 16:05:28 2010, 美东) 提到:
游泳。
☆─────────────────────────────────────☆
lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:16 2010, 美东) 提到:
同问。
我很想去gym,不过membership已经没了。
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lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:45 2010, 美东) 提到:
对我来说运动量太少
☆─────────────────────────────────────☆
APRIL83412 (桨声灯影April) 于 (Wed Dec 22 16:53:16 2010, 美东) 提到:
不要吃太多,但是保证营养。少吃甜食。
☆─────────────────────────────────────☆
blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 17:01:08 2010, 美东) 提到:
晕。游泳比散步运动量大多了呀。除非你只漂着。
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:09:57 2010, 美东) 提到:
gym里都是年轻漂亮的学生，挺着个大肚子有点不好意思的说：）
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:11:11 2010, 美东) 提到:
那慢跑？这个我不敢，因为孕前不怎么跑，运动量有点大
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:15:12 2010, 美东) 提到:
恩，也没有硬撑着吃，都是饿了才吃的，也试了多餐少食，可是发现那样吃的总量更多
，因为非常容易饿。我也不爱吃甜食的。不知道怎么回事。
☆─────────────────────────────────────☆
eva5156 (eva5156) 于 (Wed Dec 22 17:16:05 2010, 美东) 提到:
逛街，买菜，做饭
☆─────────────────────────────────────☆
lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 17:17:03 2010, 美东) 提到:
对我来说散布根本不是运动
我每天走楼梯加起来都走几十层呢。
以前也是非常active型的人，所以游泳真不算。除非连着十几二十个laps自由泳，来个
两到三遍
☆─────────────────────────────────────☆
smartbaby (轻装前行) 于 (Wed Dec 22 17:49:03 2010, 美东) 提到:
这个季节咋游泳啊。。。
☆─────────────────────────────────────☆
APRIL83412 (桨声灯影April) 于 (Wed Dec 22 17:58:54 2010, 美东) 提到:
还是不要跑步的好，书上也说怀孕不要做跑步，打羽毛球，骑车等剧烈运动，
不行就去逛mall，逛个几个小时也该累了，做饭做家务做瑜伽也有用的~
体重不是大问题吧，只要看着不胖就行了，你怀孕初期体重有没有减轻啊？我刚开始
吐得厉害，孕前110磅，初期2个月掉到102磅，现在22周，吃多了称就是115磅，
平时112-113磅左右。所以也不觉得胖了很多~~
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:13:07 2010, 美东) 提到:
就是跟孕前比的，怀孕以来体重一直在上升...
☆─────────────────────────────────────☆
CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 21:20:21 2010, 美东) 提到:
游泳没什么啊，我头几个月可以游40个laps，后来减少一些，现在也差不多20个，已经
8个月了。慢慢坚持游，游20-40分钟，一个星期2-3次，我觉得效果很好啊。
☆─────────────────────────────────────☆
CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 21:21:45 2010, 美东) 提到:
现在放假啦，别不好意思。
我们这里游泳的大肚婆可不少，那天我旁边的一条道就是个肚子跟我差不多大的亚洲MM
。我觉得大着肚子能游泳很自豪啊。
☆─────────────────────────────────────☆
superwoman (超级女人) 于 (Wed Dec 22 21:27:21 2010, 美东) 提到:
去gym
找私人教练
主要伸展类的运动
瑜伽
还有胳膊和腿以及腹肌的锻炼
一周3次
感觉挺好
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:38:12 2010, 美东) 提到:
也是哦，确实挺自豪的：）
还有个问题就是怕滑，我现在从locker到pool再洗澡走来走去的已经是小心翼翼的了，
也有可能是这个gym的地板太滑
了。好纠结要不要renew下学期的pass...
MM
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:43:03 2010, 美东) 提到:
私人教练对穷学生有点奢侈哦，不过有条件的话当然是有针对性的适合自己的练习更好
啦。
原来还能练腹肌啊，我现在起床用到腹肌都不舒服，老怕太用力伤到宝宝...
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Anak (我家大娃叫酱油) 于 (Wed Dec 22 21:57:45 2010, 美东) 提到:
慢慢跑没有事，一个星期跑两次足够。不过mm你真是瘦啊
☆─────────────────────────────────────☆
CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 22:08:43 2010, 美东) 提到:
我觉得你别那么多担心，如果老公能一起去最好，如果是自己，也不会有问题的，只要
自己多小心，身体是越锻炼越好的。唯一要注意的是，如果人多，别给踢到肚子什么的
。鞋子也穿那种比较不滑的鞋子。我觉得游泳真的很有好处的，到现在我也没肿。
☆─────────────────────────────────────☆
kaixinbb (kaixinbb) 于 (Thu Dec 23 00:28:33 2010, 美东) 提到:
可试试静态自行车（stationary bike)，对孕妇比较合适. 安全，轻松（座椅承担了上
半身重量），但也能达到一定强度（通过调节坡度）。我从怀孕3个月起一直坚持，每
周2-3次，感觉很好。宝宝现在6个月，非常健康，我认为是受益于锻炼。
还有，如果你怀孕前很瘦的话，会比别人长得多些。每周长一磅是正常的。我因为怀孕
前一年多减肥了十几磅，整个孕期基本都是一周长一磅。
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JexT (JexT) 于 (Thu Dec 23 01:16:00 2010, 美东) 提到:
那就继续游下去！话说我是很喜欢游泳的：）
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JexT (JexT) 于 (Thu Dec 23 01:16:55 2010, 美东) 提到:
这个听起来不错哎！下次试试
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blueleafe (blueleafe) 于 (Thu Dec 23 09:51:53 2010, 美东) 提到:
呵呵，生的时候可是要用腹肌的啊。
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babyrabbit (兔子) 于 (Thu Dec 23 10:26:48 2010, 美东) 提到:
但是我记得看到说，不要做针对腹肌的训练。
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Jezzbel (我~我爱夏天~有宇春美眉！) 于 (Thu Dec 23 10:31:45 2010, 美东) 提到:
我也在考虑运动这个问题
之前游了两个月的泳..又停了两个月..还有5周就due了..不知道现在还能做什么运动..
整个人好懒阿..
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superwoman (超级女人) 于 (Sat Dec 25 11:20:14 2010, 美东) 提到:
训练腹部肌肉不影响子宫。 生的时候就知道有肌肉有劲的好处了。
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 16:03:16 2010, 美东) 提到:
我在17周的时候已经长了15磅，急需锻炼啊。走路有点无聊。。。不知道大家都怎么锻
炼的？
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blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 16:05:28 2010, 美东) 提到:
游泳。
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lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:16 2010, 美东) 提到:
同问。
我很想去gym,不过membership已经没了。
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lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:45 2010, 美东) 提到:
对我来说运动量太少
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APRIL83412 (桨声灯影April) 于 (Wed Dec 22 16:53:16 2010, 美东) 提到:
不要吃太多,但是保证营养。少吃甜食。
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blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 17:01:08 2010, 美东) 提到:
晕。游泳比散步运动量大多了呀。除非你只漂着。
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:09:57 2010, 美东) 提到:
gym里都是年轻漂亮的学生，挺着个大肚子有点不好意思的说：）
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:11:11 2010, 美东) 提到:
那慢跑？这个我不敢，因为孕前不怎么跑，运动量有点大
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 17:15:12 2010, 美东) 提到:
恩，也没有硬撑着吃，都是饿了才吃的，也试了多餐少食，可是发现那样吃的总量更多
，因为非常容易饿。我也不爱吃甜食的。不知道怎么回事。
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eva5156 (eva5156) 于 (Wed Dec 22 17:16:05 2010, 美东) 提到:
逛街，买菜，做饭
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lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 17:17:03 2010, 美东) 提到:
对我来说散布根本不是运动
我每天走楼梯加起来都走几十层呢。
以前也是非常active型的人，所以游泳真不算。除非连着十几二十个laps自由泳，来个
两到三遍
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smartbaby (轻装前行) 于 (Wed Dec 22 17:49:03 2010, 美东) 提到:
这个季节咋游泳啊。。。
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APRIL83412 (桨声灯影April) 于 (Wed Dec 22 17:58:54 2010, 美东) 提到:
还是不要跑步的好，书上也说怀孕不要做跑步，打羽毛球，骑车等剧烈运动，
不行就去逛mall，逛个几个小时也该累了，做饭做家务做瑜伽也有用的~
体重不是大问题吧，只要看着不胖就行了，你怀孕初期体重有没有减轻啊？我刚开始
吐得厉害，孕前110磅，初期2个月掉到102磅，现在22周，吃多了称就是115磅，
平时112-113磅左右。所以也不觉得胖了很多~~
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:13:07 2010, 美东) 提到:
就是跟孕前比的，怀孕以来体重一直在上升...
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CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 21:20:21 2010, 美东) 提到:
游泳没什么啊，我头几个月可以游40个laps，后来减少一些，现在也差不多20个，已经
8个月了。慢慢坚持游，游20-40分钟，一个星期2-3次，我觉得效果很好啊。
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CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 21:21:45 2010, 美东) 提到:
现在放假啦，别不好意思。
我们这里游泳的大肚婆可不少，那天我旁边的一条道就是个肚子跟我差不多大的亚洲MM
。我觉得大着肚子能游泳很自豪啊。
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superwoman (超级女人) 于 (Wed Dec 22 21:27:21 2010, 美东) 提到:
去gym
找私人教练
主要伸展类的运动
瑜伽
还有胳膊和腿以及腹肌的锻炼
一周3次
感觉挺好
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:38:12 2010, 美东) 提到:
也是哦，确实挺自豪的：）
还有个问题就是怕滑，我现在从locker到pool再洗澡走来走去的已经是小心翼翼的了，
也有可能是这个gym的地板太滑
了。好纠结要不要renew下学期的pass...
MM
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JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 21:43:03 2010, 美东) 提到:
私人教练对穷学生有点奢侈哦，不过有条件的话当然是有针对性的适合自己的练习更好
啦。
原来还能练腹肌啊，我现在起床用到腹肌都不舒服，老怕太用力伤到宝宝...
☆─────────────────────────────────────☆
Anak (我家大娃叫酱油) 于 (Wed Dec 22 21:57:45 2010, 美东) 提到:
慢慢跑没有事，一个星期跑两次足够。不过mm你真是瘦啊
☆─────────────────────────────────────☆
CiWei (刺猬) 于 (Wed Dec 22 22:08:43 2010, 美东) 提到:
我觉得你别那么多担心，如果老公能一起去最好，如果是自己，也不会有问题的，只要
自己多小心，身体是越锻炼越好的。唯一要注意的是，如果人多，别给踢到肚子什么的
。鞋子也穿那种比较不滑的鞋子。我觉得游泳真的很有好处的，到现在我也没肿。
☆─────────────────────────────────────☆
kaixinbb (kaixinbb) 于 (Thu Dec 23 00:28:33 2010, 美东) 提到:
可试试静态自行车（stationary bike)，对孕妇比较合适. 安全，轻松（座椅承担了上
半身重量），但也能达到一定强度（通过调节坡度）。我从怀孕3个月起一直坚持，每
周2-3次，感觉很好。宝宝现在6个月，非常健康，我认为是受益于锻炼。
还有，如果你怀孕前很瘦的话，会比别人长得多些。每周长一磅是正常的。我因为怀孕
前一年多减肥了十几磅，整个孕期基本都是一周长一磅。
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Thu Dec 23 01:16:00 2010, 美东) 提到:
那就继续游下去！话说我是很喜欢游泳的：）
☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Thu Dec 23 01:16:55 2010, 美东) 提到:
这个听起来不错哎！下次试试
☆─────────────────────────────────────☆
blueleafe (blueleafe) 于 (Thu Dec 23 09:51:53 2010, 美东) 提到:
呵呵，生的时候可是要用腹肌的啊。
☆─────────────────────────────────────☆
babyrabbit (兔子) 于 (Thu Dec 23 10:26:48 2010, 美东) 提到:
但是我记得看到说，不要做针对腹肌的训练。
☆─────────────────────────────────────☆
Jezzbel (我~我爱夏天~有宇春美眉！) 于 (Thu Dec 23 10:31:45 2010, 美东) 提到:
我也在考虑运动这个问题
之前游了两个月的泳..又停了两个月..还有5周就due了..不知道现在还能做什么运动..
整个人好懒阿..
☆─────────────────────────────────────☆
superwoman (超级女人) 于 (Sat Dec 25 11:20:14 2010, 美东) 提到:
训练腹部肌肉不影响子宫。 生的时候就知道有肌肉有劲的好处了。