女人补气养血的7大原则# NextGeneration - 我爱宝宝
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转一篇关于女人补气养血的文章，帮助产后的妈妈尽快恢复元气。
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有
肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄
、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，
还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女子应怎样进行养血补血呢?
一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而
且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润
，面有光泽。
二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微
量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、
蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜
、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的
体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃
疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
五、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育
锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞
等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
六、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦
芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：每
次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各
20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚
铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效
颇佳。
七、要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血
。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有
肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄
、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，
还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女子应怎样进行养血补血呢?
一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而
且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润
，面有光泽。
二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微
量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、
蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜
、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的
体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃
疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
五、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育
锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞
等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
六、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦
芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：每
次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各
20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚
铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效
颇佳。
七、要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血
。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
