心理应激与心理健康 zt# NextGeneration - 我爱宝宝
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心理应激与心理健康
来源：心灵咖啡发布时间：2010-05-10责编：Psycofe-词语
心理标签：应激创伤,心理知识4417 人看过 | 0人评论
心理引言: 美国心理学家拉扎洛斯曾经给人类所遭遇的应激源进行了一些简单的分类，
一般来讲，按照拉扎洛斯的分类，人类所面临的应激源可能有三大类，第一大类，灾难
性事件，第二大类，个人应激源，第三大类，背景性应激源。
——心灵咖啡网
在心身疾病的发生当中，心理应激起着很重要的作用，所以我们下面给大家一个概
念，就是心理应激，英文叫STRESS，心理应激是指的人对于外界有害的物质，威胁挑战
经过自己主观评价之后，知道这样一种刺激，这样一种不良的事件，或者客观事物，会
给自己造成威胁，可能威胁我们自己的生存和地位，那么在这个时候所产生的一系列的
生理心理和行为反应就称之为心理应激，心理应激是由应激源引起来的，为什么我们进
入了应激状态呢，是因为我们遭遇到了应激源。
美国心理学家拉扎洛斯曾经给人类所遭遇的应激源进行了一些简单的分类，一般来
讲，按照拉扎洛斯的分类，人类所面临的应激源可能有三大类，第一大类，灾难性事件
，第二大类，个人应激源，第三大类，背景性应激源。
灾难性事件就是那些刺激强度比较大，对人们的精神上的创伤比较严重，而且影响
的范围比较广的那些事件，比如说火山、地震、战争，比如说9.11事件等等，这一类的
事情，它影响的范围很广，它刺激强度很大，涉及的人数很多，当事人不可避免的要产
生心理的创伤，或者是遭受心理的挫折。
第二个就是个人性应激源，个人性应激源它对于人精神活动的影响其实也是很大的
，只不过跟灾难性事件比较起来，它涉及的范围比较狭窄，影响的人比较少，比如说象
失学、失业、失恋等等这样一些事情，就构成个人性的应激源。
第三背景性应激源，比如像噪音、拥挤、空气污染等等，这样一些应激源它的刺激
强度不强，但是它的作用时间长，当然还可能包括人际关系的不协调，比如说我跟我们
单位某一个同事，我看他不顺眼，他看我不顺眼，但是我也不能调走，他也不能走，我
们俩长期要在一起工作，这样也构成一种背景性应激源，久而久之会长期使人处于慢性
的低水平应激的状态，也容易患有心身疾病。
那么是不是所有的应激源作用到人体都会导致人产生心理应激反应呢？这里还有其
他一些因素在起作用，什么因素导致同样一个应激源作用于我们的个体，不同的个体反
应不同呢？大概有以下这么五个方面的原因。
第一个就是个性特征，这个人是比较外向，是比较内向，这个人喜欢热闹的场面还
是喜欢一个人独处，是喜欢静还是喜欢动，如果一个人比较外向，如果一个人比较合群
，假如他考试成绩不理想，他失恋了，他就会去找他的好朋友，他就会去找老师，他就
会去找同学找家人倾诉，获得情感上的支持，那么有可能有助于他更平稳地度过他的这
个创伤的心态，如果一个人比较内向，平常沉默寡言，当他遭遇到什么挫折的时候，内
心的体验就很强烈，有可能出现比较强的内心应激，而且他不善于表达，有可能这样的
应激就会持续比较长的时间，所以个性特征，影响一个人的认知评价，间接地影响一个
人对应激源的反应程度。
第二个就是个人的经历和经验，比如说自己以前经历过考试失败，然后又奋发图强
，努力学习，然后以后考试成绩就上来的，他有这样的一个经历，一次考试失败，不会
给他造成特别强烈的影响，所以，也不会出现强烈的应激反应。
第三个应激源的可预期性，和可控制性，为什么9.11以后，有好多美国人产生了不
安全感，上班只要一上大楼，坐在楼里头老往窗外看，因为他觉得9.11事件是当时在大
楼里上班的人，没有办法预期，没有办法控制，没有办法来预测，所以这样一个事件发
生以后，人们就会对于自己在高楼里工作产生不可控制，产生那种难以预期的这种不安
全感。
第四如何解释应激源，就是人们看到了一种像我前面说的那三类，比如说灾难性事
件，个人性应激源，背景性应激源，其中之一，作用于我们，我们遭遇到这样的应激源
的时候，我们如何去解释这样一个紧张性的刺激，或者是一个消极的事件，这个也很影
响我们的应激反应的强度。
第五社会支持系统，是不是有好朋友，是不是有特别关爱自己的家人，如果有这样
的社会支持系统的人，他们对于应激源的这种认知评价，相对的就比缺乏支持的人要好
一些，那么在应激状态之下，出现的心理反应，他们的情绪变化，往往是一些消极的情
绪，比如说焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等等，认知反应呢，它就具有一种灾难化的认知评
价，就说这回完了，这回自己要处于十分不利的境地了，现在遇到的这个情况，这种不
利的情况是无可挽回的了，这样一些判断就属于认知灾难化的这样一种判断，在应激反
应强烈的那种状态之下，人们倾向于对负性事件的潜在后果，过分强调，或者说对它的
后果有夸大的倾向。当我们处在一种不利的情景的时候，那么我们就会产生不良的情绪
，而不良的情绪对我们的认识一个事物，对一个事物做出评价，会有一定的影响，而这
种影响往往是消极的。
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心理应激与心理健康
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心理引言: 美国心理学家拉扎洛斯曾经给人类所遭遇的应激源进行了一些简单的分类，
一般来讲，按照拉扎洛斯的分类，人类所面临的应激源可能有三大类，第一大类，灾难
性事件，第二大类，个人应激源，第三大类，背景性应激源。
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在心身疾病的发生当中，心理应激起着很重要的作用，所以我们下面给大家一个概
念，就是心理应激，英文叫STRESS，心理应激是指的人对于外界有害的物质，威胁挑战
经过自己主观评价之后，知道这样一种刺激，这样一种不良的事件，或者客观事物，会
给自己造成威胁，可能威胁我们自己的生存和地位，那么在这个时候所产生的一系列的
生理心理和行为反应就称之为心理应激，心理应激是由应激源引起来的，为什么我们进
入了应激状态呢，是因为我们遭遇到了应激源。
美国心理学家拉扎洛斯曾经给人类所遭遇的应激源进行了一些简单的分类，一般来
讲，按照拉扎洛斯的分类，人类所面临的应激源可能有三大类，第一大类，灾难性事件
，第二大类，个人应激源，第三大类，背景性应激源。
灾难性事件就是那些刺激强度比较大，对人们的精神上的创伤比较严重，而且影响
的范围比较广的那些事件，比如说火山、地震、战争，比如说9.11事件等等，这一类的
事情，它影响的范围很广，它刺激强度很大，涉及的人数很多，当事人不可避免的要产
生心理的创伤，或者是遭受心理的挫折。
第二个就是个人性应激源，个人性应激源它对于人精神活动的影响其实也是很大的
，只不过跟灾难性事件比较起来，它涉及的范围比较狭窄，影响的人比较少，比如说象
失学、失业、失恋等等这样一些事情，就构成个人性的应激源。
第三背景性应激源，比如像噪音、拥挤、空气污染等等，这样一些应激源它的刺激
强度不强，但是它的作用时间长，当然还可能包括人际关系的不协调，比如说我跟我们
单位某一个同事，我看他不顺眼，他看我不顺眼，但是我也不能调走，他也不能走，我
们俩长期要在一起工作，这样也构成一种背景性应激源，久而久之会长期使人处于慢性
的低水平应激的状态，也容易患有心身疾病。
那么是不是所有的应激源作用到人体都会导致人产生心理应激反应呢？这里还有其
他一些因素在起作用，什么因素导致同样一个应激源作用于我们的个体，不同的个体反
应不同呢？大概有以下这么五个方面的原因。
第一个就是个性特征，这个人是比较外向，是比较内向，这个人喜欢热闹的场面还
是喜欢一个人独处，是喜欢静还是喜欢动，如果一个人比较外向，如果一个人比较合群
，假如他考试成绩不理想，他失恋了，他就会去找他的好朋友，他就会去找老师，他就
会去找同学找家人倾诉，获得情感上的支持，那么有可能有助于他更平稳地度过他的这
个创伤的心态，如果一个人比较内向，平常沉默寡言，当他遭遇到什么挫折的时候，内
心的体验就很强烈，有可能出现比较强的内心应激，而且他不善于表达，有可能这样的
应激就会持续比较长的时间，所以个性特征，影响一个人的认知评价，间接地影响一个
人对应激源的反应程度。
第二个就是个人的经历和经验，比如说自己以前经历过考试失败，然后又奋发图强
，努力学习，然后以后考试成绩就上来的，他有这样的一个经历，一次考试失败，不会
给他造成特别强烈的影响，所以，也不会出现强烈的应激反应。
第三个应激源的可预期性，和可控制性，为什么9.11以后，有好多美国人产生了不
安全感，上班只要一上大楼，坐在楼里头老往窗外看，因为他觉得9.11事件是当时在大
楼里上班的人，没有办法预期，没有办法控制，没有办法来预测，所以这样一个事件发
生以后，人们就会对于自己在高楼里工作产生不可控制，产生那种难以预期的这种不安
全感。
第四如何解释应激源，就是人们看到了一种像我前面说的那三类，比如说灾难性事
件，个人性应激源，背景性应激源，其中之一，作用于我们，我们遭遇到这样的应激源
的时候，我们如何去解释这样一个紧张性的刺激，或者是一个消极的事件，这个也很影
响我们的应激反应的强度。
第五社会支持系统，是不是有好朋友，是不是有特别关爱自己的家人，如果有这样
的社会支持系统的人，他们对于应激源的这种认知评价，相对的就比缺乏支持的人要好
一些，那么在应激状态之下，出现的心理反应，他们的情绪变化，往往是一些消极的情
绪，比如说焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等等，认知反应呢，它就具有一种灾难化的认知评
价，就说这回完了，这回自己要处于十分不利的境地了，现在遇到的这个情况，这种不
利的情况是无可挽回的了，这样一些判断就属于认知灾难化的这样一种判断，在应激反
应强烈的那种状态之下，人们倾向于对负性事件的潜在后果，过分强调，或者说对它的
后果有夸大的倾向。当我们处在一种不利的情景的时候，那么我们就会产生不良的情绪
，而不良的情绪对我们的认识一个事物，对一个事物做出评价，会有一定的影响，而这
种影响往往是消极的。
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