六个月总结（4）---睡觉篇 （超级唐僧的睡觉训练篇+6个月娃作# NextGeneration - 我爱宝宝
j*u
1 楼
上一篇关于健康的居然上了十大推荐，谢谢斑竹错爱和大家支持，继续发！！！
这篇是关于睡觉的心血结晶，真得很啰嗦但对我家宝宝很管用。如果还能上十大，下周
回来一定狂奔宝宝照片！
睡觉篇
带小孩子真的很辛苦，除了喂饭，陪玩，最最让人疲惫的就是睡觉。新生婴儿，因
为肠胃储存不了太多食物以及其他一些原因，经常会醒来，哭闹，2,3个小时一喂奶那
是月子里必须的事儿，其辛苦没有当过妈妈的人绝对不能体会。
如何让宝宝学会睡觉？这是最最重要的问题。老的观念，尤其是在中国，好像小孩
子就是应该不会睡觉的，所谓的Sleep Training (训练睡觉）都是纸上谈兵，空有理论
的事情。我的婆婆就一直反对我训练宝宝，也因此在月子里起过冲突。现在想想，也没
什么特别的，中国的老人都这样，就连我妈也说什么“孩子不是照着书本上长得”。我
很感谢老人对孩子的付出和耐心，但是关于睡觉，我有自己的原则，这是关系到今后两
年之内大人的生活质量，也是关系到宝宝健康成长的重要问题，我不能妥协。当然和老
人相处，也要考虑到他的感受，不能太过激进，我就是采用的比较温和的方法，一步步
实施的。
首先要感谢的是我的好同事外加朋友Stacy，是她用自己2个儿子的成功实例告诉
我Sleep Training是一定能成功的，也是她在我灰心丧气的时候给我信息的，更是她在
我遇到问题的时候给我解决方案的。同样的，我也愿意把我的亲身经历写出来，给每一
个还想要有自己life的新妈妈（尤其是在国内的）一些可以借鉴的实例。
------------------第一阶段的训练–点心奶,分早晚-----------------------------
陈子轩就是一个特别普通的小孩子，月子里也是2，3个小时左右吃一次奶，有时也会不
好好吃，不到钟点就哭喊，吃不饱就又睡着了。我的第一次训练就是2周左右，忍受不
了他的点心奶而开始的。首先第一顿，一定是他饿了也不给喂，一定要间隔到差不多3
个小时（至少两个半个小时）才给喂奶，如果中途又睡着了，那就扒衣服，挠脚心把他
叫醒继续吃，如果还是不醒，那就下一顿继续饿，总之一定要让他知道，只有到了固定
时间才有奶吃，不到点不能吃。要知道吃点心奶是最要不得的，没有好的吃奶习惯，训
练睡觉根本不可能。如果到点了宝宝还没有醒，那就把襁褓打开，把他叫醒吃奶，其实
宝宝很聪明，大约2，3后他就知道要认真吃奶。（点心奶的调整我大概花2天完成的）
点心奶调整好之后，就是培养白天晚上的区别。在晚上那一顿奶喂完之后，把灯光调暗
，保持室内安静，把宝宝放上床，让他尽量自己睡，睡不着就抱起来哄哄， 再继续睡
。最关键的点在于这顿睡下就不会再定点喂奶了，直到宝宝自己饿了，醒过来再喂。然
后早上再定点喂奶。（宝宝满月的时候，对白天和晚上就分的很清楚了）
------------------第二阶段的训练–睡过夜,延长时-----------------------------
你会发现，只要你坚持做好了上面一点，宝宝晚上醒来吃奶的时间，会慢慢的推后，这
是他肠胃的功能在增强，中间当然也会反复,但是总体的时间在增长.等到这顿奶和早上
的奶不超过2小时的时候，就可以把这两顿合二为一了！而这时就是宝宝睡过夜的时候
，也是宝宝成长中最大的一次进步！（睡过夜的培养是在不到3个月的时候完成的）
从宝宝睡过夜开始，妈妈就要给自己信心，我的宝宝是有能力睡过夜的。就算他半夜再
哭醒，那也未必是真的饿了，可能是醒了睡不回去，可能是已经习惯晚上定点醒来。如
果又在半夜给他奶吃，就会confuse宝宝，让他以为半夜也是有奶喝的，这样就会继续
找奶喝来寻求安慰和帮助入睡。我的宝宝在2个半月开始睡过夜（11点到6点），之后经
常在凌晨3,4点钟翻身，哼哼，这是之前他经常半夜吃奶的时间，他只是习惯了这个时
候醒。在宝宝不会翻身之前，可以比较温和的处理—大人给他翻个身，一般宝宝就很快
自己睡着了。等宝宝会翻身了，大人也可以不去管他，让他自己再入睡—这一点我家做
的不太好，因为奶奶始终不放心宝宝自己在一个房间睡，所以到现在也和宝宝同房，不
能做到完全不管他。
下一步，就是延长睡眠时间，这个相比之前就轻松多了，只要慢慢的把晚上那顿奶向前
移，每次只提前15分钟，适应了再提前15分钟，等到和傍晚的奶相隔2个小时了，那就
可以合二为一了。窍门在于晚上睡前的那顿奶宝宝一定要够饿，所以和之前的那顿奶时
间间隔要足够，哪怕白天间隔的短一些，这顿之前也不能短。到4个月的时候，我家宝
宝固定到8:30吃奶，夜间习惯基本养成。
-------------------第三阶段的训练–自己睡,养规律----------------------------
睡觉时间差不多了，接下来就是如何入睡的问题。因为天天上班的缘故，我一开始只能
把握好晚上入睡的机会–那就是坚决不许抱睡。5个月之前，晚上这顿宝宝一直都是吃
胸，所以特别容易趴在我身上就睡了，只要他吃够了，我也就不再坚持,毕竟看着宝宝
在自己怀里睡着是一件很Sweet的事情。但只要他没睡着，我就一定会把他放在自己的
小床上，打开音乐小海马，关门走人让他自己睡。一开始的时候，哭闹一定会有的，我
们就以海马的音乐为准，只要音乐停了哭声不见小，我们就进去抱起来哄哄，等到不哭
了，再放下继续自己睡。最多的时候，宝宝反复过15分钟，但是最终还是自己投降睡着
了。现在，宝宝晚上的奶已经换成了瓶喂奶粉，每次吃完之后都是半清醒状态丢上自己
的小床，和小海马玩一会就趴着睡着了，几乎不会哭。
这样也还是不够，晚上的睡眠调整好了之后，我发现白天的小Nap被公公婆婆惯得不像
样子：困了就哭闹，抱着不行，还要站起来走着抱，还要边走边拍，至少折腾半个小时
才睡觉。公婆不抱怨,但是我受不了.观察了2个周末，大概了解了宝宝白天的Nap规律，
借着在家休假的机会,我雷厉风行的进行了“整改”。
宝宝白天一般是3个Nap，9点和18点的都是很短的，不超过1个小时，中午13点会睡的久
一些，一般至少2个小时.公婆之前一般是看到宝宝开始打哈欠哭闹之后再抱着哄睡，我
定好时间之后直接在这三个点数放到小床上，说一声“宝宝乖，睡觉觉喽。”就直接走
人。就算哭了也不许抱。一开始他哭的那叫一个撕心裂肺啊，我公公就总想过去看看，
还说要给他盖被子！其实宝宝精明的很，看见有人过来理他，就更大声地哭，我阻挡了
公公好几次，终于没人“管”了。成效显著，2天之后，就已经很明确的知道必须自己
睡，没人抱没人哄了，最多哭5,6分钟就自己睡着了。自从调整了之后，宝宝白天更有
规律，甚至吃的也更多了。婆婆现在自己白天带孩子，再也不会抱着哄睡了，因为放到
床上玩一会儿，哭几分钟就睡着毕竟比抱着哄轻松太多了。自此，我对宝宝的睡眠训练
算在他满6个月的时候“大功告成”。宝宝的作息规律如下：
起床 6:00 — 7:00 AM
早餐一顿奶 7:00—7:30 AM (5-6 OZ)
上午辅食 8:30—9:00 AM
上午Nap 9:00 — 10:00 AM
中午第二顿奶 11:00 —11:30 AM （6-8 OZ)
中午辅食 12:00 — 12:30 PM
中午Nap 1:00 — 3:30 PM
下午第三顿奶 4:00 — 4:30 PM （6-8 OZ)
下午辅食 5:30 — 6:00 PM
下午Nap 6:00 — 7:00 PM
晚上洗澡 8:00 PM
晚上第四顿奶 8:30 PM （7-8 OZ)
入睡大约9:00 PM
------------------------------------总结------------------------------------
我的成功，绝对不是因为我的宝宝特别天使（天使的宝宝不需要训练）—-只是因为我
能够坚持。比起很多国内的妈妈，我真的可以算是“后妈”，我对生活习惯的要求在我
老公看来是“军事化的训练”。开始的时候，我完全没有同盟军，不让公婆抱的唯一方
法就是把他们“请”出房间。老公也不会管，我完完全全就是自己来。我几乎不允许自
己偷懒，也不允许有任何一次的例外，因为每一次的破例我都担心我的宝宝会养成坏习
惯。每一次听到宝宝哭，我都心碎难忍，但是我不停的对自己说，为了这一次的眼泪不
白流，为了下一次宝宝不再哭，我要忍，我要宝宝的每一次眼泪都有意义，我不要他错
误的理解每次哭了就会有人抱，下一次就会继续哭。
最终我成功了，虽算不上最好，因为宝宝白天睡Nap还是会哭，周末或是单独和奶奶在
家的时候会打破规律，晚上也只能睡9个小时而已，但是规律已经养成，我对将来更有
信心。如果打算训练宝宝睡觉的新妈妈，请一定记住，亲力亲为，坚持不懈这八个字，
成功就在眼前。
良好的生活习惯，才可以帮助宝宝健康成长，睡眠永远比吃饭重要，规律永远比舒适重
要。
良好的生活习惯，才可以让新爸新妈也尽快进入正常生活，宝宝是生命里最重要的一部
分，但绝对不是唯一！
这篇是关于睡觉的心血结晶，真得很啰嗦但对我家宝宝很管用。如果还能上十大，下周
回来一定狂奔宝宝照片！
睡觉篇
带小孩子真的很辛苦，除了喂饭，陪玩，最最让人疲惫的就是睡觉。新生婴儿，因
为肠胃储存不了太多食物以及其他一些原因，经常会醒来，哭闹，2,3个小时一喂奶那
是月子里必须的事儿，其辛苦没有当过妈妈的人绝对不能体会。
如何让宝宝学会睡觉？这是最最重要的问题。老的观念，尤其是在中国，好像小孩
子就是应该不会睡觉的，所谓的Sleep Training (训练睡觉）都是纸上谈兵，空有理论
的事情。我的婆婆就一直反对我训练宝宝，也因此在月子里起过冲突。现在想想，也没
什么特别的，中国的老人都这样，就连我妈也说什么“孩子不是照着书本上长得”。我
很感谢老人对孩子的付出和耐心，但是关于睡觉，我有自己的原则，这是关系到今后两
年之内大人的生活质量，也是关系到宝宝健康成长的重要问题，我不能妥协。当然和老
人相处，也要考虑到他的感受，不能太过激进，我就是采用的比较温和的方法，一步步
实施的。
首先要感谢的是我的好同事外加朋友Stacy，是她用自己2个儿子的成功实例告诉
我Sleep Training是一定能成功的，也是她在我灰心丧气的时候给我信息的，更是她在
我遇到问题的时候给我解决方案的。同样的，我也愿意把我的亲身经历写出来，给每一
个还想要有自己life的新妈妈（尤其是在国内的）一些可以借鉴的实例。
------------------第一阶段的训练–点心奶,分早晚-----------------------------
陈子轩就是一个特别普通的小孩子，月子里也是2，3个小时左右吃一次奶，有时也会不
好好吃，不到钟点就哭喊，吃不饱就又睡着了。我的第一次训练就是2周左右，忍受不
了他的点心奶而开始的。首先第一顿，一定是他饿了也不给喂，一定要间隔到差不多3
个小时（至少两个半个小时）才给喂奶，如果中途又睡着了，那就扒衣服，挠脚心把他
叫醒继续吃，如果还是不醒，那就下一顿继续饿，总之一定要让他知道，只有到了固定
时间才有奶吃，不到点不能吃。要知道吃点心奶是最要不得的，没有好的吃奶习惯，训
练睡觉根本不可能。如果到点了宝宝还没有醒，那就把襁褓打开，把他叫醒吃奶，其实
宝宝很聪明，大约2，3后他就知道要认真吃奶。（点心奶的调整我大概花2天完成的）
点心奶调整好之后，就是培养白天晚上的区别。在晚上那一顿奶喂完之后，把灯光调暗
，保持室内安静，把宝宝放上床，让他尽量自己睡，睡不着就抱起来哄哄， 再继续睡
。最关键的点在于这顿睡下就不会再定点喂奶了，直到宝宝自己饿了，醒过来再喂。然
后早上再定点喂奶。（宝宝满月的时候，对白天和晚上就分的很清楚了）
------------------第二阶段的训练–睡过夜,延长时-----------------------------
你会发现，只要你坚持做好了上面一点，宝宝晚上醒来吃奶的时间，会慢慢的推后，这
是他肠胃的功能在增强，中间当然也会反复,但是总体的时间在增长.等到这顿奶和早上
的奶不超过2小时的时候，就可以把这两顿合二为一了！而这时就是宝宝睡过夜的时候
，也是宝宝成长中最大的一次进步！（睡过夜的培养是在不到3个月的时候完成的）
从宝宝睡过夜开始，妈妈就要给自己信心，我的宝宝是有能力睡过夜的。就算他半夜再
哭醒，那也未必是真的饿了，可能是醒了睡不回去，可能是已经习惯晚上定点醒来。如
果又在半夜给他奶吃，就会confuse宝宝，让他以为半夜也是有奶喝的，这样就会继续
找奶喝来寻求安慰和帮助入睡。我的宝宝在2个半月开始睡过夜（11点到6点），之后经
常在凌晨3,4点钟翻身，哼哼，这是之前他经常半夜吃奶的时间，他只是习惯了这个时
候醒。在宝宝不会翻身之前，可以比较温和的处理—大人给他翻个身，一般宝宝就很快
自己睡着了。等宝宝会翻身了，大人也可以不去管他，让他自己再入睡—这一点我家做
的不太好，因为奶奶始终不放心宝宝自己在一个房间睡，所以到现在也和宝宝同房，不
能做到完全不管他。
下一步，就是延长睡眠时间，这个相比之前就轻松多了，只要慢慢的把晚上那顿奶向前
移，每次只提前15分钟，适应了再提前15分钟，等到和傍晚的奶相隔2个小时了，那就
可以合二为一了。窍门在于晚上睡前的那顿奶宝宝一定要够饿，所以和之前的那顿奶时
间间隔要足够，哪怕白天间隔的短一些，这顿之前也不能短。到4个月的时候，我家宝
宝固定到8:30吃奶，夜间习惯基本养成。
-------------------第三阶段的训练–自己睡,养规律----------------------------
睡觉时间差不多了，接下来就是如何入睡的问题。因为天天上班的缘故，我一开始只能
把握好晚上入睡的机会–那就是坚决不许抱睡。5个月之前，晚上这顿宝宝一直都是吃
胸，所以特别容易趴在我身上就睡了，只要他吃够了，我也就不再坚持,毕竟看着宝宝
在自己怀里睡着是一件很Sweet的事情。但只要他没睡着，我就一定会把他放在自己的
小床上，打开音乐小海马，关门走人让他自己睡。一开始的时候，哭闹一定会有的，我
们就以海马的音乐为准，只要音乐停了哭声不见小，我们就进去抱起来哄哄，等到不哭
了，再放下继续自己睡。最多的时候，宝宝反复过15分钟，但是最终还是自己投降睡着
了。现在，宝宝晚上的奶已经换成了瓶喂奶粉，每次吃完之后都是半清醒状态丢上自己
的小床，和小海马玩一会就趴着睡着了，几乎不会哭。
这样也还是不够，晚上的睡眠调整好了之后，我发现白天的小Nap被公公婆婆惯得不像
样子：困了就哭闹，抱着不行，还要站起来走着抱，还要边走边拍，至少折腾半个小时
才睡觉。公婆不抱怨,但是我受不了.观察了2个周末，大概了解了宝宝白天的Nap规律，
借着在家休假的机会,我雷厉风行的进行了“整改”。
宝宝白天一般是3个Nap，9点和18点的都是很短的，不超过1个小时，中午13点会睡的久
一些，一般至少2个小时.公婆之前一般是看到宝宝开始打哈欠哭闹之后再抱着哄睡，我
定好时间之后直接在这三个点数放到小床上，说一声“宝宝乖，睡觉觉喽。”就直接走
人。就算哭了也不许抱。一开始他哭的那叫一个撕心裂肺啊，我公公就总想过去看看，
还说要给他盖被子！其实宝宝精明的很，看见有人过来理他，就更大声地哭，我阻挡了
公公好几次，终于没人“管”了。成效显著，2天之后，就已经很明确的知道必须自己
睡，没人抱没人哄了，最多哭5,6分钟就自己睡着了。自从调整了之后，宝宝白天更有
规律，甚至吃的也更多了。婆婆现在自己白天带孩子，再也不会抱着哄睡了，因为放到
床上玩一会儿，哭几分钟就睡着毕竟比抱着哄轻松太多了。自此，我对宝宝的睡眠训练
算在他满6个月的时候“大功告成”。宝宝的作息规律如下：
起床 6:00 — 7:00 AM
早餐一顿奶 7:00—7:30 AM (5-6 OZ)
上午辅食 8:30—9:00 AM
上午Nap 9:00 — 10:00 AM
中午第二顿奶 11:00 —11:30 AM （6-8 OZ)
中午辅食 12:00 — 12:30 PM
中午Nap 1:00 — 3:30 PM
下午第三顿奶 4:00 — 4:30 PM （6-8 OZ)
下午辅食 5:30 — 6:00 PM
下午Nap 6:00 — 7:00 PM
晚上洗澡 8:00 PM
晚上第四顿奶 8:30 PM （7-8 OZ)
入睡大约9:00 PM
------------------------------------总结------------------------------------
我的成功，绝对不是因为我的宝宝特别天使（天使的宝宝不需要训练）—-只是因为我
能够坚持。比起很多国内的妈妈，我真的可以算是“后妈”，我对生活习惯的要求在我
老公看来是“军事化的训练”。开始的时候，我完全没有同盟军，不让公婆抱的唯一方
法就是把他们“请”出房间。老公也不会管，我完完全全就是自己来。我几乎不允许自
己偷懒，也不允许有任何一次的例外，因为每一次的破例我都担心我的宝宝会养成坏习
惯。每一次听到宝宝哭，我都心碎难忍，但是我不停的对自己说，为了这一次的眼泪不
白流，为了下一次宝宝不再哭，我要忍，我要宝宝的每一次眼泪都有意义，我不要他错
误的理解每次哭了就会有人抱，下一次就会继续哭。
最终我成功了，虽算不上最好，因为宝宝白天睡Nap还是会哭，周末或是单独和奶奶在
家的时候会打破规律，晚上也只能睡9个小时而已，但是规律已经养成，我对将来更有
信心。如果打算训练宝宝睡觉的新妈妈，请一定记住，亲力亲为，坚持不懈这八个字，
成功就在眼前。
良好的生活习惯，才可以帮助宝宝健康成长，睡眠永远比吃饭重要，规律永远比舒适重
要。
良好的生活习惯，才可以让新爸新妈也尽快进入正常生活，宝宝是生命里最重要的一部
分，但绝对不是唯一！
