新糖妈第一天食谱，可行吗？ - 未名空间MITBBS历史存档

s*32012-09-12 07:09

1 楼

早晨：7：00 am一片多谷面包，一个鸡蛋，一些蔬菜
10：00am 一个桔子，8个左右杏仁和核桃，半片面包
12：00 pm午饭：泰国店一碗海鲜米粉
3：30 pm一片多谷面包，8个左右杏仁和核桃，一个桔子
6：00pm 晚饭一片多谷面包，半碗排骨冬瓜汤，毛豆和若干青菜
9：00 pm半个煮玉米，几片牛肉干，一个小桔子，5粒干果
这样午餐和晚餐后2小时倒是达标的，就是不知道snack这么多有没有什么后果？
谢谢！

y*n2012-09-12 07:09

2 楼

snack不多啊，不过你可以snack之后也测一下，也就是一天测7次。。
橘子我不知道糖分高不高，牛肉干也是

【在 s*********3 的大作中提到】

: 早晨：7：00 am一片多谷面包，一个鸡蛋，一些蔬菜
: 10：00am 一个桔子，8个左右杏仁和核桃，半片面包
: 12：00 pm午饭：泰国店一碗海鲜米粉
: 3：30 pm一片多谷面包，8个左右杏仁和核桃，一个桔子
: 6：00pm 晚饭一片多谷面包，半碗排骨冬瓜汤，毛豆和若干青菜
: 9：00 pm半个煮玉米，几片牛肉干，一个小桔子，5粒干果
: 这样午餐和晚餐后2小时倒是达标的，就是不知道snack这么多有没有什么后果？
: 谢谢！

g*s2012-09-12 07:09

3 楼

按我营养师的要求，早饭2carb，中饭晚饭3carb，snack 1 carb。所以那3个snack都超
标了，水果每次只能半个，那就1carb了。干果不能吃，玉米不能吃，午饭超标了，我
营养师让我米面只能吃小半碗，后经我个人实验，小半碗也会让血糖超标，现在每顿饭
只吃1/4碗。
我也是新糖妈，没有经验，只是把我营养师的意见告诉你，供参考。

m*i2012-09-12 07:09

4 楼

玉米其实很高糖分，我反正是不能吃的。

【在 s*********3 的大作中提到】

: 早晨：7：00 am一片多谷面包，一个鸡蛋，一些蔬菜
: 10：00am 一个桔子，8个左右杏仁和核桃，半片面包
: 12：00 pm午饭：泰国店一碗海鲜米粉
: 3：30 pm一片多谷面包，8个左右杏仁和核桃，一个桔子
: 6：00pm 晚饭一片多谷面包，半碗排骨冬瓜汤，毛豆和若干青菜
: 9：00 pm半个煮玉米，几片牛肉干，一个小桔子，5粒干果
: 这样午餐和晚餐后2小时倒是达标的，就是不知道snack这么多有没有什么后果？
: 谢谢！

y*m2012-09-12 07:09

5 楼

半片面包,一杯牛奶,鸡蛋和蔬菜
No面包
碗里的米粉只能吃一半
milk+水果(非桔子)

milk+牛肉干+干果

【在 s*********3 的大作中提到】

: 早晨：7：00 am一片多谷面包，一个鸡蛋，一些蔬菜
: 10：00am 一个桔子，8个左右杏仁和核桃，半片面包
: 12：00 pm午饭：泰国店一碗海鲜米粉
: 3：30 pm一片多谷面包，8个左右杏仁和核桃，一个桔子
: 6：00pm 晚饭一片多谷面包，半碗排骨冬瓜汤，毛豆和若干青菜
: 9：00 pm半个煮玉米，几片牛肉干，一个小桔子，5粒干果
: 这样午餐和晚餐后2小时倒是达标的，就是不知道snack这么多有没有什么后果？
: 谢谢！

h*l2012-09-12 07:09

6 楼

哇，吃米粉都可以过。米里的carb很高的，说明mm不严重啊

a*k2012-09-12 07:09

7 楼

蛋白质太少啊！

h*l2012-09-12 07:09

8 楼

还可以吧，鸡蛋海鲜排骨牛肉不都是蛋白质么？

【在 a********k 的大作中提到】

: 蛋白质太少啊！

n*f2012-09-12 07:09

9 楼

怎么没有奶制品。好像孕妇一般推荐每天3份，可以是牛奶/酸奶/cheese.
米粉那个似乎碳水比较多，保险的话只吃半份或更少。

g*s2012-09-12 07:09

10 楼

2小时达标很容易的，我胡吃八吃不散步2小时都达标。难的是从开始吃算起1小时要在
120以下。

【在 y**m 的大作中提到】

:
: 半片面包,一杯牛奶,鸡蛋和蔬菜
: No面包
: 碗里的米粉只能吃一半
: milk+水果(非桔子)
:
: milk+牛肉干+干果

s*32012-09-12 07:09

11 楼

不知道为什么，营养师给我检测的是2小时120，不知道是不是因为我3小时糖测试时候
，2小时比1小时高的原因，我也觉得奇怪的，很多人都是1小时峰值。

【在 g*********s 的大作中提到】

: 2小时达标很容易的，我胡吃八吃不散步2小时都达标。难的是从开始吃算起1小时要在
: 120以下。

s*32012-09-12 07:09

12 楼

因为自己监测的2小时都达标，所以，我开始不确定应该还是严格按照carb规定，还是
，可以让自己吃饱些，不知道是不是血糖监测合格饮食就可以灵活些，还是carb规定有
更多的好处。

【在 g*********s 的大作中提到】

: 按我营养师的要求，早饭2carb，中饭晚饭3carb，snack 1 carb。所以那3个snack都超
: 标了，水果每次只能半个，那就1carb了。干果不能吃，玉米不能吃，午饭超标了，我
: 营养师让我米面只能吃小半碗，后经我个人实验，小半碗也会让血糖超标，现在每顿饭
: 只吃1/4碗。
: 我也是新糖妈，没有经验，只是把我营养师的意见告诉你，供参考。

p*02012-09-12 07:09

13 楼

你是不是写错了，，是2 SERVING, 1SERVING吧，，，
CARB应该是主餐 30-45CARB，有些OB给的多一点，
SNACK是15-30CARB
我建议你不要纯吃白米饭，，吃BROWN RICE，或者BLACK RICE混加白米，，不容易超，
我可以吃干果，，没问题，吃一把才几CARB，，我营养师还让吃杂粮面包加花生酱或者
杂粮面包加芝士，这样有蛋白质和碳水化合物，比较不容易升血糖。。。。

【在 g*********s 的大作中提到】

: 按我营养师的要求，早饭2carb，中饭晚饭3carb，snack 1 carb。所以那3个snack都超
: 标了，水果每次只能半个，那就1carb了。干果不能吃，玉米不能吃，午饭超标了，我
: 营养师让我米面只能吃小半碗，后经我个人实验，小半碗也会让血糖超标，现在每顿饭
: 只吃1/4碗。
: 我也是新糖妈，没有经验，只是把我营养师的意见告诉你，供参考。

p*02012-09-12 07:09

14 楼

我和你一样，测三个个小时的，是一个小时的低，二个小时的高，，
所以现在每天是测2个小时的120，，，

【在 s*********3 的大作中提到】

: 不知道为什么，营养师给我检测的是2小时120，不知道是不是因为我3小时糖测试时候
: ，2小时比1小时高的原因，我也觉得奇怪的，很多人都是1小时峰值。

p*02012-09-12 07:09

15 楼

自己可以灵活一些，，，
我以前是晚饭血糖容易高，我都不会吃到30CARB的，，最多两片面包22CARB，，，
现在好像快生了，，吃了老妈的拉面，，（是一小碗）才98，以前肯定不能吃，
所以我觉得根据血糖监测吃饭比较好，，孕期是会有变动的。。。

【在 s*********3 的大作中提到】

: 因为自己监测的2小时都达标，所以，我开始不确定应该还是严格按照carb规定，还是
: ，可以让自己吃饱些，不知道是不是血糖监测合格饮食就可以灵活些，还是carb规定有
: 更多的好处。

s*32012-09-12 07:09

16 楼

en,hug,hug~~~快生的妈妈

【在 p********0 的大作中提到】

: 自己可以灵活一些，，，
: 我以前是晚饭血糖容易高，我都不会吃到30CARB的，，最多两片面包22CARB，，，
: 现在好像快生了，，吃了老妈的拉面，，（是一小碗）才98，以前肯定不能吃，
: 所以我觉得根据血糖监测吃饭比较好，，孕期是会有变动的。。。

p*02012-09-12 07:09

17 楼

你也要快生了？

【在 s*********3 的大作中提到】

: en,hug,hug~~~快生的妈妈

s*32012-09-12 07:09

18 楼

我26周 :)
碰巧刚才营养师打电话，我问了一下snack量和2小时检测合格的关系，营养师说，如果
检测合格，我可以在snack量上灵活一些，但是如果snack多了的话，要测一下饭前的血
糖，防止餐前超标, 否则2小时餐后变成隐性的饭后3，4小时了，呵呵，那就是假合格
，我想snack可以灵活略多些，但是不要变成一顿small meal，保持餐前有饥饿感应该
基本就成了。 :)

【在 p********0 的大作中提到】

: 你也要快生了？

h*o2012-09-12 07:09

19 楼

1小时要从吃完饭算起。而不是开始吃算起。我有没有说错？

【在 g*********s 的大作中提到】

: 2小时达标很容易的，我胡吃八吃不散步2小时都达标。难的是从开始吃算起1小时要在
: 120以下。

s*32012-09-12 07:09

20 楼

一般而言从吃开始算起吧

【在 h*****o 的大作中提到】

: 1小时要从吃完饭算起。而不是开始吃算起。我有没有说错？

R*d2012-09-12 07:09

21 楼

oh really, I should try that one day to test my limit :P

【在 g*********s 的大作中提到】

: 2小时达标很容易的，我胡吃八吃不散步2小时都达标。难的是从开始吃算起1小时要在
: 120以下。

t*12012-09-12 07:09

22 楼

我觉得橘子的糖分肯定很高。我只吃桃子，虽然有南方人认为这个名字不好，但是为了
营养，桃子的含糖量应该很低。不要太熟的那种，硬硬的糖分低些。
面包的carb应该很多吧？吃些肉类的和不含糖的饼干