sleep train的经验和教训，提醒想训的妈妈们注意# NextGeneration - 我爱宝宝
f*e
1 楼
先说说宝宝的症状吧：
宝宝每天睡下后，每一到两个小时醒一次，一晚上醒个七八次，九十次，不是要喝奶，
就是醒了要人哄。有时安慰奶嘴管用，有时安慰奶嘴不管用，要抱，放下就醒，有时只
有喂奶才能让宝宝安静下来。非常不consistent。宝宝很容易入睡，所以我了解到，其
实宝宝是没有自己入睡的能力。而不是常见的overtired，也不是作息没有规律。娃妈
，也就是lz我，白天还要上班，开车五十分钟单边，精神压力极大，老是发脾气。这种
情况断断续续的持续了好几个月。
sleep train的精神动力来自于一本叫healthy sleep habits，happy child这本书。
Train前总共读了三本关于宝宝睡觉的书，另外两本是no cry sleep solution和the
happiest baby on the block。其实no cry sleep solution是本挺好的书，教你怎么
循序渐进的改掉某种习惯。比如戒掉奶嘴，比如断掉co-sleep等等。书里介绍了很多方
法，但是对于宝宝睡眠的理论介绍的比较少。我最开始也是用的这个方法，想要戒掉安
慰奶嘴，学会自己入睡，因为在五个月宝宝sucking sensation减弱以后，很容易对安
慰奶嘴产生心理依赖。书上介绍说如果宝宝对一种方法（书里把这种方法定义为sleep
association）情有独钟，那么戒掉这种方法会比较难。所以要break the sleep
association就需要引进其他的方法。我就尝试抱睡，有段时间宝宝厌奶，我就引入了
瓶喂奶睡。由于我哄睡的方法不consistent，所以到后来我都不知道宝宝究竟要什么，
曾一度游走在崩溃边缘。
在看了healthy sleep habits,happy child以后，才知道大人哄睡宝宝需要做到的是
consistent，这样每次宝宝入睡，只要有这样的信号，他就能够睡着。在尝试了no cry
sleep solution两个月后，我放弃了。
因为极度的疲倦，加之宝宝所需要的哄睡方式不consistent，我最终决定采取CIO。首
先要说的是，我家宝宝的睡眠已经相对规律了，因为不会自己入睡，白天的小睡时长时
短，所以晚上睡觉的时间不是特别固定，但是基本集中在6：30到7：30pm。我没有
train nap，因为白天是阿姨在带。这次train的目的是让宝宝学会自己入睡，而不是断
夜奶。断夜奶对我家宝宝来说还太早。因为宝宝一顿吃了4oz以后就坚决不再开口，光
靠白天的摄取量是远远不够的。
好了，说说经过吧：
第一天6：40pm，宝宝困了，我把床上东西收拾得一干二净，给宝宝穿上睡袋，她哭了
45分钟。7：25睡着。四十分钟后醒来，哭了20分钟，后来断断续续哭了不知道多少次
，多少分钟。我给她喂了两次夜奶，为了保证她一天奶量在700ml以上。早上7点她准时
醒来。
第二天宝宝nap睡得不好，5：30就困了，我把她放床上，她哼哼唧唧了一下，就睡着了
，我正高兴之余，大概距睡着40分钟后，她醒了，大哭，这次居然哭了1个小时10分钟
，我实在受不了了，冲了进去，发现她不停的揉眼睛，我拍拍她的脑袋，她安静了下来
，然后发现她砸吧砸吧自己的手，在7：20睡着了。我知道，她已经学会了自己入睡。
因为5：00就喂奶了，所以九点的时候给她喂了次迷糊奶，这次她从九点睡到了早上四
点。四点她醒了，但是没哭，也一直没睡着，我坚持到五点，给她喂了奶，放到床上，
过了十几分钟，她自己睡着了。直到早上七点，她准时醒来。
对很多睡整觉的宝宝来说这不算什么，但是对于我家宝宝来说，这已经是破天荒了。
第三天，宝宝的nap睡得很好，早上和中午两次都是2个小时。我到家时，5点过，她还
没睡第三觉，看样子要到5：40才会睡第三觉，我怕她这样会推迟晚上睡觉的时间，就
过了她自己的biological clock。到时overtired就麻烦了。我在5：40时把她放到床上
，开始当天的训练。这也许是这三天来做的最错误的决定，因为宝宝在睡了一个多小时
以后，七点左右，醒来了，哭的比第二天还厉害。一个多小时以后，她不哭了，我进了
门，发现她根本不困，估计是累了，哭不动了，我肠子都悔青了，气的打了自己几个耳
光。这是我生平第一次打人耳光，打得还是自己的脸。我在旁边陪了她二十分钟，我见
她开始揉眼睛，扭了扭头就睡着了。晚上我喂了两次夜奶，但每次都是醒着放床上，几
分钟后她自己睡着了。
第四天，也就是昨天，白天睡觉时间比较恰当，所以七点准时把宝宝放上床，她哭了5
分钟，睡着了。四十分钟后醒来，哭了两分钟，晚上我想着遵循CLB，11点喂了一次迷
糊奶，希望她能睡到早上七点，没想到她三点醒了，六点又醒了。不过跟前两天一样，
她醒了，但是没哭，喘着粗气，张着嘴巴。我知道她饿了，我喂完奶，拍了嗝，把她放
床上，她自言自语了会儿，吐了会儿口水，自己睡着了。
因为这次train的目的是让她学会自己入睡，所以有这样的结果我已经很满意了。
我现在还在努力的慢慢减少夜奶的次数，希望有一天她能够彻底断掉夜奶。
最后跟大家分享一句书里的话：sleep train是第一次你让宝宝大哭，但这绝对不会是
他最后一次哭泣。
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第五天，哭了八分钟，四十分钟后醒来叫了一声。直到十点，醒了，以为她饿了，喂了
，但她没吃多少，2oz多点，后来开始玩儿了。自己在床上玩，不吵不闹的。11点过想
睡了，我又喂了1个多oz，放床上，她叫了几声，我塞了个安慰奶嘴，一分钟不到拔出
来，她就一觉睡到第二天早上6点。
again，这种情况对大多数天使宝宝来讲可能出了月子就有了。但是我家宝宝，这是史
无前例的。我已经心满意足了。
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宝宝每天睡下后，每一到两个小时醒一次，一晚上醒个七八次，九十次，不是要喝奶，
就是醒了要人哄。有时安慰奶嘴管用，有时安慰奶嘴不管用，要抱，放下就醒，有时只
有喂奶才能让宝宝安静下来。非常不consistent。宝宝很容易入睡，所以我了解到，其
实宝宝是没有自己入睡的能力。而不是常见的overtired，也不是作息没有规律。娃妈
，也就是lz我，白天还要上班，开车五十分钟单边，精神压力极大，老是发脾气。这种
情况断断续续的持续了好几个月。
sleep train的精神动力来自于一本叫healthy sleep habits，happy child这本书。
Train前总共读了三本关于宝宝睡觉的书，另外两本是no cry sleep solution和the
happiest baby on the block。其实no cry sleep solution是本挺好的书，教你怎么
循序渐进的改掉某种习惯。比如戒掉奶嘴，比如断掉co-sleep等等。书里介绍了很多方
法，但是对于宝宝睡眠的理论介绍的比较少。我最开始也是用的这个方法，想要戒掉安
慰奶嘴，学会自己入睡，因为在五个月宝宝sucking sensation减弱以后，很容易对安
慰奶嘴产生心理依赖。书上介绍说如果宝宝对一种方法（书里把这种方法定义为sleep
association）情有独钟，那么戒掉这种方法会比较难。所以要break the sleep
association就需要引进其他的方法。我就尝试抱睡，有段时间宝宝厌奶，我就引入了
瓶喂奶睡。由于我哄睡的方法不consistent，所以到后来我都不知道宝宝究竟要什么，
曾一度游走在崩溃边缘。
在看了healthy sleep habits,happy child以后，才知道大人哄睡宝宝需要做到的是
consistent，这样每次宝宝入睡，只要有这样的信号，他就能够睡着。在尝试了no cry
sleep solution两个月后，我放弃了。
因为极度的疲倦，加之宝宝所需要的哄睡方式不consistent，我最终决定采取CIO。首
先要说的是，我家宝宝的睡眠已经相对规律了，因为不会自己入睡，白天的小睡时长时
短，所以晚上睡觉的时间不是特别固定，但是基本集中在6：30到7：30pm。我没有
train nap，因为白天是阿姨在带。这次train的目的是让宝宝学会自己入睡，而不是断
夜奶。断夜奶对我家宝宝来说还太早。因为宝宝一顿吃了4oz以后就坚决不再开口，光
靠白天的摄取量是远远不够的。
好了，说说经过吧：
第一天6：40pm，宝宝困了，我把床上东西收拾得一干二净，给宝宝穿上睡袋，她哭了
45分钟。7：25睡着。四十分钟后醒来，哭了20分钟，后来断断续续哭了不知道多少次
，多少分钟。我给她喂了两次夜奶，为了保证她一天奶量在700ml以上。早上7点她准时
醒来。
第二天宝宝nap睡得不好，5：30就困了，我把她放床上，她哼哼唧唧了一下，就睡着了
，我正高兴之余，大概距睡着40分钟后，她醒了，大哭，这次居然哭了1个小时10分钟
，我实在受不了了，冲了进去，发现她不停的揉眼睛，我拍拍她的脑袋，她安静了下来
，然后发现她砸吧砸吧自己的手，在7：20睡着了。我知道，她已经学会了自己入睡。
因为5：00就喂奶了，所以九点的时候给她喂了次迷糊奶，这次她从九点睡到了早上四
点。四点她醒了，但是没哭，也一直没睡着，我坚持到五点，给她喂了奶，放到床上，
过了十几分钟，她自己睡着了。直到早上七点，她准时醒来。
对很多睡整觉的宝宝来说这不算什么，但是对于我家宝宝来说，这已经是破天荒了。
第三天，宝宝的nap睡得很好，早上和中午两次都是2个小时。我到家时，5点过，她还
没睡第三觉，看样子要到5：40才会睡第三觉，我怕她这样会推迟晚上睡觉的时间，就
过了她自己的biological clock。到时overtired就麻烦了。我在5：40时把她放到床上
，开始当天的训练。这也许是这三天来做的最错误的决定，因为宝宝在睡了一个多小时
以后，七点左右，醒来了，哭的比第二天还厉害。一个多小时以后，她不哭了，我进了
门，发现她根本不困，估计是累了，哭不动了，我肠子都悔青了，气的打了自己几个耳
光。这是我生平第一次打人耳光，打得还是自己的脸。我在旁边陪了她二十分钟，我见
她开始揉眼睛，扭了扭头就睡着了。晚上我喂了两次夜奶，但每次都是醒着放床上，几
分钟后她自己睡着了。
第四天，也就是昨天，白天睡觉时间比较恰当，所以七点准时把宝宝放上床，她哭了5
分钟，睡着了。四十分钟后醒来，哭了两分钟，晚上我想着遵循CLB，11点喂了一次迷
糊奶，希望她能睡到早上七点，没想到她三点醒了，六点又醒了。不过跟前两天一样，
她醒了，但是没哭，喘着粗气，张着嘴巴。我知道她饿了，我喂完奶，拍了嗝，把她放
床上，她自言自语了会儿，吐了会儿口水，自己睡着了。
因为这次train的目的是让她学会自己入睡，所以有这样的结果我已经很满意了。
我现在还在努力的慢慢减少夜奶的次数，希望有一天她能够彻底断掉夜奶。
最后跟大家分享一句书里的话：sleep train是第一次你让宝宝大哭，但这绝对不会是
他最后一次哭泣。
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第五天，哭了八分钟，四十分钟后醒来叫了一声。直到十点，醒了，以为她饿了，喂了
，但她没吃多少，2oz多点，后来开始玩儿了。自己在床上玩，不吵不闹的。11点过想
睡了，我又喂了1个多oz，放床上，她叫了几声，我塞了个安慰奶嘴，一分钟不到拔出
来，她就一觉睡到第二天早上6点。
again，这种情况对大多数天使宝宝来讲可能出了月子就有了。但是我家宝宝，这是史
无前例的。我已经心满意足了。
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