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怀孕期间的健身计划 (^•^)~

怀孕期间的健身计划 (^•^)~# NextGeneration - 我爱宝宝

c*l2013-07-29 07:07

1 楼

资深吃货一枚，最大的梦想就是能一边吃一边保持苗条的身段。嘻嘻～～～听着像作
梦哈～～～～
一不留神，怀孕了，老公狞笑着说老实呆着，每天除了吃高油高糖高热量的东西外只能
躺着..........
可想而知减肥的关键就是整治老公啊～～
好吧，给小宝宝提供个舒服的内环境毋庸置疑是第一要务，但我也不想胖成球球被滚进
产房，于是
稍微研究了下孕期健身利弊注意事项，果然还让我给找到了～～～
分享给感兴趣的姐妹们看看：
首先是注意事项：http://www.youtube.com/watch?v=2LTj7FZ520k 强烈推荐看下哦，这种事情
要万分小心谨慎才好。
然后推荐个workout video，跟per/postnatal personal trainer 来做，还有
孕妇做示范
http://www.youtube.com/watch?v=LBcVne57ZBc 每个月一个workout routine, 做了下还蛮舒服的^_^
好啦，希望大家的孕期都是开心又健康的^_^ 欢迎大家和我分享健身心得哦～～～

x*z2013-07-29 07:07

2 楼

心得：到处都说坚持锻炼利于产后恢复，尤其是怀孕后半程
但是到了第三个trimester，真心锻不动啊！
当然我天生也不是个运动型的人。

【在 c*******l 的大作中提到】

: 资深吃货一枚，最大的梦想就是能一边吃一边保持苗条的身段。嘻嘻～～～听着像作
: 梦哈～～～～
: 一不留神，怀孕了，老公狞笑着说老实呆着，每天除了吃高油高糖高热量的东西外只能
: 躺着..........
: 可想而知减肥的关键就是整治老公啊～～
: 好吧，给小宝宝提供个舒服的内环境毋庸置疑是第一要务，但我也不想胖成球球被滚进
: 产房，于是
: 稍微研究了下孕期健身利弊注意事项，果然还让我给找到了～～～
: 分享给感兴趣的姐妹们看看：
: 首先是注意事项：http://www.youtube.com/watch?v=2LTj7FZ520k 强烈推荐看下哦，这种事情

v*s2013-07-29 07:07

3 楼

my教练当年到了后三月也动不了了，华丽丽长了45磅。
职业健身教练都如此，何况普通人呢，能动多少就动多少吧：P

【在 x****z 的大作中提到】

: 心得：到处都说坚持锻炼利于产后恢复，尤其是怀孕后半程
: 但是到了第三个trimester，真心锻不动啊！
: 当然我天生也不是个运动型的人。

x*z2013-07-29 07:07

4 楼

让我颇感安慰，呵呵。
而且现在老没干嘛就莫名其妙肚子疼，我还得坚持到至少37周不是？

【在 v******s 的大作中提到】

: my教练当年到了后三月也动不了了，华丽丽长了45磅。
: 职业健身教练都如此，何况普通人呢，能动多少就动多少吧：P

c*l2013-07-29 07:07

5 楼

哎.... 我也真心不是运动型的人，初中体育老师早告诉我了：（好吧看来只能指望
前两个trimester 多加油了....

【在 x****z 的大作中提到】

: 心得：到处都说坚持锻炼利于产后恢复，尤其是怀孕后半程
: 但是到了第三个trimester，真心锻不动啊！
: 当然我天生也不是个运动型的人。

c*l2013-07-29 07:07

6 楼

呵呵好吧看来我是逃不了变球球了.... 争取当个开心的球球吧^_^

【在 v******s 的大作中提到】

: my教练当年到了后三月也动不了了，华丽丽长了45磅。
: 职业健身教练都如此，何况普通人呢，能动多少就动多少吧：P

c*l2013-07-29 07:07

7 楼

MM预产期啥时候啊？加油加油^_^

【在 x****z 的大作中提到】

: 让我颇感安慰，呵呵。
: 而且现在老没干嘛就莫名其妙肚子疼，我还得坚持到至少37周不是？

y*u2013-07-29 07:07

8 楼

在gym有看到孕妇还跳zumba的。我是不行。产后再蹦达。

【在 c*******l 的大作中提到】

x*z2013-07-29 07:07

9 楼

那个著名的灾难日

【在 c*******l 的大作中提到】

: MM预产期啥时候啊？加油加油^_^

c*l2013-07-29 07:07

10 楼

怀孕前经常跳Zumba 现在担心某些动作不适合就放弃了不过我确实在YouTube 上看到
有Zumba instructor 9 month还跳的.... 猛啊.....

【在 y****u 的大作中提到】

: 在gym有看到孕妇还跳zumba的。我是不行。产后再蹦达。

c*l2013-07-29 07:07

11 楼

哦天秤座的宝宝啊呵呵预祝大顺产^_^

【在 x****z 的大作中提到】

: 那个著名的灾难日

c*l2013-07-29 07:07

12 楼

额.... 处女座呵呵查了下看差行了--!

【在 c*******l 的大作中提到】

: 哦天秤座的宝宝啊呵呵预祝大顺产^_^

v*s2013-07-29 07:07

13 楼

话说我上prenatal barre里面好几个34周的比我还fit，不是不胖，就是很强壮，耐力
好的感觉。
我太羞愧了。

【在 c*******l 的大作中提到】

: 哎.... 我也真心不是运动型的人，初中体育老师早告诉我了：（好吧看来只能指望
: 前两个trimester 多加油了....

c*l2013-07-29 07:07

14 楼

呵呵没准儿人家半专业的健身爱好者呢？还有... 她们是亚裔吗？

【在 v******s 的大作中提到】

: 话说我上prenatal barre里面好几个34周的比我还fit，不是不胖，就是很强壮，耐力
: 好的感觉。
: 我太羞愧了。

p*l2013-07-29 07:07

15 楼

太是时候了～～正找相关信息呢～:) 感谢感谢！

c*l2013-07-29 07:07

16 楼

Haha~ You're welcome! :) Let's get ready for the whole pregnancy. :)

【在 p********l 的大作中提到】

: 太是时候了～～正找相关信息呢～:) 感谢感谢！

p*o2013-07-29 07:07

17 楼

9个月时还在跑步的飘过
不是专业的，也不是show off，只是告诉可爱的楼主妹妹，坚持锻炼真的有好处。

m*22013-07-29 07:07

18 楼

我在跟这个亚裔mm练，她的动作编排对保持腿部力量很有用。我轮流做她的１，２，４
套.
http://www.youtube.com/watch?v=s6u-fmChd7s
另外我还跟这个视频，全身肌肉都能蜻蜓点水过一遍（特殊时期，我就不严格要求自己
了，呵呵）
http://www.youtube.com/watch?v=XBRK_sUhUz4
我现在27周，每周跟视频练3－4次，
感觉锻炼让人身心舒畅精神好,起码暂时还没有腰酸背痛腿肿（但愿都不要有）。

c*l2013-07-29 07:07

19 楼

哇：D 好厉害：）我现在还没去看OB 拿捏不好程度，现在只好4mph的快走加轻量级的
力量训练。看看OB visit后再调整，呵呵不过，我平时也就跑6mph..... --!

【在 p*******o 的大作中提到】

: 9个月时还在跑步的飘过
: 不是专业的，也不是show off，只是告诉可爱的楼主妹妹，坚持锻炼真的有好处。

c*l2013-07-29 07:07

20 楼

谢谢分享～恩我也觉得心情舒畅精神好最重要了，呵呵，希望能给肚子里的小生命多
点儿正能量^_^

【在 m**********2 的大作中提到】

: 我在跟这个亚裔mm练，她的动作编排对保持腿部力量很有用。我轮流做她的１，２，４
: 套.
: http://www.youtube.com/watch?v=s6u-fmChd7s
: 另外我还跟这个视频，全身肌肉都能蜻蜓点水过一遍（特殊时期，我就不严格要求自己
: 了，呵呵）
: http://www.youtube.com/watch?v=XBRK_sUhUz4
: 我现在27周，每周跟视频练3－4次，
: 感觉锻炼让人身心舒畅精神好,起码暂时还没有腰酸背痛腿肿（但愿都不要有）。

f*12013-07-29 07:07

21 楼

我6个月了。周日还去hiking3小时。很多上坡和台阶。也没觉得什么。

x*02013-07-29 07:07

22 楼

哇，这帖子好
我自从怀孕了，就没有跑步打球了。刚开始每天还坚持走路至少半小时。现在天热了，
基本一周才出去走动两三次。经常腰酸背痛的。

w*42013-07-29 07:07

23 楼

我从5月开始断断续续跑步机快走，慢慢喜欢上运动，每次半小时到五十分钟不等，心
律有时候还是挺快的，超过年龄段高强度的心律。之前月经一直很准时，开始锻炼后的
几次都是错后，四五天到整一周，一度怀疑是不是久也不动，突然动的厉害怀上就掉了
。想怀孕的话，是该多运动呢，还是减少运动或不运动呢，困惑

p*o2013-07-29 07:07

24 楼

你的OB 肯定会赞同你坚持的，尤其是平时就有锻炼习惯的。好像OB都是统一口径，什
么都可以；-）我觉得综合性锻炼很好，就是不如跑步省时间。

【在 c*******l 的大作中提到】

: 哇：D 好厉害：）我现在还没去看OB 拿捏不好程度，现在只好4mph的快走加轻量级的
: 力量训练。看看OB visit后再调整，呵呵不过，我平时也就跑6mph..... --!

p*o2013-07-29 07:07

25 楼

看好多妹妹说到快走，个人感觉要达到健身的目的，想一直腿不肿，精神特别好，快
走的运动量就太低了，要稍微挑战自己一下，慢慢上量。

c*l2013-07-29 07:07

26 楼

觉得健康的身体无论做什么都有优势吧，怀孕的话，关注下准确估计排卵期可能会有帮
助吧，我的是意外啦，但是仔细算算就是在排卵期内的^_^

【在 w*****4 的大作中提到】

: 我从5月开始断断续续跑步机快走，慢慢喜欢上运动，每次半小时到五十分钟不等，心
: 律有时候还是挺快的，超过年龄段高强度的心律。之前月经一直很准时，开始锻炼后的
: 几次都是错后，四五天到整一周，一度怀疑是不是久也不动，突然动的厉害怀上就掉了
: 。想怀孕的话，是该多运动呢，还是减少运动或不运动呢，困惑

c*l2013-07-29 07:07

27 楼

谢谢MM^_^

【在 p*******o 的大作中提到】

: 你的OB 肯定会赞同你坚持的，尤其是平时就有锻炼习惯的。好像OB都是统一口径，什
: 么都可以；-）我觉得综合性锻炼很好，就是不如跑步省时间。