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请教孕中期的活动量问题

请教孕中期的活动量问题# NextGeneration - 我爱宝宝

t*n2014-07-26 07:07

1 楼

十分感谢！小胎儿19周大了，我平时工作运动都照常，因为压力大和便秘所以会慢跑。
今天热，跑了40多分钟又做了普拉提，出了一身大汗才想起来有氧运动会消耗能量，本
来是为宝宝准备的能量。。。早期体重降了10磅现在才回升了5磅，每天8小时左右工作
，还要commute1个半小时，那活动量应该怎样才合适呢？只有躺着才摸的出来宝宝的长
大，宝宝会不会偏小啊，我胃口和体力都很麻木，叶酸维生素鱼油都在吃，现在是不是
应该加餐减活动了呢？谢谢！

c*82014-07-26 07:07

2 楼

跑步可以改成快走吧。一次走个45分钟到1小时
我怀孕到现在从不便秘，比怀孕前还好。关键是生活要规律，饮食结构要合理，每天的
schedule要固定，吃饭的时间吃饭，散步的时间散步，大便的时间一定要去大便
孕晚期活动艰难了，我一次只能走半个小时了

t*n2014-07-26 07:07

3 楼

非常感谢阿，我今天用快走感觉也挺好！能不便秘真幸福，这个问题愁死我了，其他都
好，就是便秘难搞

【在 c*********8 的大作中提到】

: 跑步可以改成快走吧。一次走个45分钟到1小时
: 我怀孕到现在从不便秘，比怀孕前还好。关键是生活要规律，饮食结构要合理，每天的
: schedule要固定，吃饭的时间吃饭，散步的时间散步，大便的时间一定要去大便
: 孕晚期活动艰难了，我一次只能走半个小时了

A*r2014-07-26 07:07

4 楼

同样被便秘折磨，我想主要是睡眠质量导致，如果晚上睡不好，第二天就便秘。
我医生推荐吃点fiber，还有Miralax，希望可以给大家一点帮助。但是我自己觉得什么
运动都没有用，只要睡眠不好就不好。

s*12014-07-26 07:07

5 楼

一般不要出大汗，小汗就可以了。每天快走个5千米，心跳控制在150左右。
你19周了，该做大b超了，就可以看到胎儿多大了。

k*g2014-07-26 07:07

6 楼

搭顺风车请教:
我怀孕后大便次数少, 3-4天一次,每次也不多. 但是便便时没有疼痛感, 这也算便秘吗?

【在 A******r 的大作中提到】

: 同样被便秘折磨，我想主要是睡眠质量导致，如果晚上睡不好，第二天就便秘。
: 我医生推荐吃点fiber，还有Miralax，希望可以给大家一点帮助。但是我自己觉得什么
: 运动都没有用，只要睡眠不好就不好。

t*n2014-07-26 07:07

7 楼

我是生活一定要规律，如果每天正常早上又吃芹菜喝盐水的话，努力一下还勉强可以，
如果有天逛街或者睡觉什么的就不行了，时不时就要吃stool softener....

【在 A******r 的大作中提到】

t*n2014-07-26 07:07

8 楼

下周就做了，好期待！我已经改快走了，出汗少了一些，谢谢大家建议! 觉得没有那种
宝宝好象很不安的感觉了，也不知道是不是心理作用，那天跑完又健身觉得宝宝不高兴
。。。

【在 s****1 的大作中提到】

: 一般不要出大汗，小汗就可以了。每天快走个5千米，心跳控制在150左右。
: 你19周了，该做大b超了，就可以看到胎儿多大了。

t*n2014-07-26 07:07

9 楼

我觉得已经是便秘了，肚子不会很难受么，而且这样很难上厕所吧，要很努力。。。。

吗?

【在 k********g 的大作中提到】

: 搭顺风车请教:
: 我怀孕后大便次数少, 3-4天一次,每次也不多. 但是便便时没有疼痛感, 这也算便秘吗?

G*X2014-07-26 07:07

10 楼

如果你怀孕前也是这个运动量应该没有问题。不过记得多喝水，孕妇本来就要比平时多
饮水，加上夏天又运动出汗多。便秘除了纤维素之外，有时候也跟缺水有关系。

十分感谢！小胎儿19周大了，我平时工作运动都照常，因为压力大和便秘所以会慢跑。
今天热，跑了40多分钟又做了普拉提，出了一身大汗才想起来有氧运动会消耗能量，本
来是为宝宝准备的能量........

【在 t******n 的大作中提到】

: 十分感谢！小胎儿19周大了，我平时工作运动都照常，因为压力大和便秘所以会慢跑。
: 今天热，跑了40多分钟又做了普拉提，出了一身大汗才想起来有氧运动会消耗能量，本
: 来是为宝宝准备的能量。。。早期体重降了10磅现在才回升了5磅，每天8小时左右工作
: ，还要commute1个半小时，那活动量应该怎样才合适呢？只有躺着才摸的出来宝宝的长
: 大，宝宝会不会偏小啊，我胃口和体力都很麻木，叶酸维生素鱼油都在吃，现在是不是
: 应该加餐减活动了呢？谢谢！

p*i2014-07-26 07:07

11 楼

便秘的话，多喝水，吃粗粮，吃芹菜木耳，吃燕麦的cereal，把所有粗的东西都往下吃
就差不多了。对了，韭菜也比较通便

c*22014-07-26 07:07

12 楼

怀孕前就便秘，有痔疮，自从怀孕一直吃cereal，目前third trimester，怀孕以来从
来没便秘过~每天都很准时规律排便~

t*n2014-07-26 07:07

13 楼

谢谢大家！昨天做了大B超，宝宝体重很正常，一个芒果大：）
关于便秘，最近很严重所以不得以找了医生，给开了一个星期的Lactulose糖浆（１５
ml－３０ml 一天），说配合多吃纤维，多运动和多喝水(觉得自己喝得已经很多，就再
喝多一杯），慢慢调整到肚子恢复正常再停掉。
给大家分享下。
另外我发现上身垂直倾斜有助于排泄，我家胖猫教的，哈哈。

c*82014-07-26 07:07

14 楼

不要长时间坐着不动。哪怕没事，也时不时站起来走动走动，去卫生间照个镜子也挺好
的，呵呵
如果运动足够，生活规律，便秘还是严重，只能靠食物了
喝红薯粥，南瓜粥很有效，吃芹菜（芹菜是冰箱的必备），空心菜（大量空心菜可能会
导致轻微拉肚，但是不严重）。我自己有时候不是特别顺畅（没有便秘），早上起来喝
一碗超大的牛奶泡没有甜味的麦片，有时候喝得自己想吐。牛奶买的farmer's market
那种要换瓶子的 whole milk。一般下午就有反应了。我怀孕后，基本上每天都会喝牛
奶。平常早晚各喝一碗。但是如果觉得大便不是非常好，就喝巨多，乳糖超量。
还有，平时就算没有很强的便意，也去厕所蹲着，蹲出来为止。
喝水喝得难受就吃西瓜。虽然有些说法是，西瓜是凉性的，应该少吃。我都没管那么多
，什么忌口都没有。麻辣冰冷凉性的，无所不吃

t*n2014-07-26 07:07

15 楼

Thanks MM :).....我超严重的那种，昨天还是早上喝了好多盐水慢跑了差不多４０分
钟才缓解了，可怜，的确是要经常培养习惯才行，我就是有次去出差跟人share 房间，
强忍了好几天，造成了今天的恶果。。。。

market

【在 c*********8 的大作中提到】

: 不要长时间坐着不动。哪怕没事，也时不时站起来走动走动，去卫生间照个镜子也挺好
: 的，呵呵
: 如果运动足够，生活规律，便秘还是严重，只能靠食物了
: 喝红薯粥，南瓜粥很有效，吃芹菜（芹菜是冰箱的必备），空心菜（大量空心菜可能会
: 导致轻微拉肚，但是不严重）。我自己有时候不是特别顺畅（没有便秘），早上起来喝
: 一碗超大的牛奶泡没有甜味的麦片，有时候喝得自己想吐。牛奶买的farmer's market
: 那种要换瓶子的 whole milk。一般下午就有反应了。我怀孕后，基本上每天都会喝牛
: 奶。平常早晚各喝一碗。但是如果觉得大便不是非常好，就喝巨多，乳糖超量。
: 还有，平时就算没有很强的便意，也去厕所蹲着，蹲出来为止。
: 喝水喝得难受就吃西瓜。虽然有些说法是，西瓜是凉性的，应该少吃。我都没管那么多

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