有人知道ecallchina怎么约签证吗?# Visa - 签证
c*e
1 楼
健康瘦身的自身体会和建议(原创)
自己经验,窥豹一斑;不足之处,请多指正。
本人男,身高1.72米,长期保持62.5~65公斤体重,血压、脉搏、唾液酸碱度长期处于最佳状态。所以我的建议应该可信。
1. 根据质量能量守恒定律:In - Out = Accumulation。
2. 运动消耗能量很有限,满头大汗跑3000米,也不过消耗300左右千卡能量,而两块普通比萨饼的热量就高达500千卡。所以瘦身的关键是少吃,靠运动减肥劳累而效果不大。少吃对于瘦身有釜底抽薪之效果。少吃的关键在于减少脂肪(油)和人造糖(各类糖果,甜点,巧克力,砂糖,冰糖等)。这个比较难,尤其对于嘴馋的女生而言,烤的或炸的香喷喷的鸡翅,鸡腿,牛排,羊排,水煮鱼,虾仁等是难以抵制的诱惑。各种各样的巧克力,Dissert更是挡不住。不过想想为了自己美好的身材,必须大量Cut这类食品的摄取。
3. 瘦身的同时又要保持营养充足、健康,这就需要合理的食物搭配。医生建议碱性食品(蔬菜水果类)和酸性食品(脂肪,肉蛋白质,糖类)重量比例为7:3,我通常可以达到8:2甚至9:1。大量Cut脂肪和糖类的摄取的同时,适度增加蔬菜和水果的摄取。
自己经验,窥豹一斑;不足之处,请多指正。
本人男,身高1.72米,长期保持62.5~65公斤体重,血压、脉搏、唾液酸碱度长期处于最佳状态。所以我的建议应该可信。
1. 根据质量能量守恒定律:In - Out = Accumulation。
2. 运动消耗能量很有限,满头大汗跑3000米,也不过消耗300左右千卡能量,而两块普通比萨饼的热量就高达500千卡。所以瘦身的关键是少吃,靠运动减肥劳累而效果不大。少吃对于瘦身有釜底抽薪之效果。少吃的关键在于减少脂肪(油)和人造糖(各类糖果,甜点,巧克力,砂糖,冰糖等)。这个比较难,尤其对于嘴馋的女生而言,烤的或炸的香喷喷的鸡翅,鸡腿,牛排,羊排,水煮鱼,虾仁等是难以抵制的诱惑。各种各样的巧克力,Dissert更是挡不住。不过想想为了自己美好的身材,必须大量Cut这类食品的摄取。
3. 瘦身的同时又要保持营养充足、健康,这就需要合理的食物搭配。医生建议碱性食品(蔬菜水果类)和酸性食品(脂肪,肉蛋白质,糖类)重量比例为7:3,我通常可以达到8:2甚至9:1。大量Cut脂肪和糖类的摄取的同时,适度增加蔬菜和水果的摄取。