草牛妈妈们看过来(催奶)# NextGeneration - 我爱宝宝
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1 楼
大家都知道母乳的重要性，比formula好消化，增加孩子的免疫力，等等。我就不多说了。
就讲怎么催奶。
首先，讲有奶的２个必要条件：
１。身体要有足够的营养，木有营养哪里来的奶，对不？
２。身体水份要足，奶的成份差不多９０％是水，没水哪来的奶，对不？
好了明白了这２个原理下面的问题就顺理成章了。
第一，要如何才能保证你的身体有足够的营养，从而保证奶的质量呢？
１。脾胃要好，有了好的脾胃才能吸收更多的营养。所以，产奶的第一要点：养脾胃，吃健脾的食物。网上有很多教你养脾胃的文章我就不多说了，而且各人情况不同，大家自己研究，如果大家有兴趣我以后可以分专题来讲，随便说一下比如藕粉，莲子，白扁豆，牛肉等等。
２。那么有的草牛妈妈会问了，那我的脾胃本来就不好怎么办？比如很多妈妈自己吃饭就没什么胃口，那就是脾胃不好的一种表现。现在来养脾胃也来不及了啊？很简单，吃容易消化的食物。比如面条比米饭好消化，肉末比肉块好消化，汤水比固体食物好消化等等。。。据说以前的穷人就用面条来下奶。
３。不吃伤害脾胃的食物。这点很重要，尤其很多上班要应酬的妈妈就更难做到。伤害脾胃的食物包括：韭菜，糯米。还有一些大热大寒的东西，这也是因人而异，体热的妈妈要注意不要吃太多大热的东西，比如辣椒，羊肉，酒酿。体寒的妈妈不要吃太凉的，比如苦瓜，生冷食物。吃粥可以加姜。
第二，我们来看如何给身体补充水份。
１。喝水，喝汤，喝粥。为了有利于人体吸收可以喝加了电解质的水也可以喝加了碳酸的水。
２。吃水果，果汁.在食物中含水量最多的是水果，其次是蔬菜。
３。注意保护人体吸收水份的器官，脾胃和肾脏。可以适当吃些补益脾肾的食物，比如前面说到的水果就是大补肾水（阴）的。
几个常用汤：青木瓜煲猪背骨，花生炖猪蹄，莲藕炖排骨，乌鸡炖白扁豆。
汤里可加：少量红枣，干贝，紫菜。。。
好了最后再给大家几个杀手锏：
蒲公英泡茶喝，天花粉煲汤（注意：２－３小片足矣，少量多次）
黄芪也是催奶利器，我没试过，美妈们可以一试。
就讲怎么催奶。
首先，讲有奶的２个必要条件：
１。身体要有足够的营养，木有营养哪里来的奶，对不？
２。身体水份要足，奶的成份差不多９０％是水，没水哪来的奶，对不？
好了明白了这２个原理下面的问题就顺理成章了。
第一，要如何才能保证你的身体有足够的营养，从而保证奶的质量呢？
１。脾胃要好，有了好的脾胃才能吸收更多的营养。所以，产奶的第一要点：养脾胃，吃健脾的食物。网上有很多教你养脾胃的文章我就不多说了，而且各人情况不同，大家自己研究，如果大家有兴趣我以后可以分专题来讲，随便说一下比如藕粉，莲子，白扁豆，牛肉等等。
２。那么有的草牛妈妈会问了，那我的脾胃本来就不好怎么办？比如很多妈妈自己吃饭就没什么胃口，那就是脾胃不好的一种表现。现在来养脾胃也来不及了啊？很简单，吃容易消化的食物。比如面条比米饭好消化，肉末比肉块好消化，汤水比固体食物好消化等等。。。据说以前的穷人就用面条来下奶。
３。不吃伤害脾胃的食物。这点很重要，尤其很多上班要应酬的妈妈就更难做到。伤害脾胃的食物包括：韭菜，糯米。还有一些大热大寒的东西，这也是因人而异，体热的妈妈要注意不要吃太多大热的东西，比如辣椒，羊肉，酒酿。体寒的妈妈不要吃太凉的，比如苦瓜，生冷食物。吃粥可以加姜。
第二，我们来看如何给身体补充水份。
１。喝水，喝汤，喝粥。为了有利于人体吸收可以喝加了电解质的水也可以喝加了碳酸的水。
２。吃水果，果汁.在食物中含水量最多的是水果，其次是蔬菜。
３。注意保护人体吸收水份的器官，脾胃和肾脏。可以适当吃些补益脾肾的食物，比如前面说到的水果就是大补肾水（阴）的。
几个常用汤：青木瓜煲猪背骨，花生炖猪蹄，莲藕炖排骨，乌鸡炖白扁豆。
汤里可加：少量红枣，干贝，紫菜。。。
好了最后再给大家几个杀手锏：
蒲公英泡茶喝，天花粉煲汤（注意：２－３小片足矣，少量多次）
黄芪也是催奶利器，我没试过，美妈们可以一试。