常用食疗方子

1.雪花梨煮水

采用当季新鲜雪花梨，洗净削成薄片，加入矿泉水或纯净水煮水喝，开锅即可停火，待温热后饮用。

2.川贝蒸梨

取雪花梨一枚，川贝母若干粒，把川贝母按压进雪花梨内，上笼屉蒸熟食用。

3.冰糖炖雪梨

将一枚雪花梨挖空，里面放点冰糖，加水一起炖熟，还可以放点百合、陈皮、金银花，一起食用。

4.蒸橙子

选新鲜橙子1个，新鲜橙子在其上部切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用果肉。另外，取3-4枚金桔煮水代茶饮，也具有止咳利咽功效。

5.百合炖枇杷果陈皮

百合具有清肺热、除心烦功效，为补阴的好食材。枇杷果具有润肺止咳、生津止渴等功效。陈皮味苦，性温，归脾肺两经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。三者煮水代茶饮，可起到润肺化痰止咳的作用。

6.白萝卜

白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥。萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有疗效。

7.银耳汤

银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。

具体做法是，取银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。矿泉水或者纯净水烧沸，加入冰糖、银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即可食用。该方具有补肾强身，养阴润肺功效。

8.润肺白菜汤

大白菜是北方地区冬季最常见的蔬菜，它甘温平和，具有和中除烦、养胃生津、通利肠道的功效。

清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

具体做法是取大白菜100克、豆腐50克、红枣10枚，加入适量的矿泉水或者纯净水炖汤，煮熟调味即可。

答案是肯定的。

12月21日，上海交通大学医学院附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师魏崴告诉澎湃新闻记者，清洗鼻腔的好处大概可以概括为——排污、排毒、促清洁和消肿。

根据2021年9月发表在European Journal of Clinical Pharmacology杂志上的一项综述性分析指出，鼻腔盐水冲洗可以有效预防与减轻病毒感染。

尤其是针对奥密克戎株新冠病毒感染患者的临床潜伏期短、上呼吸道症状重、传染性强的特点，患者采用鼻腔盐水冲洗的办法，可有效改善鼻部症状，缩短病毒转阴时间，加速康复过程。

而健康人群每天进行鼻腔盐水冲洗，可以作为预防保健策略。医护及抗疫人员可在防疫工作后进行鼻腔冲洗，以减少病毒在鼻腔的黏附。

鼻腔鼻窦黏膜上有很多肉眼见不到的纤毛，持续定向摆动，就像千百把小扫帚一样，时刻清理着呼吸道的门户。洗鼻能促进鼻黏膜纤毛的运动，增强清除功能。

感染发生时，鼻腔黏膜肿胀，如果短期用高渗的盐水冲洗，可以适当脱水，减轻肿胀。通过以上作用，可以改善新冠感染期间鼻涕、鼻充血、鼻塞等症状，对于平时有鼻炎、鼻窦炎或者是过敏性鼻炎的患者，更是日常护理保健的重要方法。

作为物理治疗手段之一，新冠感染者通过鼻腔盐水冲洗，可减少感染者向空气中释放“病毒飞沫”，降低呼吸道病毒借助气溶胶的传播，并加快感染者转阴甚至治愈。

特别是在感染期间，感染者除了发热、周身酸痛等全身症状外，鼻塞、流涕或者嗅觉障碍都是常见症状。如果鼻腔症状严重，可以考虑使用盐水洗鼻或者局部短期使用血管收缩剂，来缓解症状。

“不过需要明确的是，如果没有鼻腔鼻窦的解剖结构异常或者基础疾病，例如过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等，新冠病毒感染病程多数是自限性的，也没有特效的干预手段，所以无需过度干预。”魏崴说。

附：鼻腔冲洗方法

配方：家庭可用3g无碘盐溶于100ml温开水，粗略配得3%高渗盐水；将0.9g无碘盐溶于100ml开水中粗略配得0.9%生理盐水。

温度：要控制在35摄氏度左右，不要过热过冷。

操作：

1.用洗鼻器头端的鼻塞堵住一侧鼻孔，身体稍前倾、低头。用嘴呼吸。用手轻轻一捏一松，有节奏地反复挤压瓶体中央，洗液即被挤入鼻腔，鼻腔内的污物会随洗液从另侧鼻孔或者口腔流出。

2.当瓶里的洗液剩下一半时，可换洗另一侧鼻腔；在换洗前，轻轻分侧擤鼻，以便将鼻腔内残留物排出，然后按上述同样的步骤清洗另一侧鼻腔。

注意：

1. 冲洗时用嘴呼吸，不能用鼻吸气，以防呛水。

2. 洗鼻完毕，要把污水倒掉，不可重复使用。

3. 如果一侧进水，另一侧出水困难，可试着从出水难的一侧进水。

4. 用力不要太大，避免引起鼻窦炎或者中耳炎。

喷鼻方法：

市面上有多种喷鼻剂，请大家参照说明书使用，以下仅供参考。

1.开启防尘罩，头稍往后仰，将喷嘴置于鼻孔前，轻按手动泵，将生理性海水/盐水呈雾状喷入鼻腔。

2.每次每侧鼻孔4-8喷，用纸巾擦除鼻分泌物及多余生理海盐水。

3.清洁喷嘴，盖上防尘盖。

4.每天2-6次。