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Angela （硅谷高管，“渡十娘”之一娘。现居旧金山）:
2022.12.在埃及
疫情三年，美国96%的人都得过，我居然没有测出阳过。开始大半年真的是因为没有怎么出门，和卫生习惯。出门就是一周一次买菜，和天天早上去外面跑步骑车。想想那时候买菜真的很小心，口罩啊，手消毒，还有接触过外面东西后仔细洗手，不用手摸脸。在室外运动我从来没有戴口罩过，美国一直说如果在室外可以保持社交距离就不用口罩。我锻炼的 trail，基本都碰不到什么人。2020年底，我觉得自己再不出门会疯掉，于是圣诞节偷偷和儿子两人去土耳其伊斯坦布走了一圈。那时土耳其入境不用测新冠美国入境也不用测。伊斯坦布没啥游客，当地人还有晚上周末宵禁。所以很多景点我和儿子两人包场，我们还乖乖一直戴着口罩。回美国后自觉在家隔离了十天。后来2021春天打了两针辉瑞疫苗就完全不怕了。硅谷这里六月说公共场所不用戴口罩了，我就不戴了，很多华人继续戴口罩，我嫌麻烦。秋天打了第三针辉瑞，期间各种浪，去墨西哥玩了三次，没有出过状况。因为回美国需要阴性证明才测过抗体三次。2022春天问医生要不要打第四针，医生说不急，到了冬天再说。结果我一直也没打第四针。疫情数据上上下下，周围很多朋友陆续阳过，我一直没放心上。有两次有过敏症状，疑似，自己在家连续测了几天，全部阴性，过敏药也抑制了症状，就没有去测核酸。期间我没有停过运动跑步，所以逻辑上来说也不是新冠，都说新冠了根本无法跑。六月初去以色列出差，同车同吃同开会的同事有症状阳了，我没事。六月中去金州勇士队冠军游行，人山人海，绝对的大型新冠散布集会，我没事。六月底在波士顿哈佛同学会，拥抱握手吃饭跳舞夜夜笙歌整个周末，有人阳，我还是没事。这次十一月底感恩节家庭聚会，家里一共11个人，7个阳了有症状发烧咳嗽，我天天测，还是没事。同吃同车同睡，发现有人阳了也没法隔离。我都不知道自己怎么没有阳，真的是天选做饭人？疫苗对我的保护到现在应该也非常有限了，因为最后一针是一年多前了。也许三年中无症状感染过可是没有测出来。不过也许最终原因还是朋友说的，因为我坚持锻炼，免疫力强。那么不管怎样，得过也好还没得也好，继续坚持锻炼吧，因为新冠应该像流感一样会与人类共存，不是这次不阳就可以放松的。Sunny （自由写作者，“渡十娘”之一娘，现居波士顿）：
2022年感恩节在伦敦
其实我并不确定自己是否阳过。因为三年来除了去墨西哥和百慕大旅行以及做了一次小手术被要求必须测试之外，其余都没有要求过核酸。所以阳没阳过还真不好说。我是第一时间就去打的疫苗，打完两针去了墨西哥，打完三针去了邮轮。小朋友也打了两针。轮到他可以打第三针的时候，已经是奥米克隆了，所以我就没让他打加强针。我们有两次是有惊无险：第一次是去年的圣诞节。和朋友一家去温泉游乐场。我和朋友在那里面对面聊了差不多一个多小时，几天后她告诉我自己阳了。我说我完全没症状，让她放心。结果很神奇，不仅我们娘两没啥感觉，她老公和两个儿子也同样安然无恙；还有一次是小朋友的家庭教师阳了，我连忙带他去测，结果当然是阴的。想想是不是我们家的地毯家具上都有免疫力呢？还有，自测盒是否准确也是疑问。有一次我们旅行回来，小朋友学校要求只要出省就要在家隔离七天还要测试阴性。出关那天，我用自测盒给他测，淡淡的红色。我吓一跳，连忙带他去Urgent Care去再测。这次是PCR。结果却是阴的。我选择相信医院。这三年最大的变化是开始做《渡十娘》，其他似乎都还照旧。小朋友上私立学校只在家上课了两个月就正常上学了。还有就是我从疫情开始坚持健身了。每天去GYM打卡成了一天的开始。即使在最严重的需要预约和戴着口罩跑步的时候我都没有断。除此之外，我很相信需要一定的营养，所以Costco的鸡蛋我总是三四盒一买，每天至少两个。有时候还会更多。鸡汤牛排也是经常不断。我非常相信自己的免疫系统是打败病毒的原因。病毒与人类共存了那么久，既来之则安之。就像我们每年flu（还是不要说感冒了，中文误导），都要打疫苗也要戴口罩一样。Covid不会那么简单就走的，我们就像对待Flu一样对待它就是了。 陈河 （小说家， 现居加拿大多伦多）：
疫情中的垂钓
我疫苗打过四针。到现在还没阳性过，算是比较幸运。我不用工作，和外人接触少，这大大降低了被传染的风险。疫情之初我很害怕和外界接触，超市都不去了。但健身总还是要进行。去游泳馆游泳是不敢去了，只有坚持走路，每天至少得走五十来分钟。疫情最严重的时候，不敢到路上走，就把自己家院子两边的栅栏门打开，我就绕着自己那个房子走，就是要走个45分钟。这样走是非常的无聊，就是像那个什么驴拉磨一样，就打圈子，拉了一圈又圈，一个圈子还不到100米。为了解闷，我就一边走一边用耳机听古典交响乐。听的比较多的是钢琴交响曲，通常一个钢琴交响曲时间差不多就是四五十分钟。比如勃拉姆斯的第一第二，肖邦的第一第二，拉赫玛尼诺夫的第二第三，当然还有老柴的第一钢琴交响曲。经过这段时间的驴拉磨式走路对钢琴交响曲的知识有了很大长进。有的时候，我还是要到外边走一走的。我不喜欢戴口罩，我住家的区域一带的人也很少戴口罩。那时在路上遇到对方有人过来，都会提早避开。但我有时候喜欢到附件一个树林里的小径走走，那里有一条排水河，走起来舒服。小径不宽，要是对面有人过来很难保持三米的间隔。那时我自做聪明想出个方法，就是在快接近对方来人时，吸足一口气，然后憋住气和对方擦肩而过，而且还要装出自然的样子，待走出几米远的时候，再把气呼出来，然后再吸入空气，这个时候的空气已经和擦肩而过的那个人有十几米远，应该比较安全。我就用这个方法在那条绿色小径走了很多次，现在想想都觉得好笑。我今天去游泳了，很久没有游泳了，一开始觉得累，可慢慢的觉得力量回来了，结果游了两千米，回到了过去的量。
2022.12.于梵蒂冈圣保罗大教堂
学着作为一名疫情高峰“过来人”，说说我的经验和体会。
有研究机构发布统计数据称：美国94%人阳过。这难忘的三年我在美国，期间多次外出旅行，乘飞机，住旅馆，饭店就餐。目前在6%那极小一部分，实在幸运。
有的事情很难躲过。但我们总要尽自己努力去躲，去避免。
体会1：打疫苗。虽然疫苗不成熟，有风险。但是，成熟需要时间，来不及等了。所有选择都有风险。当收益远大于风险时，就值得一博。我们是严格按照美国疾控中心的建议，所有加强针一次都不拉下。至今共打了五针。一针强生，四针辉瑞，包括最新版防奥密克戎的的二价疫苗。
体会2：不放弃户外运动。身体需要锻炼，心理也需要调节。户外人少、空气流通区域，是低风险高收益的去处。体会3：戴口罩。如果必须得去室内公共场所，戴口罩，至少戴外科口罩。特别高风险时戴N95。这挺花钱，但钱花在预防上，比花在治疗上，投入更小，痛苦也更少。我们三年坚持如此，扔掉数百个口罩了。至今还戴着。体会4：不参加聚会聚餐。三年了，不容易。还看不到尽头。体会5：勤洗手，用洗手液搓20秒以上，滑滑的活性物质有助于去除病毒，再清水冲净。随身带无水洗手液（酒精制品），接触公共物体表面后，立马洗手。高风险区域，戴一次性手套。摘手套后，再进行如上洗手流程。体会6：营养和休息。多吃蛋白质，纤维素，维生素高的食品。高风险时，每天一粒维生素C。注意休息，尽量不要累着自己。夏商（小说家，现居纽约长岛）：
2020年8月7日上午，从浦东国际机场飞抵纽瓦克国际机场
我是美国疫情最严重的2020年8月从上海回纽约的，当时全副武装，除了口罩还戴了护目镜。到纽约后，前后打了两次辉瑞疫苗，和一次莫多纳加强针，都是免费。没做过核酸检测也没做过抗原，从去年秋天开始口罩也不戴了。外出购物、朋友聚餐、短途旅游也是日常。回纽约已二年四个月，没发过烧，没感过冒，是不是无症状得过了，我也不知道，因为没做过任何检测。大概率应该是没得过，我觉得主要还是运气。可能和我生活习惯也有一定关系，几十年来，我每天鱼虾蟹蛋和豆制品绿叶菜不断，在院子里劳作也算适当锻炼，家庭卫生属于洁癖级别。不过这些是不是真的起作用，也说不好，我不少爱锻练很注意个人卫生的朋友都感染了，目前还在病情中。有效疫苗肯定有帮助，犹如盔甲，即便得了也不会重症，还有一点我觉得是群体免疫的作用。我身边走动频繁的亲友基本都得过了，形成了免疫隔离，这对我可能起到了保护作用。不过满口话也不好讲，毕竟疫情还没完全结束，说不定写完这段就感染了，但也不用害怕，毕竟生活还要继续，人不能生活在恐惧中，生命的意义在于自由和尊严。
Suzy（ 美国心脏专科医生，现居洛杉矶）:
2022年中秋在夏威夷茂宜岛
我没有做运动，比如跑步之类，整个疫情中一直在上班，天天给病人看病，也没有感染。个人觉得跟卫生习惯有很大关系。医生的训练让我们对sterile and no sterile 区域很清楚，延伸就是哪里相对干净哪里不干净。比如外面shopping结束，在摸自己车里之前时候一定先用酒精消毒手，戴手套买东西其实不能保证手一定干净，反而有了假安全感。我上班从车里到办公室第一件事情就是消毒手，因为摸完公共区域要触摸自己的桌子，键盘。就是这么一个意思。当然吃好睡好，心情好，加上运动，都重要。人活在惊恐压力中一定容易得病的，不是新冠可以别的病，纷纷种种……希望 make sense。Jean （医疗工作者，现居洛杉矶）：
2022年9.在苏格兰高地
我们家大大小小至今没有一个人感染上。我家小朋友每天上幼儿园，即使在疫情最高峰时，一天也没呆在家。我们俩去英国到处游玩，近一个月也没染上。我觉得最重要的是接种了有效的疫苗；我接种的是辉瑞的疫苗，一共打了五针，最后一针是包含对抗奥米克隆病毒的。另外重要的是，游玩时不能疲于奔命，吃好，住好，休息好及心态好；注意个人卫生和加强锻炼。同时一定要注意保暖，不能受凉。
三年里坚持戴口罩，坚持锻练
新冠疫情肆虐三年，生活在美国的人从最初的恐慌，经历了无助，愤怒，到后来的理解，淡定和积极应对，理智接受。美国的感染率和死亡数字也高得令人害怕。作为一个“未阳人”，我有时感觉就像在战场上冲锋，不时看到身旁的人中弹倒下，有的受伤，有的失去生命。说不害怕是假的。那么是什么信念和态度让我“阴”而不“阳”的呢？我觉得相信科学是最重要因素。纵观三年疫情期间，美国政府，虽然经历了两个总统，两个党派的执政团队，但防疫管理和政策上均是以人为本的，没有出现愚蠢的极端防御和非理智的匆忙解禁。原因是他们不是依靠行政命令，而是出于对医疗专家和科学家的尊重。虽然科学手段并不十全十美，但就其效果而言，它是最好的。面对突如其来的瘟疫，人们的恐慌是可以理解的。疫情期间，信息满天飞，各种偏方各种传言塞满了媒体网络。什么莲花清瘟，什么金华清感，更有人建议吃人参，喝燕窝汤，还说什么微笑着拍拍胸脯就可以治病。真是五花八门。我的原则是：不信邪，对于没有经过科学研究，没有实验数据的传言不予置理。对那些以推断，猜想，甚至以讹传讹为依据的传言绝不相信。我实在不明白为什么有人把未经检验未经证明的东西吃进嘴里？我的做法是：一切遵照美国CDC（防病中心）的建议和指令，即：居家防疫，按期打疫苗，出门戴口罩，公共场所保持社交距离。以目前的形势来看，疫情将会持续，新的毒株还会出现，对所有人来说，防疫抗疫需要长远计划。如果一定要问我有什么经验之谈，还是那句话：相信科学。许多人，包括我们的同胞，宁可相信所谓的阴谋论，喜欢传播歪理邪说，有人甚至认为接种疫苗会违反上帝意志。我要说的是，真正的信仰不但不与科学相悖，反而会承认科学，支持科学。我相信上帝给了人类聪明和智慧，是让我们去探讨科学，利用科学，来认识世界，爱护世界，保护世界，同时也保护人类自己。想要身体健康，首先要有一个健康的心理。
我也没法确定自己有没有阳过，因为每次检测的结果都是阴性。但是我也的确接触过阳性病人。之后也有咳嗽症状。但是家庭医生检查说不是新冠，那就当不是或者已经痊愈了吧。父母倒是没有阳过，他们年过八十，疫苗打得勤，个人防护卫生也非常注意。身边新冠患者基本上是年轻人，很多是旅游归来之后患病。我那次疑似新冠也是在土耳其与东欧旅游途中发生。那里确实已经不把新冠当回事，戴口罩的极少。德国境内戴口罩的人明显增多，在慕尼黑宁芬堡室内甚至能看到30%的游客戴着口罩，地铁里也比较多。同学八月份去的时候还没有那么多。应该与季节也有关系。
陈茶（自由写作者，“渡十娘”之一娘，现居硅谷）
2021.12.在伊斯坦布尔索菲亚清真寺内
美国疫情已过三年，身边的70-80%的朋友已陆续感染过新冠。我因国际旅行和朋友聚会的要求，多次做过核酸测试，都不曾测出过阳性反应，权且相信这三年里是没有撞过🐑吧。疫情一开始，我就本着在注意防护的同时，要尽量过正常生活的信念。我想起多年前的一个缅甸裔同事。她一年四季都光着脚，却从来不受凉感冒。她告诉过我，她家里好几个姐妹在美国当医生，她们告诉她防流感的绝招就是注意个人卫生，最主要的是勤洗手，特别是在触碰了公共区域的物品后。我在疫情之初，首先就记起了前同事的这些话，赶紧买来液体酒精随身带着，提醒自己记得使用。
对专家提倡的戴口罩，保持社交距离这类最基本的卫生要求，我都上心遵守。做到了这些，就是在疫苗问世之前的一年多里，我都基本每周到Costco和其它华洋超市购物两到三次，也不时参加朋友间的小型聚会。这个时期，我作为一家特斯拉零部件供应商的硅谷代表，经常要因产品质检的问题去特斯拉工厂开会，见工程师和质检人员。那时硅谷的公司都已让员工居家工作，但产品质检这类跟生产直接相关的事情，无法不看现场。特斯拉工厂仍是24小时连轴运转。我看到特斯拉厂内为应对疫情，做了很多的改造，所有公共区域都有很严格的卫生标准，人们进入厂区大门时，都有自动体温测试，要用酒精洗手，在厂内全程必戴口罩。就连过去开放式的食堂，所有餐桌都改成了有机玻璃彼此隔离的一个个小格子，让大家吃饭时避免交叉感染，真是下了血本防疫。这只是一个小小的例子，所以当我看到中文自媒体那些说美国人在疫情中“躺平”的报道，真的很无语。疫情三年中，我去了美国东西海岸和南北各地旅行。去年春天开始，在接种了三针辉瑞的疫苗后，我更是马不停蹄地去了土耳其，西班牙，葡萄牙，法国南部等地旅行。欧洲各地比美国开放得早，我们去到时，很多国家的民众已不怎么戴口罩了，但我还是坚持在公共场合戴好口罩。跟很多在欧洲旅行途中中招的朋友不同，我和同行的朋友们没有一人在旅行中染疫，想来有一点很重要，就是我们在欧洲时基本都是自驾旅行，很少使用公共交通工具，这肯定让我们受到了更好的保护。在这三年里，我还养成了每天到旷野里急行的运动习惯，不时还爬爬山。安静地独行在大自然里，我从不戴口罩，可以完全做自己，感觉特别享受。相信这样的生活方式的改变，也帮助我提高了身体的免疫力。
在美国开放餐馆堂吃后，我就经常出门吃饭了，这是我喜爱的生活方式。朋友间的聚会也频繁起来。虽然很多民众开始不戴口罩了，但我还是注意在公众场合戴好口罩，哪怕是到了戴口罩会让人感受到很大压力的美国南方，我也没有改变。最近随着疫情的变化和流感季节的到来，我去打了辉瑞包含对抗奥米克戎的新疫苗。到目前为止，我已打了总共四针辉瑞的疫苗。我相信注射有效疫苗，注意个人卫生，勤洗手，坚持锻练，是在群体免疫形成前的有效防疫手段。现在媒体上说94%的美国人已经感染过新冠了，这么一来，从理论上讲，美国应该已达到了群体免疫。周围有那么多撞过🐑的朋友，应该对我也起了保护作用。些在这一年里没能留住的重要的人们。当然，这一年里还有很多没能留住的重要的事物。
做更好的公号 做更好的自己
2021，走好，不再见！
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