点击下方“有书”，关注【视频号】

专属直播好礼等你来拿

文 | 小荷听雨 · 主播 | 应犹

来源 | 一直陪你读书365（ID：lovexuebenben）

曾看到这样一句话。

人有两次诞生，第一次是从母亲的腹中来到世间；

第二次就是能够在命运的各种变化起伏中学会做自己的母亲，关爱自己。

特别是人到中年，经历了半生的损耗，忽然明白一个道理：

“人呐，要学会爱自己，滋养自己的身心，重新获得力量，做一个内心丰盈、灵魂富足的人。”

斯科特·派克在《少有人走的路》中说：

“要学会自尊自爱，就需要自我滋养。”

人到中年，可以从以下几种方式滋养自己，努力活出生命的精彩。

关于学习

◆懂点心理学

毕淑敏说：

“学习心理学是生命的福祉。”

一个人的健康，包括三个方面：生理健康、心理健康和社会的适应性。

当今社会，越来越多的人被心理问题所困扰。

学习心理学，可以让人们更好地认识自己、接纳自己、拥抱自己。

当你学习了心理学，可以对自己有客观的认知：

知道自己的优点和缺点，知道自己的能力界限。

改变自己所能改变的缺点，接纳不能改变的事情，敢于面对困难，解决问题。

把心理学应用在生活中和工作中，许多问题会迎刃而解。

学习心理学的过程中，人的心智不断成熟，人际关系得到改善，情绪会有很好的管理，向幸福靠拢得越来越近。

◆培养新技能

俗话说：

“技多不压身。”

培养新技能，是自我滋养的有效手段。

如若遇到事业瓶颈，培养新技能可以发展副业，甚至是拓展新职业，实现价值增长。

培养一项新技能，还可以获得一份新体验，拓宽生命的边界，丰富自己的人生。

朋友梅子考取了技能证书，周末、节假日做兼职，既帮助了别人，也促进了自己的成长。

书友静静在工作之余写作，不但增加了收入，还被领导赏识，成为单位的“笔杆子”，为工作锦上添花。

人到中年，培养一项新技能，实现自我增值。

多一项技能，多一份选择；多一项技能，遇见更好的自己。

◆热爱读书

人为什么要读书？

人民日报告诉了我们答案：

读书的意义是使人虚心，较通达，不固陋，不偏执。

读书，能够让一个人摆脱平庸：早一天读书，就早一天摆脱平庸的困扰，去创造人生更多的精彩。

我每天阅读摘抄、书写笔记。

通过阅读，我改变了一些固有的认知。

通过梳理自己的生活，不再与自己较劲，慢慢接受生活的不如意，并做出和解与改变，让自己的心得到安放。

读书，让我敞开了心扉，学会倾诉苦闷和分享喜悦，让诸多情绪得到了排遣和接纳。

书友间相互鼓励、相互赋能，让我从中汲取力量，直面生活。

关于生活

◆早睡早起

中医所言：

“药补不如食补，食补不如觉补。”

劳累一天，好好睡觉胜过一切灵丹妙药。

好好睡觉，精力旺盛，容光焕发，能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力。

好好睡觉，还是最好的美容，排毒养颜，看起来更年轻。

睡眠质量好，一天的工作压力自然缓解，身体在休息中自我修复。

早睡，才能早起。

早早起床，可以享受独属自己的时间和空间，做自己喜欢的事情：

阅读、写作、运动、整理工作思路……

此时此刻，是一天中大脑最为清晰的时刻，全身心地投入其中，达到忘我程度。

由此获得内心的秩序和安静的状态，这就是一种幸福。

◆好好吃饭

蔡澜说：

“人生的意义就是吃吃喝喝，就这么简单和基本，因为简单和基本最美丽。”

会好好吃饭的人，也就会好好生活。

弟妹就是一个喜欢美食的女子，喜欢吃，更喜欢做。

她经常在家庭群和朋友圈分享自己做的美食：

色香味俱全，冒着热气腾腾的烟火气。

透过屏幕，都能感受到香气扑鼻而来。

精心烹饪的佳肴传递的是对家人浓浓的关爱，对生活滚烫的热爱。

因而有人说：

“吃饭里有着生活的见识与情趣，选择怎么对待吃饭这件事，就可以看出你怎样对待生活。”

用心做饭，好好吃饭。

吃得有滋味，过得有趣味。

◆运动健身

不管多么简单的体能运动，只要能沉浸其中，就会乐趣无穷。

朋友跑步有两年了，她说：

“自从跑步以来，一整天精神焕发，身体素质不断提升，而且心越来越大了。”

我今年也开始跟随她跑步，深切地感受到：

跑步的过程，也是身心调节的过程。

沿途中，可以看到不同的风景。

满眼缤纷，感受自然的美好，身心愉悦。

更重要的是童心萌发，心中居住的小孩复活了。

《心流》中说：

“当你觉得不快乐、沮丧或厌倦时，有一条很方便的出路：

尽量利用自己的身体就行了。”

不需要太多的时间，也不需要太多的资源，带着自己的心，让身体运动起来，让无序的生活走向有序。

关于人生

◆做自己喜欢的事

安妮宝贝说：

“能做自己喜欢的事就是幸福。”

喜欢的事，就是做起来全神贯注、投入忘我的事，沉浸其中，自得其乐。

做事时，你甚至感觉不到时间的存在；完成后，会有一种充满能量并且非常满足的感受。

如果本职工作是自己喜欢且擅长的事，自然会出类拔萃，每天感到充实快乐。

因为每天快乐才是生命的真正的意义和质量所在。

如若不是，我们可以利用好自己的闲暇时间，定期给自己独处的时间和空间，做自己喜欢的事。

可以是手工、插花、摄影、饮茶、看书，晒太阳，走进大自然等等，只要是你由心而发的事情。

在做这些事情的过程中，享受心流时刻，获得最优体验，提升幸福指数。

◆不给自己设限

80岁的杨本芬奶奶，出版了自己的处女作《秋园》，爆红网络。

她是一个再普通不过的老人，种过田，当过工人，一生都在为生存挣扎奋斗，从未与文学有过任何交集。

直到母亲去世，她意识到，如果没有人记录，母亲在这个世界上的痕迹将迅速被抹去。

于是，她决定做一件从来没有做过的事：写作。

没有受过任何专业训练的她，在灶台上写、趴凳子上写，在抽油烟机的轰鸣中写，在等汤沸腾的间隙写。

终于两年后，八斤的稿纸换来了新书的出版。

杨奶奶在白发苍苍时都可以开始做自己想做的事，还在中年的我们，又有什么理由给自己的人生设限呢？

人生不设限，就有无限可能。

想做什么，就去做，起点不能限制你的高度，唯一能限制你的只有自己。

海蓝博士说：

“学会爱自己，滋养自己，关怀自己，做一个富足的女人或男人。”

恰似草木，有了水的滋养，才能生长得更加茂盛。

当一个人真正做到了爱自己，滋养自己，才会得到更多的爱，也才能更好地爱别人。

未来的日子里，多滋养自己一点，用一颗丰盈的心，活出生命的芳香。

作者：小荷听雨。来源：一直陪你读书365（ID：lovexuebenben）。有书经授权发布，转载请联系作者。