起点比刘天仙还高如今却执着于拼四胎？！这姐怎么沦落成这样了…
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仙女萌晚上好，一姐来咯
今天又是一个互联网集体失忆的奇异事件！！
事情的起因是这样，前几天「好莱坞四小花旦」之一的Blake Lively在社交平台上更新了孕肚晒照👇
Blake这个姐姐妹们可能不熟悉她的名字，但或多或少见过这张脸。
△《时光尽头的恋人》。
对她有🐻有腿又有腰，在好莱坞也是鹤立鸡群的好身材有点印象👇
童星出道的她演了很多年电影，但贵为好莱坞小花旦，最知名的作品却是电视剧《绯闻女孩》。
△她也因这部剧收获了「S女王」的称号。
事业没啥起色，但Blake的感情生活还算圆满。
跟小李子短暂谈了5个月之后，Blake在事业巅峰期选择和「小贱贱」瑞安 · 雷诺兹结婚。
△日常对小贱贱羡慕嫉妒恨！先后泡走我寡姐和Queen S！
俩人不仅感情稳定，还在婚后马不停蹄地造娃…
到2022年Blake已经10年内怀上第四胎了。
△对，开头孕照其实是四胎。
而关于她四胎这个事网友们是直接炸锅了~
有不少网友说Blake咋生这么多啊！都不搞事业的吗…
甚至有人觉得Blake怕是沦为「生娃机器」了👇
△咱就是说美国也有这种说法吗。
对于这种观点，另一些网友是直言「管得太宽」，人家有钱又乐意，多生几个怎么了呢？
不过一姐发现，有非常多的网友关注点在于，Blake这不知不觉就已经四胎了？！直呼是不是自己断网了👇
起初一姐也是类似的感觉，知道她有娃了，但没想到居然这么多！
唯一的可能就是Blake这10年来都保持得有点太好了，给大家带来了错觉。
就比如当年她演《鲨滩》的时候明明还在产后恢复期，但电影里的身材却是这样的👇
2021年Blake已经生完三胎了，还有不少网友说她的外形和《绯闻女孩》时期几乎没有区别。
这种在欧美罕见的状态，网友们感觉她没咋生过也是挺正常的。
一姐不是搞产后恢复焦虑，只是惊叹于Blake这样多次生育的身材恢复成果确实很难得。
△一姐的粉丝里面也有这样强悍的姐妹。@Ucan健身燕子（Yanni），仨娃妈。
因为一姐最近发现，生育对于身材最底层的影响之一，是会推翻你身体原本正确的「肌肉记忆」。
生一次孩子，孕产+恢复的时间至少2年，身体的发力习惯发生了持续的巨大改变。
很多女性就是在此过程中保留了孕期的发力习惯，逐渐形成了错误的肌肉记忆。
人体一旦形成错误的肌肉记忆，就会持续按照错误模式运行，最终带来各种身体问题。
最明显的一点，各种体态问题都和错误肌肉记忆有关。
△有些姐妹其实在孕产前就已经有很多错误肌肉记忆了。
一姐每次讲到体态问题，大家都觉得这是做几个肌肉训练就能缓解的事。
但说句实话，如果错误的肌肉记忆不纠正，训练做再多也可能白搭。
即便你练好了，在错误的肌肉记忆指引下，体态也很容易回到原来的糟糕状态。
鉴于之前体态诊所10个姐妹有8个圆肩，一姐今天就举例如何通过训练肌肉记忆来改善圆肩问题。
测测你的肌肉记忆
到底错得有多离谱
搞过这么多次体态诊所，一姐发现无圆肩问题的姐妹非常少。
但为了避免有些姐妹不确定，一姐还是先放一个圆肩小自测👇
有圆肩问题的姐妹，接下来跟着做一下这个动作👇
一般来说，在错误肌肉记忆的影响下，你会感觉双肩打开，背向后展的动作多少有点别扭，并不是太舒服。
你越觉得别扭，你的肌肉记忆错误越严重。
而且，这个动作你并不能保持太久，可能半分钟你就会觉得累。
你越容易累，你的肌肉记忆错误也越严重。
原因就是由于你的身体目前在执行错误的肌肉记忆，它更习惯圆肩驼背的错误动作，而不是正确的体态。
这时候把体态强行掰过来，身体反而觉得不适应，还会拉着你往原来的状态走。
△比如圆肩时，我们的胸部肌群在肌肉记忆的引导下习惯性收缩，就容易含胸。
所以姐妹们想要真正改善圆肩问题，就需要在你的身体里重新建立正确的肌肉记忆。
肌肉记忆改善圆肩
要多动脑
之前一姐讲肌肉记忆那篇说过，肌肉记忆重点不在于肌肉，而在于「记忆」。
新的肌肉记忆实际上是一个学习过程。只有慢慢地学，用心去记，外加不断巩固，才能让肌肉的发力习惯调整回来。
所以，姐妹们在做下面的训练时，不需要练得多狠多累，而是需要掌握的3个要素——「放慢速度」、「集中意念」和「坚持练习」。
尤其是要时刻用意念去记忆发力的感觉，在脑海里不断强化正确的动作和体态，直到变成潜意识。
①感受舒展
这一步姐妹们先跟着一姐把容易紧张代偿的肌肉放松。
②感受发力
这一步姐妹们要跟着一姐把偷懒的肌肉唤醒，让它们知道自己该干啥。
③体态记忆
在做好前两步的情况下，姐妹们可以通过不断训练让身体记住正确的上肢体态。
这样一来，你才能自然而然地采用正确体态。当你的体态出现问题时，也能发觉不对劲。
训练3周就能有变化，但肌肉记忆的建立不是一时的。
尤其是有些姐妹已经多年圆肩的情况下，更需要花时间去调整。
一姐建议需要姐妹们每天晚上在睡前做一做训练，这样可以增强记忆。
其实很多姐妹下肢的错误肌肉记忆问题更多，所以导致了很多腿型的问题。
但下肢的情况远比上肢复杂，训练的方法也难总结，如果姐妹们感兴趣的话，给今天一姐的文章点个赞。
点赞超过400的话，一姐接下来努力整理详细的下肢肌肉记忆训练方法~
拓展阅读：👉肌肉记忆详细原理
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