中年少女，开始低成本养生
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文｜读者：静子
真的，年纪越大，越能体会到一个道理：身体健康，就是万事大吉。健康第一，每个人都认同这一点，而很多人又难以做到。可一旦出现状况，身体发出危险的警报，就会悔不当初。即便生活里一如既往地遵循自己的节奏，没有什么不妥，却偏偏有这样的意外，打乱了之前认为的寻常准则。我就遇到了这样的意外，改变我的是一次急性肠胃炎。
事情发生在2019年的一次晚饭后。那时正值盛夏，我和室友周末在家做饭，两个人三菜一汤，葱煎鸡蛋、凉拌木耳、杏鲍菇炒肉和玉米排骨汤，吃得很欢。但饭后不到十分钟，我的腹部突然受到一阵又一阵的剧痛突袭，这是我有生以来第一次遭受到如此强烈的剧痛，来不及想这是怎么回事，我已经痛得瘫坐在地上，我艰难爬起来，跑到厕所，上吐下泻，缓了一下然后扶着墙去房间里躺着。我以为吃坏了东西，痛几下这样就算过去了。没想到，这只是剧痛的前奏。
我痛得身子缩成一团，室友在一旁很紧张地看着我，给我倒了一杯温水，但是我起不来，我和她都害怕极了，脑子里的想法是：要不要叫救护车。但是我又怕等会儿就没事了，大晚上叫救护车有点害怕，我们都没经历过这种事情，更加显得手足无措，我又心存侥幸地想，等下就不会痛了，叫救护车去医院又折腾又费钱的，很不划算。
于是，我就忍，强忍，一忍再忍。我爬起来喝了水躺下，痛得更加厉害了，全身抖动，腹部某处像是被铁丝钩住然后用力一扯一样，撕裂，难忍，即便我忍着没叫出声，眼眶里已经噙满泪水，那一刻我就在想，这会不会就是死亡？室友说要不叫救护车吧，万一有点什么事情？就是正考虑的当儿，剧痛消失了，仿佛刚刚那是一场噩梦。等我缓过来之后就分析这剧痛的缘由，难道是自己做得太好吃，吃太饱了？或者凉拌木耳没处理干净？或者我的肠胃出现问题了？说实话，我很少肚子痛，而且还痛得要死要活我也是第一次，经过这事，我开始关心自己的身体状况了。
第二天是周一，我请了假，去医院挂了肠胃科。经过一番检查，医生给出的诊断是急性肠胃炎，天气炎热，油腻，生冷的食物，肠胃不适应。还好不是什么大问题，我这才松了一口气。不过，从今以后我对待身体的态度实在是发生了180度大转变，麻辣烫、火锅、烧烤、奶茶、凉拌菜、冰镇西瓜，能少吃就少吃，管住自己的嘴，经常熬夜的我开始早睡，十点半要躺床，给手机设置好每日的使用时长，以免刷手机耽误休息，还要学会心平气和，秉持着“退一步海阔天空”的原则，尽量不动怒火。中年少女的养生大计就这样拉开了序幕，朋友都说我活成了一个老干部。
《蓝白红三部曲之红》剧照
就算要迟到了，也要买好早餐
我很佩服那些早餐就喝一杯咖啡的人，每当早上看到他们手托举着咖啡走近写字楼时，我怀疑他们是不是在家用过早餐或者在店里吃完了。我问过一个相识的人，他是重度咖啡爱好者，他说没有啊，早餐就喝咖啡，提神又省事。我很想问，不饿吗？但话到嘴边还是憋回去了。我想，每个人都是独立的个体，都有各自遵从的生活方式，或许像我这样二十几岁就开始杜绝咖啡酒类奶茶的人，在别人眼里也会是个神奇的存在吧。
每次从拥挤的地铁早高峰里冲出去，我都要小跑着去早餐店。看着各种不同馅料的包子正冒着热气，我就感觉这一天才真正开始。两个包子加一杯豆浆或一杯玉米汁，已经成为我的早餐固定套餐，偶尔会用五谷稀饭搭配牛奶换下口味。有时买早餐的队伍很长，还有几分钟就上班迟到了，我还是不忍心空着手离去，总是在最后关头付了款然后匆匆跑向公司，踩点打卡，是我经常干的事儿。
热气腾腾的早餐（张雷 摄）
对吃早餐这事的执着让我自己觉得，无论工作多忙，多没劲儿，只要还有排队买早餐的念头我就不会被打垮。有时候周一要早早地开例会，实在来不及买早餐，等例会结束，我还是会偷偷溜出去买份早餐。不吃早餐，我一天都会为这事发愁：万一伤胃怎么办？万一突然低血糖晕倒怎么办？这种由于生活作息不规律而造成的对身体健康的焦虑，也让我头疼不已。为了减轻焦虑，我只能时刻提醒自己按时用餐，早睡早起，提前做好安排，给自己留有时间用餐。诚然，在职场里没那么自由掌控时间，我也只能见缝插针，在对待早餐这件事情上是不会含糊的。如果实在抽不开身，就用一杯代餐替代。总之，套用一个句式就是：早餐虽迟，但一定会吃。
工作再忙，该午睡时还是午睡
这几年热搜上时不时出现过劳猝死的事件，我每次看到这样的消息都不敢点进去看，我害怕，又无法直面这种人为的意外。
身为普通的互联网打工女孩，朝九晚九是经常的事情，在忙碌中，时刻也要见缝插针地学习，生怕自己被社会，被职场淘汰掉。以前我总觉得利用别人在玩的午休时间来学习，是一种提升自我能力的重要手段。但当我开始注意身体健康，实施养生大计之后，我就放弃了这个行为。因为我已经想清楚了，无论怎么努力，都赶不上变化的速度，还不如好好放空自己，给身体喘息的机会。午饭后，在公司周边走走，消化一下，然后就是好好午睡半个钟。
怎样才能在公司心无旁骛地睡个午觉呢？这是很多打工人关心的问题，我的解决方案是心态放空，身体回笼，谁也不能搅动。
为了在中午睡个安稳觉，我置办了降噪耳机，眼罩，香薰，还有午睡专用抱枕，靠枕，躺椅，后来为了愉悦自己，在工位上摆了几盆多肉，手作，为了给自己营造一个愉悦轻松的办公室午睡空间，这些都是我做的低成本付出。让午睡有点仪式感，能够给我一些积极的心理的暗示，我也会好好享受在公司午睡这件事。
幸运的是，遇到的公司同事都是喜欢午睡的一批人，吃完饭，到点了，大家都会很自觉地关灯，调低手机的外放音，或者戴上耳机，沉浸在自己的午休时光里，有人喜欢刷手机，有人喜欢听歌，有人喜欢睡觉，工作靠边站，互不打扰。
周末没事就逛逛公园遛遛自己
周末如果不接兼职，我能想到最浪漫的消遣方式，就是去公园慢跑，然后看一些人在钓鱼，打牌，感受生活的美好。我不太喜欢去逛街，喜欢安静一些的环境，可如今的图书馆和书店都很吵，还是公园适合我。在偌大的公园里，看看花草，走走停停，或者慢跑，慢跑时我不喜欢戴耳机，我想听听公园里各种鸟鸣虫吟的声音，也听听孩子们追逐打闹的声音，和老人们聚在一起放开歌喉的声音。
一到周末，我就成了‘退休后的我’，也是理想中的我，尽管退休还遥遥无期，我就在周末小范围低成本地满足自己。因为我一想到曾经将对生活的享受放在那个不可预知的未来，就会觉得自己很蠢。我注意身体，尽量保持愉快，不就是想要的生活嘛。
我的低成本养生手册，其实并不是什么奇招妙术，也不过是平时生活中很多人都忽略的一些习惯：吃好早餐，适当午休，放松身心，给自己一些积极的心理暗示。
正是这些看似非常平常简单的事情，往往被很多人忽略掉。人人都说，爱自己才是终身浪漫的开始。对自己好，有很多种方式，而从一些平时的习惯做起，把身体的根基打好，我认为是爱自己的开始。未来的路还很长，身体是革命的本钱，我们还要靠它来支撑自己一路打怪升级呢。
排版：飞飞/ 审核：小风
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