宝宝午睡多久合适？这份午睡最佳时间表快收藏！

于宝宝是否需要午睡，大家可能有不同的看法。一些人认为，宝宝可以午睡，在宝宝睡觉时自己也可以适当休息一会儿。

而另一部分人则认为，宝宝午睡会影响夜间睡眠，所以不支持宝宝睡午觉。那么，宝宝究竟要不要午睡呢？

育儿专家认为，宝宝午睡是十分有必要的。因为宝宝午睡不仅可以让你得到适当的放松，对宝宝的生长发育也是极为有利的。

宝宝午睡到底有哪些好处呢？

午睡不但具有消除疲劳的作用，还有增强记忆力的功效。宝宝适当午睡后精神更好，对外界的敏感度更高。

中午是人体最疲劳的时候，对宝宝来说也是如此。睡个午觉不仅能缓解疲劳，还能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，增强免疫力。

有研究显示，每天午睡心脏猝死率会降低37%，虽然这项研究结论对宝宝来说未必靠谱，但午睡确实能舒缓心血管系统，缓解宝宝紧张情绪，因此午睡对宝宝心脏有一定的保护作用。

血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪。睡午觉的宝宝情绪更稳定，不常因为一点小事就嚎啕大哭。

宝宝消化功能发育不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状。

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡眠周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会逐渐缩短。

宝宝午睡哭闹，我们要先通过询问的方式了解宝宝哭闹的原因。饿、冷、渴是宝宝哭闹的主要原因。除了这些原因，宝宝还可能因为腹胀、牙疼、感冒等不适症状醒来。要注意宝宝的健康，及早辅助医生治愈宝宝疾病。

如果宝宝饿了、口渴了，可以熬煮稀粥给宝宝喝；宝宝感觉冷了，可以给宝宝盖好被子。解决了宝宝的问题再安抚他入睡。

宝宝突然惊醒，可能是缺乏安全，可以轻拍或抚摸宝宝的后背。待宝宝情绪稳定后，再哄宝宝睡觉。

最后要提醒大家，饭后不要马上午睡哦，至少要间隔半小时，以免影响宝宝消化。

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