郭晶晶老公确诊这个病，引无数妈妈深深共情：我老公也有！晚上太影响夫妻感情...

霍启刚在 TVB 《好睡好起》节目中，被诊断出有：失眠障碍和中度睡眠窒息症。他自己在采访中也表示：经常在半夜里因自己的打鼾声而惊醒。睡眠质量也差，即使睡了 7 个小时，白天感到整个人非常疲惫。

打鼾严重不仅仅是男性的专利，女明星陈乔恩在《妻子的浪漫旅行》中说到，自己“睡眠呼吸中止症”，自己一直都不知道，是结婚后老公发现的。

节目播出后，陈乔恩特别发微博科普自己的情况，表示自己已经进行了手术治疗，希望大家“多多注意自己睡眠品质的健康”。

根据央视网报道：我国约有 1.7 亿人患呼吸暂停综合征。

很多妈妈都在吐槽：自家老公也有同款疾病。有些甚至因为老公打鼾太吵，夫妻俩分床睡。

除了手术，还有没有什么办法可以治治打鼾呢？

我们去网上一搜，发现有各种“止鼾神器”，喷雾、呼吸机、枕头等等，甚至还有止鼾贴，卖得还挺好：

既让人心动，又忍不住怀疑：这玩意儿真的有用？

要想知道答案，咱们还是得先好好了解一下打呼噜这件事。

毕竟有的打呼确实可以简单处理就得到缓解，而有的情况就严重了，需要及时去医院治疗——

主要是由于我们在睡觉时，呼吸道阻塞或狭窄，导致呼吸道的阻力增加，经过呼吸道的空气流动也就受到了阻碍，引发咽喉部软组织振动发出响声。

因为人的颈部肌肉和组织情况有所差异，所以有些人更容易打呼噜。任何年龄的人都可能会中招，老人和男人会更常见一些。

或许大家能注意到，下面这些情况可能也会导致打呼噜、或是让呼噜声更响：

轻微、不频繁地打呼噜是正常的，不需要医学检查或者治疗，最大的影响可能就是打扰到同屋的人。

但还有一种情况，叫做“睡眠呼吸暂停”，这是一种病，并且大多数打呼噜的人都意识不到这一点，需要家人、朋友，来帮助他们判断。

睡眠呼吸暂停分为三种类型，我们需要特别留意的是阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) ，因为它的主要表现就是打呼噜，成人和儿童都可能会有。

最典型的表现就是，呼噜打着打着忽然好像停止了呼吸，隔了几秒甚至十几秒，又重新打呼噜。

它会导致人的睡眠质量下降，并影响身体的氧气供应，产生严重的后果，比如心脑血管并发症、高血压、糖尿病、中风和抑郁症等等，还会使人情绪暴躁。

还有研究发现，OSA 患者发生机动车交通事故的几率是无 OSA 者的 2~3 倍。

大家可以这样来自测，或是帮家人测一下：

另外在儿童中，肥大的扁桃体或腺样体、某些牙齿疾病（如深覆牙合）、肥胖和一些先天缺陷（如异常小的下颌）也会导致 OSA 。除了打呼噜，他们晚上可能还会失眠、夜间出汗，白天会出现口呼吸、早晨头痛和注意力不集中的情况。

如果家里的孩子有这些表现，也建议去医院做个检查。

虽然 OSA 是一种长期疾病，但可以通过多种治疗方法进行控制，大家不用过于担心。

网上卖得比较好的一些“止鼾神器”，种类千变万化，但实际上原理也就那么几个。我们请教了浙江大学医学院附属第一医院的杨阳医生来帮忙看看，这些东西靠不靠谱。

宣称原理：通过润滑和软化咽部黏膜，降低呼吸道阻力，改善呼吸受阻状况，减轻或消除打鼾症状。

可靠程度：0 星

注意事项：增加湿润度、或者贴一个膏药，并不会有效改善通气道的通畅度，在临床上也没有类似的治疗手段。

宣称原理：通过人体力学设计物理正法，让嘴巴闭合用鼻子呼吸，自然促进牙弓发展/让嘴巴闭上。

可靠程度：3 星

注意事项：比较适合那些已经解决了气道阻塞因素、但仍有张口呼吸习惯的人，以及下颌后缩引起的打鼾（但不建议自己随便买给娃用，遵医嘱）。

宣称原理：将空气通过面罩推入气道，以在睡眠期间保持气道畅通。

可靠程度：4 星

注意事项：是临床上的首选疗法，适用于中重度 OSA，需要咨询医生后使用。戴上面罩可能会增加入睡难度，可能会有机器声音很大或面罩不合适的情况。

宣称原理：根据鼾声自动调整枕头高低，改变睡姿，达到缓解打呼噜情况的效果。

可靠程度：1 星

注意事项：矫正睡姿这个行为本身可能会对 OSA 有所改善，但是目前这类枕头是否真的能有效改善睡姿还不明确。

宣称原理：牵引下颌前移，让舌后气管拓宽，从而避免呼吸振动打鼾。

可靠程度：4 星

注意事项：在临床上有应用，但不适用于所有 OSA 患者，需要口腔科医生进行评估。

大家还是要根据实际情况，来判断需不需要先去医院进行检查。如果打呼噜的情况比较轻微，也可以不用什么工具，先从打呼人自己的生活习惯入手，努力做到：

而同屋的人也可以给自己戴上耳塞，还自己一片清净。

打呼噜并不是件尴尬事，只不过是身体通过一些外在表现方法向我们释放信号：你需要调整自己的生活习惯了/你也许病了。

如果大家被家人的呼噜声所困扰，相信看完今天的文章，也有了更多的理解。让我们来一起用更科学的方法来帮助他们吧~

每个人都有自己的缺点，而家的意义大概就是，有那么一个场所，能容纳一切尴尬和窘迫。我们也会因此有更多力量，越变越好吧。