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章小蕙推荐的循环护肤法,究竟是个什么来头?

章小蕙推荐的循环护肤法,究竟是个什么来头?

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起猛了,看到了一个据说是「耶鲁皮肤科医生」提出来的新护肤理念——Skin Cycling循环护肤法



tiktok上的点击量高达2亿+,蛮多网友尝试后po出了对比图.

3周后看上去光泽度、水润度确实有所提升👇

效果因人而异


也有人自述:皮肤真的好了很多👇

效果因人而异


从欧美火到国内,保养达人章小惠前段时间也分享过自己尝试循环护肤法的经历。



看上去神乎其技的循环护肤法究竟是什么?真的有那么牛吗?

羊起初也有点不太信,但搜了一堆中英文资料后发现,好像真的有点东西…




循环护肤法的起源和原理



先给懒得看长文的姐妹奉上一个小总结👇

1、循环护肤法的主要功效是去角质、控油祛痘、抗老,适用于日常护肤。

2、如果想用A酸、A醇这些“猛药”,但又担心皮肤不耐受的话,可以浅浅尝试。

3、但也不必把它视为什么救命理念,具体操作时,不同肤质要灵活搭配,贵在克制。



讲到这,羊有必要纠正一下,循环护肤法的创始人Dr. Whitney Bowe并不是耶鲁大学皮肤科医生。

翻完她的ins和采访,只能看出她本科在耶鲁读的生物学,随后去宾夕法尼亚大学读医学,现在是个皮肤科执业医生。



emmm被国内博主搬运之后,就这样掐头去尾升了title。四舍五入北大毕业的学生当了医生,就是北大医生?😂



但不管怎样,她还是有一定医学基础的👌

明确了创始人的身份,咱们再来看循环护肤法是啥意思?即👉将每4晚的护肤流程看做一个周期性的循环。

第一晚:exfoliation night(酸类深层清洁去角质)
第二晚:retinoid night(A醇)
第三晚&第四晚:recovery night(保湿修护)



看上去复杂,其实也就是给皮肤上2天猛药,再花2天修护。

跟之前火的早C晚A,早P晚R类似,都是把功效成分间隔使用,同时辅助修复成分的套路。

酸类成分主要去角质+疏通毛孔,用来细腻皮肤、增加光泽感,改善粗糙暗沉。

很多姐妹尝试的刷酸,搭配得当的话会有控油、祛痘效果,效果因人而异


而A醇的主要卖点就是抗老,只不过让人又爱又恨。

爱的人觉得作用明显👇

一、让皮肤表皮增厚,强健皮肤屏障。
二、促进真皮层胶原蛋白和弹性蛋白的生成,增强皮肤弹性。
三、修复紫外线造成的光损伤,改善光老化,增加真皮上层的细胞密度。

图片来自A酸之父Kligman博士的奠基之作 《Topical tretinoin for photoaged skin》


不爱的人也会因为其刺激性、要建立耐受而望而却步。

说起来,酸类和A醇类成分都很常见,循环护肤法之所以能生效,关键在于前后顺序。

酸类成分在前,有点像功效放大器,能促进后续A醇类成分的渗透吸收。

但连用2天“猛药”后,皮肤也会敏感脆弱,接着再用2天保湿修护产品,可以让皮肤屏障停下来歇歇,主打一个维稳修护。



综上,大家理解成和健身运动后让肌肉休息的道理,也算是张弛有度💅



如何搭配+实操?



关于具体的操作步骤,Dr. Whitney Bowe也给了参考。

第一晚:洁面👉酸类产品👉保湿产品(用来缓解干燥)

第二晚:洁面👉保湿产品(仅在眼下、唇周薄薄打底,缓冲刺激感)👉A醇类产品👉保湿产品(用来缓解干燥)

第三、四晚:洁面👉补水产品👉保湿修护产品👉油类保湿产品(视情况而定)



在这里,为了大家的皮肤着想,羊要补充两个要点:

1、酸类成分和A醇先选择比较低的浓度,耐受后再慢慢提高浓度,否则可能会刺激皮肤屏障,出现刺痛、泛红和敏感。

2、酸类产品、A 醇类不要同时高浓度,不然很容易烂脸滴…像「两个都是低浓度」or「其中一个高浓度、另一个低浓度」才OK。



按4天一个周期来计算的话,这个循环相当于酸类产品每周使用 1-2 次、A醇类产品也是每周使用 1-2 次,

但这也不是刻板的规律,姐妹们也可以根据自己的肤质和需求,定下自己的护肤节奏。




比如说干皮可以把4天循环改成7天循环。

对于新手、以及轻度敏感的姐妹,也可以做一点变通——降低猛药的占比,增加修复成分的占比。

先从酸类开始适应,前2-3周保持「1天酸、3天修护产品」的搭配,适应之后,再把A醇类产品加进循环——「1天酸、1天A醇、2天修护产品」



可能有姐妹想问:酸类、A醇类、以及保湿修护类产品,要该咋选?

别担心,羊也做了功课。



先说酸类成分。

众所周知,医疗刷酸的浓度比较高,往往高于20%,有一定的剥脱性质。

而护肤品中的酸类成分浓度低一些,常见的一般是水杨酸、以及分子量最小的果酸——羟基乙酸 (甘醇酸)

对于油皮,想要改善黑头、闭口、红肿类痘痘的姐妹,羊更推荐水杨酸。

因为油皮——油脂旺盛导致毛孔堵塞——皮肤炎症增加——很适合借助水杨酸疏通毛孔、排解多余油脂👍,浓度建议1%以下。



而果酸的优点在于温和,上脸不会拔干爆皮,即使干皮姐妹也可以放心使用。

它能帮助我们剥脱废旧角质,提亮肤色、让肤质变得更细腻。ps:对痘痘闭口的效果一般。




如果是皮肤有点敏感的姐妹,水杨酸、果酸可能还是有点刺激,可以更多考虑采用发酵类成分/水果提取物的产品。



再看A醇。

对于新手来说,推荐入门级浓度0.05%-0.1%。

如果是循环护肤法的老手,浓度可以在0.2-0.3%左右。

补充一个容易忽视的细节:A醇具有光敏性,白天使用一定要做好防晒,最好晚上使用



前面羊提到,用在后面的保湿修护成分,目的是为了缓解酸类和A醇造成的干燥、泛红。

像大家很熟悉的神经酰胺、透明质酸、低浓度b5类,寡肽,角鲨烷等成分都OK。



授人以鱼不如授人以渔,相比推荐具体的产品,羊更希望大家记住循环护肤法的比例和时间安排(主要也不想打广子👉👈)

有必要强调:皮肤护理不是一刀切,循环护肤法并不适合所有姐妹,相对更适合皮肤没什么大问题,只想去角质、控油祛痘的初老期宝子。

如果你有进阶诉求,比如淡斑、美白,可能就要求助于轻医美项目了(此处@元气光、超皮秒)。

最后的最后,别忘了给羊点赞!大家还有什么想看的护肤方法或者在蹲什么项目吗?速速留言,羊看到就努力安排哈!




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