早申倒计时20天，我的学生却emo了……
10月15日，北卡、佐治亚大学、德州农工等一波学校迎来早申截止日（EA），而再过不到20天，包括哈耶普斯麻在内的绝大部分顶尖大学EA/REA/ED截止（11月1日），不知道大家文书是不是都写好了呀？
但最近好多美本顾问和我们反应：这两年孩子的心理越来越脆弱了，动不动“老师我emo了”“我已经stress out（透支）了”。尤其是在高强度的申请季节奏下，成绩、文书、活动等手忙脚乱，一不小心就心态崩了。
的确，过去我们讨论的比较多的都是“光鲜”的内容，申请季自己娃有没有满贯、收获了多少offer、这所学校今年录的怎么样、哈耶普斯麻今年青睐了多少大陆学生、牛剑学霸们的养成等等，很少讨论申请季/升学学生的心理状态。
但其实，这两年不仅是学校申请越来越卷了，大家的心理状态也是越来越焦虑。
尤其是某书平台上各种晒申请profile（神仙打架），每次开offer就像开盲盒，录个reaction视频开出拒信以痛哭为ending残忍收官，对于学生心理抗压能力是很大的挑战。
本文作者Chloe，毕业于哥伦比亚大学；曾担任Teach for America（为美国而教）咨询顾问，研究美国纽约州立课程设置和教育公平；回国后关注高中学生潜能开发和职业规划。
“原以为换个赛道，压力就会小很多”
不少家长朋友会说，我选择国际教育赛道，就是不想让自己孩子在传统高考赛道上卷，没有 “一考定终身”的标准，国际教育能提供更多综合资源和平台。
但不得不承认，这两年申请美本前30的孩子为了金字塔顶端的教育资源，也是八仙过海各显神通。
越优秀的孩子越想要追求完美，成为六边形战士，每一项都对自己要求非常高，不断提升时间管理能力，在学习、社团活动、竞赛、运动艺术上全方位发展。
但毕竟人不是机器，不能长时间像个陀螺一样旋转，高效学习不适当休息，会造成情绪问题。
大家正在如火如荼地准备申请材料，同学校counselor/留学顾问聊选校的同时，部分同学寻求线上、线下心理咨询师的帮助。
从心理咨询师的角度，申请季来找他们咨询的学生，大多是出于对未来的极度不确定性、同龄人的影响（攀比情绪）以及原生家庭带来的压力等等。
家长A反映自家的孩子最近托福遇到了瓶颈，怎么刷分都上不了100分，给小孩磨的自信心都没了，本来在校成绩还不错，但是每次考托福之前担心的睡不着、考前心理压力大，暑假到开学这段时间前前后后考了4次，考前突击了三回，还是原来的98分，分数一直止步100分。
临近申请季，前30学校的最低语言成绩都没达到，家长和孩子焦虑到不行，孩子甚至不想去学校上课，因为学校里玩的比较好的同学托福早就105+，和他们一块有压力。
学生B就读A Level课程，今年8月公布的Alevel成绩中取得了AAB的成绩，一个B的成绩晴天霹雳，阻挡了自己冲G5的路，一度怀疑自己上学期没日没夜地刷题、复习的结果，考出来后还是有一个B的成绩。
B同学不大能接受这一结果，申请了复议。这学期B同学也没返校上课，在家准备10月的考试。
学生C的焦虑同前两位也不同，C同学的profile应该是比较优秀的，托福110+，sat1540，打算申请生物专业。
但是搜了一圈小红书，发现比自己优秀很多（竞赛加持、几段科研夏校经历、sat几近满分），自己非常迷茫ED选校，害怕自己追高会没学校offer，又不甘心同学校里成绩稍差一点的同学撞ED选校，在冲刺和保守ED策略中反复横跳。
C同学说，最大的焦虑来源是peer pressure，平时在学校很厉害的同学在“谦虚”自己申不到好学校了，但又同时报考了8月的SAT想刷满分。
我在同学生沟通的过程中，也发现近两年申请的孩子越到申请季越会有几大倾向：
怀疑自己能不能申到dream school，本科申请这么卷，会不会连保底校都不给我机会？
与同龄人的攀比心思让部分同学“迷”了双眼。同学校同水平的同学ED学校比我高出那么多，是我太保守了吗？那我是不是也可以冲一下藤校（毕竟有梦想谁都可以冲冲看，万一呢）？
“青少年焦虑抑郁情绪更为普遍”
不只是申请季的同学，当下青少年的心理问题有“点状式多发”特征。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，近年来抑郁症发病群体呈现年轻化趋势，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%，其中50%的抑郁症患者是在校学生。
此外，中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布的第三本心理健康蓝皮书中专题报告了2022年青少年心理健康状况，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体。
在这些数字背后，是互联网大环境下青少年群体面对的困境。上海社会科学院曾经发布一份关于青少年社会心态的研究报告，其中指出社会转型的加速直接导致了青少年群体的焦虑感增加，加上网络自媒体多元信息的冲击。
另外，国内外竞争加剧，导致当前青年人就业与个人发展空间收窄，对社会发展及个人发展存在较强的不确定性和不稳定性，青少年群体承压能力下降，对手机和互联网的依赖度增强。
比如之前爆出的上海某学校学生中毒事件。该校两位学生趁着同学在上体育课，趁机在同学水杯中投入具有清洁漂白作用的混合液，致使同学出现各种身体不适情况，被送往医院检查、化验，急诊住院。
甚至有传言说，两位学生想要报复的对象是班主任，原因是班主任对其严厉教训让其怀恨在心。这一消息让人唏嘘，让人感叹“怎么会有这样的报复心理”。
互联网的快速信息可能会放大一些焦虑因素，但一些小概率事件折射出来的确实是当下存在的一些问题。
心理压力大，没有及时疏解负面情绪，没能寻求或是及时找到正向的解决方案，受互联网讯息和短视频的影响较深，未能区别现实生活和虚拟社会等等。
3个缓解焦虑tips，分享给申请季的学生和家长
现代人有压力很正常，关键是如何正确地面对压力和疏解负面情绪。分享给“压力山大”的同学们一些缓解焦虑的方法：
现在信息纷杂，几分钟之内各种消息满天飞，老师、同学、家长发的消息、给的反馈一时间堆在一起，让本来就很多的to do list“雪上加霜”。
可以试试看“钝感”回应，不让这些紧急事件乱了阵脚，按照原来的行程来，事情总会一件件做完，别人的负面评价也不过于在意，take it easy。
运动出身汗，或是借音乐抒发负面情绪，营造一个新的环境让大脑不再陷于传统的routine当中，暂时将自己从焦虑的情绪中抽离，让大脑放松下来。
或者是投入自己的兴趣爱好当中，暂时性忘记要递交的作业、要赶的due，深呼吸让大脑休息一下。
申请文书、活动列表、school research、推荐信等等，申请季材料很琐碎，需要准备的周期比较长，不要指望自己能在截止时间前一周完成所有内容。
避免最后一刻手忙脚乱，极度焦虑的情况，提前准备起来，把最后一刻递交的焦虑拆分成一个个小的时间节点去完成。
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