南加大举办戒除网瘾座谈会

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南加州大学（USC）多恩西夫(Donsife）分校31日举办了一场网络座谈会，邀请多位专家就网瘾对人们日常生活的影响以及如何用其他方法减少人们对网络的沉迷和依赖等议题交换了意见。

座谈会由南加大多恩西夫分校认知神经科学家乔纳斯·卡普兰（Jonas Kaplan）主持，他首先向大家介绍了两位专门研究网络对人类生活影响的专家学者，他们分别是多恩西夫学院数字文化研究项目博士朱丽·奥尔布莱特（Julie Albright），她结合自己在交互技术心理学方面的研究结果，就“数字原住民”如何重塑美国梦的话题向与会者分享了她的观点和建议。另一位专家是加州理工学院计算神经科学与社交媒体使用心理学博士后安德森.伊恩（Anderson Ian），他在会上分享了焦虑和恐惧如何影响了人们的社交与互动。

乔纳斯向与会者介绍了两位网络对人类生活影响的研究专家。网会截图

座谈会首先从民调开始，让与会者回答他们每天上网时间分别是多久，结果发现大多数人每天上网平均在3到4小时。朱丽表示，如今的网络平台为了吸引人们的注意力可谓无所不用其极，因为这与他们的点击率有关，而点击率又决定着投放广告的多少。这种投其所好的广告让人们越来越沉迷其中，甚至成了很多人生活中必不可少的一部分。

朱丽介绍说，网络时代的发展催生了一代“数字原住民”，为此，她开始专门研究社交媒体对年轻人的影响，从中发现很多人已经注意到自身存在的“网瘾”问题，意识到自己的心理健康出了问题，并试图用各种方式转移自己对网络的沉迷。因为他们的“网瘾”，60%的30岁以下男性单身，69%的高中生从未谈过恋爱。他们的焦虑和抑郁症发病率是30年来最高的，而这些都是“网瘾”造成的。

朱丽强调，APP开发商为了牢牢控制网民的专注度，开发了许多竞技类游戏，有奖、闯关的成就感让很多网友深陷其中，就像赌场的老虎机，让人赌博上瘾。很多人为此废寝忘食地沉迷游戏之中，还有很多人即便在夜里睡觉也要打开手机多达30多次。“照片墙”（Instagram）和抖音就是其中让人上瘾的APP，不少人甚至上厕所、睡觉前都离不开手机APP。

朱丽称网络时代的发展催生了一代“数字原住民”。网会截图

安德森提供了戒掉“网瘾”的几个建议，其中包括1、把手机放在够不到的房间（或空间）；2、把上网的时间用来和家人朋友聚餐；3、从“网瘾”孤独者患病率高的报道中有意告诫自己远离无聊的APP；4、花更多的时间去散步、锻炼、旅游、亲近大自然。这些活动比缓解抑郁症的药物更有效。

安德森指出，除了听觉和视觉，人作为一种生物还有触觉，而这是网络APP所无法提供的。要想得到触觉的满足，没有什么比面对面的时刻更有效更容易获得了。人们对网络的依赖很大程度和三年疫情在家办公的经历有关，而在疫情过后，人们还能否回到现实，习惯与同事之间面对面的沟通，建立信任和友谊就成了新的挑战。

安德森指出，触觉的满足无法从网上获得，必须戒网回到现实面对面地感受。网会截图

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