等面试和Offer的日子，可太焦虑了。。。

大卫（刚和四位学员沟通完）

两个字：干活

这个就是最有效的方法。前两天有位学员和我说，好慌面试忽然就来了，自己口语也很差，很多都没准备。

我用四个步骤让学员走出了焦虑：

1.和学员一起看到，她真正在焦虑的是怕自己犯错 

2.这样的情况下，可以选择放弃，是不是愿意？

3.不愿意放弃的话，那就赶紧干活，很多事都可以干 

4. 自己待着容易继续焦虑，找其他小伙伴一起干活，或者找人（比如我）监督那你干活。

其实大家只要恢复理性，开始行动了，焦虑就是会消散的。

Lahua

（问：你会焦虑嘛？Lahua：应该会吧）

作为没有什么焦虑感受的人，我的回答比较简单，中心思想和大卫一样，就是“干活”

1.提前准备

2.去干别的分散注意力

Mandy（多年与焦虑交手，并且成功和焦虑和平相处）

我有一个方法很好用。

我会想：现在出现在我脑子里的事情，我的感受，都是在看幻灯片电影。看问我也还是要看的，但不用当真，它自己会消散的。

有时候当真的时候，我会忽然间意识到，然后对自己说：我在看幻灯片。就有了那个很虚幻的体感。之后就可以focus在真实的事情上，往往是一些动手的事情，比如大家可以：出去走路、跑步、做饭、写一个面试题的答案、写一个自己的优点等等。

这些真实的事情越来越充斥于生活，焦虑的空间就会越来越少。

学员使用后反馈：

你别说，我这两天实践了下你的方法，确实好了很多。非常小的事情都可以，比如放下手机，洗个澡，喝杯水，清理下垃圾，总之就是做点事情，而不是想象，焦虑感就减轻了很多。

Yiya（有丰富的抗焦虑工具）

我的方法就是：让身体忙起来。

健身、运动、跳舞，这都可以强行转移注意力。

此外，撸猫撸狗也都非常有用，有宠物的小伙伴可以多陪他们玩一会儿。

Boyu（特别关注行动）

在学员还没焦虑之前，我就主动出击，我要比他们更快。尤其容易焦虑的学员，我会提前manage，第一时间把担心的问题讲一讲，就能把那些有些想了也没用的问题先给去掉。

对完美主义的学员：他们总是会觉得自己永远没准备好。我会和大家一起进行计划和拆解，让大家从没有底到有底，发现这个准备可以在有限时间里搞定。

对不太自信的学员：我会帮助他们fully prepared，尽量准备那些准备后自己特别牛逼的事情，让大家感到自信。