第十期觉察日记打卡营（重磅回归）

• 了解觉察日记的概念和重要性：解释觉察日记的定义，以及为什么要写觉察日记。

• 觉察日记写作方法：详细讲解如何写觉察日记，包括事实、情绪、意图、觉察和行动的五个步骤。

• 设定个人目标：设定个人的觉察日记写作目标

• 每日打卡（周一到周五）：

• 每周主题：每周特定的主题（仅供参考）

• 分享与反馈：大家自愿分享自己的日记摘录，可以互相反馈和互相支持。

• 个人总结：参与者在社群以及小鹅通内撰写个人总结，回顾自己的成长和变化。

• 未来计划：大家可以设定未来继续写作的计划，以及如何将觉察日记融入日常生活。

• 打卡平台：小鹅通，用于每日打卡和分享。

• 社群支持：微信群，供大家交流和互助。

• 定期反馈：定期在社群中提供写作提示和反馈，帮助大家改进。

• 奖励机制：完成一个月20次觉察日记打卡的小伙伴抽取3位送书。

• 电子设备：准备用于写作的电子设备，手机，平板或者电脑。

• 每日固定时间：最好设定每天固定的写作时间，以养成习惯。

• 保持开放心态：开放和接纳的心态，愿意探索和接受自己的情绪。

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