今天官宣，全民见证他的「告白」

日本作家森茉莉曾在《我的美的世界》中书写到：

「即便没有爱情，人生也可以是玫瑰色的。没有恋爱却像恋爱中的人儿一样快乐，我认为这非常美妙。」

公园 20 分钟、拒绝精神内耗、富养「内在小孩」……是呀，这届年轻人越发学会「讨好自己」了——怎么自洽怎么来！就像手握一把「放大镜」，在玫瑰色的人生里，可以随时从万事万物中提取新的能量滋养自己。

今年 520，@知乎心理 携手@视觉志 发起了一场名为「万物皆可爱」的活动，邀请大家分享自己最真情实感的故事。在奔腾不息的时代语境中，一起「慢」下来。没有宏大叙事，不止异性之爱，我们只希望：能在最平凡的日常生活中，号召大家一起拥有爱的能力、发现热爱小事，感悟到——其实万物皆可「爱」。

爱自己、爱伴侣、爱家人，爱每天陪伴你下班的那对耳机，也爱你与意中人第一次约会时肩头想摩的那件衬衫，更爱如同旷野般辽阔的每一次山河际遇……

• 知乎答主「不惑少女杉」说：

用慈悲的心看待自己，就是「爱自己」。

冥想中有一个身体扫描技术，是从头顶开始向下扫描，一直到脚趾。这个过程可以帮助我们识别并体会身体各个部位的感受，有利于释放身心压力。刚开始练习时，我会本能快进的扫描。直到有一天，我突然意识到，原来自己的身体是由如此多的零部件组成，而我却常常无视于它们的存在，只认为这一切都是理所当然的。

当我用这种抽身而出的第三方视角来看向自己时，就升起了一种慈悲心。那个瞬间，我把温柔和善意投注给了自己：原来「我」这么努力，那么多身体零配件一直在默默支撑着「我」这个系统的良性运转。给身体和心灵多一点温柔——就是我认为的「爱自己」。

• 知乎答主「黄彬彬Margaret」说：

上下班路上，停下来，欣赏一小会儿花草树木，记录下它们的变化，感受风拂过脸庞，享受哪怕一分钟的休憩。把木棉花絮、雨后操场和日落月出拍进相册、写进日记，这是我的小确幸——微小而确定的幸福感。

• 知乎答主「北巷长歌」说：

「爱自己」从置顶自己的感受开始。

我以前是典型的讨好型人格，致力于做一个让所有人都满意的「好人」。小时候为了讨好妈妈，我会把学校发的早餐留一半回家给弟弟吃；长大了谈恋爱，我从不要任何礼物，约会时大多时候我都抢着买单，希望立一个善解人意的人设；后来照顾孩子，为了孩子我可以不顾形象、不顾白天黑夜的照顾。

回想前半生所做的事，我都在置顶别人的感受，我爱所有人，唯独没有爱过我自己。能够让人觉醒的从来都不是道理而是南墙。

• 知乎答主「萌酥」说：

毛姆说过，一个人能观察落叶，鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。

我觉得手工也是这样，它会从内在给予我们能量，让我们变得松弛，同时获得极大的满足感，不仅能「充电」，还是个「快充」。

• 知乎答主「香水百合」说：

不知从什么时候，给花花草草拍照——成为了我的一个小热爱。

在美学中，有一个词叫「静照」。意思就是空诸一切，心无挂碍，和世务暂时绝缘，沉浸在独立自足的美好境界中。给一朵美丽的花拍照的瞬间，就是我的「静照」时刻。

• 知乎答主「Home Talk」说：

我很喜欢王家卫电影里的这句话，「不知道从什么时候开始，在什么东西上面都有个日期，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的。」

这些年我告别了很多人、失去了很多东西，甚至换了很多环境。整个人变得十分敏感，随时警惕着各种变化的迹象，却依然阻止不了变故的降临。

曾经一位姐姐跟我说：「最恒久不变的东西是石头，千百年的积淀形成的各种形态，其中密度比较大又细腻光泽的就是宝石了。」于是，后来我收集了各种质地和颜色的手串和手镯，没事就拿出来看一看，戴在手腕上，感受沉甸甸的，如婴儿皮肤般手感的彩色石头释放出的能量。

它们时刻安慰着我，仿佛在告诉我：世界上还有一些东西是恒久不变的。

• 知乎答主「非癯仙」说：

我的答案可能和其他人不太一样，我是在父母身上感受到了「伴侣在发光」。

我们家算是家务分工比较明确的那一类：扫地、拖地父亲来，洗衣、晾衣母亲来，其他的事我来。直到有一天，父亲一时兴起把脏衣服全洗了。但他并不知道有些衣服不能水洗，所以母亲花大价钱买的新衣服彻底报废。本以为母亲会非常生气，我连劝架的话术都默默想好，谁知她跟没事人一样笑嘻嘻地说：「干得不错啊，一会给你做点你喜欢吃的面。」

后来我问她，她说：「其实我心里也不高兴啊，但衣服已经救不回了，生气了又能怎么样？如果我斥责，他大概率以后不会洗衣服了，到时候我还要为他乱扔脏衣服生气，何必呢？他愿意做，终归是一份心意，要学会多表达谢谢。」

那一瞬间，我觉得她在「发光」……爱本身就是生活的一部分，好的爱情，三分运气、七分经营。相比于如何找到灵魂伴侣，我更想学习的课题是——怎样学会设身处地，怎样学会让双方都开心。

• 知乎答主「胖可丁」说：

我说：没考上研，怪我自己，就差四分，我悔恨、好丢脸。

我妈说：再考一次？只要你想，妈妈全力支持。

我说：我分手了，男生很绝，一步都不肯退，我退了99步，最后一步是我的尊严。

我妈说：努力过就好，天涯何处无芳草。

我说：我不想读了，好累，北京的天空没有星星，北京的灯火也不为我而明。

我妈：出去走走，散散心，还有钱吗？妈转你。

工作之后，我的精神状态时常游走在崩溃边缘，但真给我一个毁掉一切的「按钮」，我还是不会按的。至少，我一定要先问我妈妈：「按还是不按，我咋选？」

而她，可能会说：「怎么都是活，要开心啊！」