你有没有一种感觉，有一段时间，好像总有一个力量在拉扯你，身体好像突然变“沉”了......
人没有什么精力，总是睡不醒，脸上有一种“没有血色”的憔悴和沧桑，明明睡够了8小时，可还是一副有气无力的样子
还有的姐妹，虽然是炎热的大夏天，但手脚却一直冰凉，还容易发晕、易怒......
尽管有的人会把这些症状归结为“班味”，但其实你的身体可能已经在给你一些预警了。
这些我们觉得稀松平常的身体状况，实际上都和你日常的营养健康扯不开关系。
比如你回想一下自己每天都在吃什么？是不是有人每天都是点外卖，重油重盐不说，因为没有考虑平衡营养膳食，很难吃够每天需要的各种营养，结果导致一些营养元素缺口越来越大，成为影响身体健康的重要因素。
👆你是不是每天在吃这些？
根据一项“1989-2015年中国居民营养状况变迁的队列研究”，2015年涵盖中国15个省的随访调查数据结果显示，18-35岁成年人中超过65%存在膳食维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C）摄入不足的风险，其中超过87%存在维生素B2摄入不足风险[1]。
除此之外，一些人体需要的矿物质营养素，比如钙、镁、铁、硒、锌等，它们本来是需要我们每天的膳食摄入来给予身体足够的供给，但现实情况也并不乐观。
根据2015～2017年中国居民营养与健康状况监测数据，中国有97.2%的居民存在钙摄入不足风险[2]。
根据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国18-49岁的女性中有72.2%都没吃到铁元素的建议摄入量[3]。
尽管我们国家对于平衡营养膳食每年都有相应的建议给出来，但想问一下各位，尤其是通勤上班族们，有几个是能有时间、精力去给自己安排一日三餐吃够各种营养元素的？（我就是那个拉高各项营养素摄入不足百分比的分子之一
）
我们列了一些人体每天需要的维生素和矿物质[4]，大家可以参考一下自己每天的饮食，你吃够了吗？
👇上下滑动查看不同营养素的膳食建议👇
如果你也是和我一样平时很难做到这也吃一些，那也吃一些，没有办法每天都能平衡营养膳食，其实日常囤一些营养素补充产品，也不失为通勤打工人一种方便快捷的健康方法！很多粉丝都很熟悉的WonderLab万益蓝，就分别为女性朋友和男性朋友准备了女士复合维生素和男士复合维生素，内含我们每天需要的十几种维生素和矿物质，根据女性、男性身体科学配比，为我们的健康助力！说实话，市面上的复合维生素我也算见多了，但能像万益蓝一样，维生素和矿物质种类这么全，而且还针对男女，分别添加了难得的精选原料，这样的复合维生素吃一颗也太满足了~比如女士复合维生素就添加了来自欧洲专利浓萃工艺的接骨木莓，花青素含量达到了蔓越莓的16倍！而花青素的一个重要作用就是抗氧！同时，还添加了4.0氨基酸螯合铁，是一种新型有机铁，补铁效率更高。以及抗氧化的白藜芦醇，还有十几种维生素和矿物质的配合，帮助每一个女性拥有更好的状态！
男士复合维生素针对男性的身体需求，添加了锌、硒等十几种维生素和矿物质科学配比，帮助经常熬夜加班、喝酒、饮食不规律、易困易乏的男士们，补充营养，活力up+~赶上今天我们专场开团，建议大家直接3盒来买，买3盒合下来1盒低至133元起！买的多额外享福利更值！🎁 买1盒女士复合维生素或者男士复合维生素，可以额外收到便携小药盒1个；
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👆报告编号：QDF23-065027-01、GZF23-026519-01、QDF23-064514-01、GLF23-0011057-01、ASH23-022345-02建议早餐后温水吞服，每天早上来一颗，精力满满面对新一天！赶上今天我们专场开团，建议大家直接3盒来买，买3盒合下来1盒低至133元起！买的多额外享福利更值！🎁 买1盒女士复合维生素或者男士复合维生素，可以额外收到便携小药盒1个；👆不包含图中盒里的补剂🎁 买3盒女士复合维生素或者男士复合维生素，可以额外收到黑咖啡(3条)*2盒+姜黄胶囊(10粒)+B7胶囊！买3盒额外享黑咖啡(3条)*2盒+姜黄胶囊(10粒)+B7胶囊！2、以上产品均为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效。3、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱，若有补充需要请遵医嘱。4、女士复合维生素生产日期：2024年3月，保质期24个月；男士复合维生素生产日期：2024年5月，保质期24个月；黑咖啡生产日期：2024年2月，保质期24个月；B7生物素胶囊生产日期：2024年4月，保质期24个月；姜黄胶囊生产日期：2024年4月，保质期24个月。[1]李惟怡,张兵,王惠君,王志宏,王柳森,王邵顺子,郝丽鑫,姜红如.1989—2015年中国15个省(自治区、直辖市)18～35岁成年人膳食维生素摄入现状及其变化趋势[J].卫生研究,2021,50(03):448-453.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2021.03.017.
[2]于冬梅，赵丽云，琚腊红，郭齐雅，房红芸，许晓丽，李淑娟，朴 玮，成 雪，蔡姝雅，丁钢强. 2015-2017年中国居民能量和主要营养素的摄入状况[J]. 中国食物与营养, 2021, 27(04): 5-10.
[3]中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书.
[4]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M]. 北京：人民卫生出版社.
[5]USDA Database for the Flavonoid Content of Selected Foods,Release 3.3.
[6]果壳：“补血”的3个热门选手，其实不如常见的这四种食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA
[7]Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial.Nils Milman*, Lisbeth Jønsson, Pernille Dyre, Palle Lyngsie Pedersen and Lise Grupe Larsen.
[8]Health benefits of resveratrol administration. Sabina Galiniak, David Aebisher and Dorota Bartusik-Aebisher.Faculty of Medicine, Rzeszów University, Rzeszów, Poland.
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