到了中年，真正被男人爱在心头的女人，只有一种！

公众号新闻

2024-08-10 08:08

一

谁又能想到，我竟然会被一群人均年龄40+的中年女人惊艳到了！

她们昂首挺胸、整齐划一站成一排，打着节奏，这飞扬的神采、舒展的身姿，自信的笑容，看完连空气中的阴霾都仿佛被一扫而空了！

“状态吊打一众20岁少女，感觉比我中气还足。”

49岁的曹姐，满头黑发，面色红润，步步生莲，气质优雅。年过半百，岁月却对她很是仁慈，越活越年轻。

每天跳舞唱歌，声音洪亮，精气神儿比同龄人都要好100倍！

自律的生活让她身材苗条，尽显女人味，丈夫和儿子都忍不住夸她：“你太厉害了！”

但谁也想不到，两年前的曹姐是一个全身臃肿，整天唉声叹气的更年期“怨妇”。

每天围着家里的大小事转，除了照顾一家老小，还要打理瘫痪的婆婆，被生活压得透不过气来，加上更年期情绪影响，每天脾气暴躁，焦虑抑郁。

后来在朋友的建议下，她才拾起了以前的唱歌爱好，抓住了最后一根救命稻草。

跟大家一起唱歌，学习哆来咪发嗦等音符，以及发声技巧、气息控制等，现在还上台当百灵鸟，每天都很开心快乐！

最重要的是，唱歌的魔力超乎想像，不仅可以排解工作、生活上的压力，还可以驱散心底的焦虑抑郁，提升幸福感。

现在的她心态好了遇事不急躁，凡事和家人有商有量，不仅气色好了，身材也变好了。

当时短短6个月，不仅整个人瘦了一圈，还状态绝佳，就像是换了个人。

是不是很震惊？！ 唱歌居然还能减肥？

著名女高音歌唱家庄文静老师早就揭露了一个真相！——

唱歌时，用对腹部呼吸法，能有助于刺激肠胃蠕动，促进体排出肺部浊气，加速燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果。

当你尽情歌唱时，气息在体内进行循环，就像是在给四肢和五脏“按摩”。

随着节拍舞动，增强血液循环，养脾胃、促消化。

不仅如此，唱歌能延长人的寿命，特别适合35岁以上的人。

有效排解压力、疏肝解郁，是女性保持身心健康的“天然良药”。

但也有很多人表示，

去培训机构上课太贵了，而且有些还得买乐器，几千块钱就用这么几次，太亏了。

自己在家唱歌吧，平时哼哼还行，一拿起麦克风，就被别人盖过了声音。

“其实唱歌真的很简单，你觉得难，是因为很多人没有找到开嗓的小窍门。”

说这话的是庄文静老师，她不仅是圣彼得堡利拉国际声乐比赛金奖得主，还拥有18年的声乐教学经验。

庄文静老师的音乐会

她帮助数万位小白学员学习：如何唱好一首歌，找到属于自己的音色！

来自北京、上海、广东、内蒙古、湖北、湖南、陕西、甘肃、重庆等地的美歌歌友，不远千里，跟她共赴一场音乐会。

她有更宏大的愿景，希望可以帮助到更多人，通过努力收获美丽和精彩的下半生。

于是潜心学习优化，经过3年打磨，上百次的迭代，终于研发出了这套线上课程——专为小白打造的《4天0基础声乐训练营》

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为零基础小白打造， 教你如何驾驭高音技巧 ，全面提升 唱功和唱商；

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掌握科学用嗓习惯，不再因为唱歌伤害声带，保持愉悦好心情。

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你可能不知道，眼前这位庄文静老师，有多了不起。

她曾受邀受邀参加CCTV.4《环球综艺秀》节目，录制演唱《如愿》。

新西兰华星艺术团邀请她参加，在奥克兰举办“黄河大合唱”音乐会，她独唱《黄河怨》深受海内外观众赞誉。

多次举办独唱音乐会，并多次担任国内、国际声乐大赛评委，曾多次受邀出访美国、新西兰、台湾、俄罗斯等地演出。

作为著名声乐教育家郎毓秀先生首个硕士生研究生，探索新的教学思路，培养出一大批优秀的音乐人才。

在授课过程中，她发现很多人喜欢唱歌，但却因为不懂发声原理和科学的练习方法，反倒越唱毛病越多。

以至于没自信不敢唱、要么费嗓子跑调、要么高音上不去等问题。

在她看来，每个人都有好音色，重在纠正原本错误的发声习惯+呼吸方式，人人都能成为K歌之王~

于是这几年，她结合国内外声乐教学技术和18年一线教学经验相结合。

总结出了一套更适合0基础唱歌爱好者的“声乐教学法”，并毫无保留地分享给你。你能学到：

学发声

声音太小、高音上不去？

掌握正确发声和呼吸法，打开喉咙，独家松舌根练习法，改善声音虚卡挤，唱出通透亮的好声音。

找音准

唱歌总跑调？

采用趣味音准练习法，让你先“听准”，每天练习5分钟，很快就能找到乐感。

练音色

觉得声音不好听？

独创空间法，唱出金属音色。在找到适合自己的歌曲，调动内心情感，一开口就让人惊叹；

练气息

唱歌费力、费嗓子？

需要先了解自己的嗓音，练好腹式呼吸，提高声音控制力，一开口就震慑人心。

麦克风注意事项

正确的拿法要在麦克风下方的四分之一处，传音质量更稳定。

离麦克风太近，会影响到麦克风的收音，换气时容易出现爆音！！

离麦克风太远，声音很小，有的时候甚至听不到他唱歌的声音。

正确的距离：距离嘴巴大概两根手指的宽度，这样唱出来的歌声也是最好听的。

唱歌很容易，但想把歌唱好却不简单。

文静老师将为“如何发声？”“如何唱好歌”总结了4大方法：

抱着做公益的心态，文静老师决定将福利分享给粉丝！（仅象征性收取1元门槛费用，确保你真想来听）

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学唱歌3个要点，

别说我没告诉你！

先发声练习，提前开嗓

就像我们运动前，一般都要先热身，才不会受伤。

练习唱歌之前，最好先提前开嗓，保证当你开口唱歌的时候，能给出足够的空间，将你的声音完全释放出来。

这样既能保护声带，又能快速找到自己最好的唱歌状态。

练习质量＞练习时间

最佳的练歌时间一般为上午9时以后，下午3时以后或晚上。

可根据自身状况灵活休息，最好每练习半小时休息一下，避免声带受到损害。

尤其是初学者或者中老年，声带机能变弱，不适合过度用声，建议每天练习唱歌的时间最好在1-2小时左右。

身体也要同步做好热身活动

良好的发声习惯是需要长时间的机能才能建立的，在进行发声练习之前要做一些热身运动，解决开声快慢问题，尽快地达到歌唱的状态。

活动颈部，动作要自然缓慢，头部放松，跟着节奏，做前后左右以及向后
腰部运动，两臂向上，左右运动，一次四个八拍
曲臂双手握拳在胸前，向左后方和右后方转动，幅度要舒展，拍点要准确
原地高抬腿走（或跑），快速的拍手和数拍子，一次四个八拍
连续跺脚，用脚尖跺地，一次四个八拍
放松运动，慢慢深呼吸，同时双手从下往上慢慢举过头顶，然后呼气，双臂从身体两侧向下，放松身体。

学唱歌和练习发声，都不是一蹴而就的事情，最好有系统学习方法和名师指导，才可以把唱歌对人体的疗愈作用发挥到最大。

如果你也想摆脱天生五音不全、高音上不去、低音下不来、抓不到节奏、唱歌没感情、压根没信心学好等困扰。

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知名音乐学院名师指导，赢在起跑线上

文静老师人美声甜，拥有18年的声乐教学经验，是知名音乐学院的声乐教师，普通人很难抢到她的课。

为了帮助你理解并学会声乐知识，文静老师的团队耗时3年，终于上线这门新课。

每次开课都十分受欢迎，几乎每次开播都有2w人同时在线观看！

一套科学发声方法，解决所有唱歌难题

将复杂抽象的声乐理论知识简单化，名师示范，上完课就能唱出一首名曲。

不管是小朋友，还是35-60岁的0基础中老年朋友，也能听得懂，学得会，轻松唱。

【自己练】当朋友圈中的”麦霸“，走到哪里都受欢迎

【孩子练】培养多一门兴趣爱好，也能培养孩子正确发声习惯

【老人练】改善嗓音问题和呼吸方式，额外收获身体康健、舒缓压力。

户外在家都能学，随时随地一展歌喉

每天15分钟，无论你是户外运动聚会，在家干家务活，饭后靠墙站，还是给子女带娃，都可以随时随地练习，不用特意抽出大块时间。

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来源: qq

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