有网友说他们天天练深蹲，但西方式的深蹲不是真正深蹲，亚洲人的才是

西方人的深蹲不是真正深蹲，

亚洲人的才是

 

 

 

人家叫squart，中国人自己翻译成了深蹲。

西方的深蹲对膝盖有利，没争议；咱们的深蹲对膝盖是好是坏？我一直不清楚，

我经常亚洲蹲，休息或干活，没觉得对膝盖不好，但有人说要避免。

怎么对膝盖有利？我就是深蹲后膝盖开始痛的

楼顶贴里所谓西方人的深蹲不伤膝盖；所谓的亚洲人的深蹲肯定伤膝盖。这个是共识。

看怎么蹲吧？老外换膝盖多还是老中换膝盖多？

我天天课上squat，空手squat, 哑铃squat, 挺累的，没觉得膝盖有影响; 亲戚里有老人90多岁，每天亚洲蹲

可能年轻时就蹲过来的，关键是一次可以蹲很久，半小时以上至少，正所谓天天锻炼，没听说膝盖有问题，我亚洲蹲就蹲不了那么久

我蹲地上（ 亚洲蹲）挖蒲公英10 多年，每次至少1000 个蒲公英，或一大袋子，1-2 小时，我还挺享受！路人会

停下对我说：“我干不了，我蹲不下。” 还人说：“你把我家的也干了吧？”

这两年我不干了，因为有人说伤膝盖。挖蒲公英很花时间，如果对健康有利，我可以继续干 ，如果对膝盖不利，我就不干了。我开始喷药了。

 

西方深蹲，我平时不做，只有在瑜伽课上做。我的膝盖从来没出过问题，我跳鬼步舞，我妹和大部分人

都会警告我伤膝盖，我就研究怎么让它不伤膝盖，继续跳！

我每天作为太极热身之一蹲8-10下。年过60之后便放慢速度了~~~老年人蹲下起来也是有窍门的

下去之前先弯腰撅臀，再慢慢蹲下；上面素描的姿势保持一两秒钟（有时候拔几根杂草：），先撅臀再慢慢起来~~~这样膝盖就不会疼了：）

直上直下的很伤膝盖。

西人喜欢直接坐地上，中国人没这习惯，可能是地上脏，有痰，只能蹲，我说的有道理吧？原创！

有道理

我以前也干过拔草的活，坐在一个小板凳上。后来发现每年都要干，就不干了。

我认为你做的西方深蹲姿势不对。做对了是养膝盖 sends fresh blood and oxygen to knees

Ankles,and toes.

后院菜地里也有蒲公英，我挖了，立刻蹲下择菜，当然是亚洲蹲了，进屋立即洗，立即吃。

不及时择菜，蒲公英就蔫了，不好择了，就得扔了。

我就直接吃蒲公英，啥也不放，一边看手机一边吃。

发现老美里面会亚洲蹲的也不少，瑜伽某些姿势，如果不会亚洲蹲就没法做

同意！

所谓的亚洲人的深蹲，对膝盖产生很大压力，肯定伤膝盖，这在很多健身视频都提到的。

蹲的时候膝盖越过脚尖就会伤害膝盖很厉害，不越过不是说就不会伤但会好很多

对，这在很多健身视频里都提到的。而所谓的亚洲蹲，对膝盖产生很大压力，肯定伤膝盖，基本是共识的。

这个叫俄国蹲好不好？斯拉夫人蹲着还能跳舞呢，中国人行吗？

嗯，同感。 不信每天蹲2～3小时，不用一周膝盖就会出问题。本人试过。

所以练习深蹲，一定要小心。

可能是西人换膝盖多，但和深蹲没关系、而是因为西人胖子多

弄个视频，让大家开开眼界。

+1，嗯，2者不同。亚洲蹲是2腿叉开蛮大，屁股基本贴脚跟相当于坐在小腿上很稳的，这样能蹲许久还不累。

举世闻名的斯拉夫hopak还用贴视频？这儿有一个，网上多得是

 

没有关系的，中医的心不是也被借用了嘛

不要紧的，差不多就可以了。