“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。   内容包含：健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。每次说起老年人健身的时候，很多人的脑海中都会浮现出大爷大妈在公园遛弯、打太极的模样，再不然就是压压腿。更高阶一点就是研究

健身不对，关节报废！对于健身人群这绝非空话！如今医院骨科的年轻人越来越多，其中很大一部分是由于健身不当导致！不正确的健身方式和不科学的健身方法正在毁掉无数健身者！XJBL练或者不注意关节健康，可能导致跑步伤膝、深蹲伤腰伤膝盖、卧推伤肩膀伤肘，还没开始练就已经出现关节不适。甚至很多小伙伴刚健身六个月，

雷神已经上映很久，不止是我，相信所有人都忘不了雷神在《复联4》里的经典肥宅形象，一度让粉丝们无法接受。于是在《雷神4》预告中，直接展示了雷神甩战绳减肥的片段…堂堂一个神，居然也要通过健身才能完成身材管理！“性感索尔，在线健身！”“转发这个雷神，这个夏天你也能收获好身材！”电影中，索尔还真靠着甩巨粗无

这里的乳房不停变大不是指他胸练的越来越大，而是不正常的变大，碰一下就会痛的那种……事情是这样的：杭州 26 岁的小伙因为体检，检查出得了脂肪肝。于是为了健康，选择去了健身房锻炼，并且为了更快的见到健身的效果，小伙还买了私教课。▲ 图文无关经过教练的介绍下，小伙服用了增肌粉。刚开始经过锻炼和增肌粉的加

相信“喝咖啡能减肥”的说法大家都不陌生，这也算是我们一直推荐的运动补剂了，以前就曾写过好几期关于咖啡的文章。其实咖啡早已成为生活中的必备饮品。疲劳时，工作效率低时，烦闷时等等，许多小伙伴都会喝一杯咖啡来充电。其实咖啡除了是调剂生活的饮品，它还是一种优质的刷脂饮品。只要喝的正确不仅能刷脂还能改善全身的

健身房里无时无刻不在battle，比如硬拉时，绝大多数人都在用余光瞅着旁边人用了多少片！你强归你强，但健身永远不要和别人比！毕竟，你有可能练妹子都比不过。国外就有一位妹子，记录了自己的硬拉重量。220kg，足足做了3次！隔着屏幕都能感觉到妹子体内的强大能量…当她上传视频之后，视频播放量迅速超过百万。

时光易逝，感叹容颜老去，尤其是身材走行成为许多人的痛。年龄大其实都很容易接受，但无法接受，年纪越大的同时变胖变丑。为什么年龄越大刷脂越难？为什么有的人就是怎么吃都吃不胖？为什么我已经控制饮食体重却还是降不下去？无非就是方法问题，你看到很多明星也好，很多健身网红年龄都不小了，却保持很好的身材和状态。想

打死都想不到，以往出现在搞笑集锦里的操作，有一天竟变成了现实…天津的王先生在健身结束之后，因为练腿过猛，在等待电梯时突然腿软摔倒在地，可这一摔，王先生那天就再也没爬起来过…于是不管是坐电梯还是回家，王先生都是手脚并用，一路爬了回去…“爬进电梯，爬进家门，爬上床。”听着王先生这样一段搞笑的描述，笑的同

大吃大喝后，肚子越来越大，减掉肚子刻不容缓！但很多人都有这样的疑惑，减脂后体重下了不少，肚子却依然在，那为什么肚子上的脂肪难减呢？先来看最易堆积脂肪的部位！脂肪堆积是全身性的，只是有些部位堆积的快一点，有些部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人小腹、腰臀堆积脂肪最快，最后是四肢。*脂

看过《X战警》系列电影的观众，对“金刚狼”这个人物肯定不会感到陌生。他就是32岁试镜《X战警》的“金刚狼”一角，一夜之间身价暴涨，晋身好莱坞一线巨星行列的休·杰克曼。休·杰克曼属于极具天赋型的演员，一直在澳大利亚本土发展，人到中年才开始向好莱坞发展。接演金刚狼一角，一演就是17年。电影中的金刚狼外表

   “健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。   内容包含：健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。继跳高比赛、扇屁股大赛之后，我又迷上了一档新的竞技比赛——伐木锦标赛！通俗一点来讲，就是比谁砍木头更快…就和有人喜欢钓鱼

在正式开车之前，我们先了解一下胸的构造。无论男女，胸都是由“脂肪、乳腺、胸肌”等结构组成，男女最大的差别就是乳腺的发达程度。也就是说，一个人要是胸大，要么是胸里的脂肪体积大，要么是乳腺发达，要么是底部的肌肉体积大。那么排除天赋异禀的乳腺发达，剩下的就是脂肪和肌肉体积。先说后者，胸肌发达，那么这个人健

现在才是真正适合增肌的季节，尤其是针对上肢强化的小伙伴，千万别错过这个重要时刻！男人的胸肌，可以算得上是门面，一个宽阔的胸膛对于女性来说有着致命的吸引力！胸肌大的男人力量更强大，看起来更有安全感，也更能撑起来衣服！所以都说：“颜值不够，胸肌来凑”。好看的胸肌不是瞎练就行，因为胸肌的形状会受到遗传因素

    “健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。   内容包含：健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。虽然说永远不知道明天和意外哪个先来，生活中也很多意外无法避免.但，健身房里的多数意外完全不必发生，尤其是对身体造成重大

最近有一个女性朋友 A 准备去健身房锻炼。可能是因为太爱美食了，导致她的身材从毕业之后就一直横向发展。当她决定去健身房之前，是因为无意中听到一名男生称她为“坦克”。愤怒和羞愧充斥在她的内心，她开始慢慢怀疑自己了。当 A 决定把这个事情告诉我时，我还劝她不要太在意人的眼光，女性的美从来就没有标准，不要

    “健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。   内容包含：健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。最近总是有网友对女性在健身房的穿着发起议论，其实这也难怪，健身房里出现的小姐姐大多数颜值身材都不差，而且会穿衣会打扮。

都在追求快速刷脂，但是如何刷脂既快捷又方便？其实现在最流行的减脂练习是什么，那非高效HIIT甩脂教程莫属，比跑步效率强几倍。越来越多的HIIT团课工作室在全球开业。HIIT在大小健身房，也俨然要成为一个热门课程。HIIT也就是常说的高强度间歇，能高效率热量燃烧。之所以HIIT这么火爆，一方面成为传统

相信“喝咖啡能减肥”的说法大家都不陌生，这也算是我们一直推荐的运动补剂了，以前就曾写过好几期关于咖啡的文章。其实咖啡早已成为生活中的必备饮品。疲劳时，工作效率低时，烦闷时等等，许多小伙伴都会喝一杯咖啡来充电。其实咖啡除了是调剂生活的饮品，它还是一种优质的刷脂饮品。只要喝的正确不仅能刷脂还能改善全身的

很多人都知道健身刷脂要控制饮食，增肌更离不开吃，但只知道基础饮食注定练得不好！今天就来说说一直被忽略的营养：鱼油！如果健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……加上人一旦进入中年后就要面临身体退化，体内的睾酮不足，那方面越来越不行，肌