美国精英层提升健康的20项清单，有两个很玩味！
yuanyuanwhu
楼主 (北美华人网)
Will @FinanceYF5
当你赚到钱时，最好的事情就是：投资你的健康。
没有健康，你一无所有。
以下是Ben Smith分享的提升精英健康和表现的20项顶级投资清单：
1) 50项参数的血液检测
如果不知道该优化什么，就无法拥有最佳健康状态。
血液检测至关重要。
我为自己和客户每6到12个月做一次50项参数的血液检测。
检测完成后，我们可以根据结果个性化调整方法、补充剂摄入和营养计划。
2) 空气净化器
空气净化器可以冷却/加热房间，捕捉99.95%的所有污染物，捕捉灰尘、过敏原和花粉，去除甲醛，并在应用程序中检测和控制空气质量。
3) 桑拿
每天30分钟桑拿：
• 放松 • 减肥 • 排毒 • 提高新陈代谢 • 改善心血管功能
4) 光疗/光线控制
• Beurer 日光模拟器
如果你住在自然光较少的地方，它可以模拟阳光的效果（早晨第一件事）。
• 2 台 Helios 2 系列 1500w 红光疗法设备
缓解疼痛（急性和慢性），减少
5) 符合人体工学的桌面设置
如果你每天坐6个小时以上，以下这些购买是明智之选：
• Herman Miller Aeron 人体工学椅 • 牵引脊椎的引体向上杆 • Ergodriven 的 Topo 舒适垫 • Benq 屏幕灯 Halo
6) 睡眠环境
• Eight Pod 3 床垫罩（温度可控，操作界面简单）
• 飞利浦光线闹钟（模拟阳光效果，适用于早晨）
• 盐灯（电磁辐射效率高，改善空气质量和肺部健康）
7) 保姆和私人厨师
每天节省数小时，保持你的精神精力用于业务。
安排他们在特定时间到达。
• 每周两次的保姆 • 每日的厨师
一旦你这样做了，你会想为什么不早点开始。
8) Ōura Ring 或 Whoop
两者都可以在后台日常追踪关键指标。
了解这些指标有助于确定需要关注的领域。
盲目猜测可能弊大于利。
先追踪，再优化。
9) 补充剂
从普通的复合维生素和氧化的鱼油胶囊，切换到有针对性的补充剂，这些能真正带来效果：
• 镁 • RAW Pacifica • 甲基叶酸 & B12 • NMN、白藜芦醇 & 白藜芦烯
10) 主动拉伸：功能性教练
大多数人由于久坐，髋部区域僵硬。
这有点玄妙，但当你的身体紧绷时，会阻碍能量流动。
这会影响你的创造力和思维。在进行7天的功能性训练后，你会发现...
11) RIMOWA 行李箱
如果你经常旅行，这是显而易见的选择。
配有终身保险，实质上是一项投资。
无需担心你的设备会受损。
12) 拔罐
拔罐疗法是一种古老的替代医学形式，治疗师将特殊的杯子放在你的皮肤上几分钟以产生吸力。
人们进行拔罐的目的有很多，包括帮助缓解疼痛、炎症、促进血液循环、放松和提升整体健康等。
13) 蓝光阻挡镜
蓝光会对你的昼夜节律产生负面影响，从而影响睡眠质量。
晚上，它会阻碍你身体生成褪黑素的能力。
蓝光阻挡镜专为阻挡蓝光而设计。
日落后到睡觉前戴上它们。
14) 针灸
几个月前，我的脊柱受伤，导致腿部剧痛。
我请了针灸师，治疗后感觉明显好转。
针灸能刺激中枢神经系统，释放化学物质到肌肉、脊髓和大脑中。
这些生化变化模拟了身体的自然愈合能力。
15) 虚拟助手和团队
一旦你体验到拥有虚拟助手和团队的自由，你再也回不去了。
这能释放精神空间，让你专注于自己的天赋领域。找到你的天赋，并将其他事务委派出去。
16) 深层组织按摩
深层组织按摩的目的是通过缓慢的按摩手法和对紧张区域施加深层手指压力来释放身体的长期紧张模式。
它可以缓解慢性疼痛，减少压力，并改善姿势。
我建议每隔一段时间进行一次。
17) 冷水浴
将冷水浴与副交感神经激活（放松刺激）结合起来。单独练习可能弊大于利。我的推荐：
• Lumi（经济实惠的选择） • ICETUBS Barrel（高端） • Arctic Recover Pro Prime（高端）
18) 逃入大自然
重置神经系统的最佳方式是到小屋隐居三天，并遵循以下规则：
• 完全不听音乐 • 不喝咖啡或其他兴奋剂 • 不使用手机（仅用笔记本电脑发消息） • 将工作量降到最低（如果可能，完全不工作）
我年初做了这个，效果非常显著。
19) 升级你的衣橱
• 有机棉内衣 • 棉、竹纤维、羊毛袜 • 有机棉T恤 • 量身定制的亚麻短裤（特别适合夏天） • 亚麻衬衫
把内层的聚酯纤维衣物捐掉吧（除非你想让微塑料接触你的身体）。
20) 搅拌机
这个工具让你的饮食更加多样化。
它有助于确保快速便捷地摄入优质食物。
21) 专业教练
每个高成就者都有一位教练。
当你赚到钱时，最好的事情就是：投资你的健康。
没有健康，你一无所有。
以下是Ben Smith分享的提升精英健康和表现的20项顶级投资清单：
1) 50项参数的血液检测
如果不知道该优化什么，就无法拥有最佳健康状态。
血液检测至关重要。
我为自己和客户每6到12个月做一次50项参数的血液检测。
检测完成后，我们可以根据结果个性化调整方法、补充剂摄入和营养计划。
2) 空气净化器
空气净化器可以冷却/加热房间，捕捉99.95%的所有污染物，捕捉灰尘、过敏原和花粉，去除甲醛，并在应用程序中检测和控制空气质量。
3) 桑拿
每天30分钟桑拿：
• 放松 • 减肥 • 排毒 • 提高新陈代谢 • 改善心血管功能
4) 光疗/光线控制
• Beurer 日光模拟器
如果你住在自然光较少的地方，它可以模拟阳光的效果（早晨第一件事）。
• 2 台 Helios 2 系列 1500w 红光疗法设备
缓解疼痛（急性和慢性），减少
5) 符合人体工学的桌面设置
如果你每天坐6个小时以上，以下这些购买是明智之选：
• Herman Miller Aeron 人体工学椅 • 牵引脊椎的引体向上杆 • Ergodriven 的 Topo 舒适垫 • Benq 屏幕灯 Halo
6) 睡眠环境
• Eight Pod 3 床垫罩（温度可控，操作界面简单）
• 飞利浦光线闹钟（模拟阳光效果，适用于早晨）
• 盐灯（电磁辐射效率高，改善空气质量和肺部健康）
7) 保姆和私人厨师
每天节省数小时，保持你的精神精力用于业务。
安排他们在特定时间到达。
• 每周两次的保姆 • 每日的厨师
一旦你这样做了，你会想为什么不早点开始。
8) Ōura Ring 或 Whoop
两者都可以在后台日常追踪关键指标。
了解这些指标有助于确定需要关注的领域。
盲目猜测可能弊大于利。
先追踪，再优化。
9) 补充剂
从普通的复合维生素和氧化的鱼油胶囊，切换到有针对性的补充剂，这些能真正带来效果：
• 镁 • RAW Pacifica • 甲基叶酸 & B12 • NMN、白藜芦醇 & 白藜芦烯
10) 主动拉伸：功能性教练
大多数人由于久坐，髋部区域僵硬。
这有点玄妙，但当你的身体紧绷时，会阻碍能量流动。
这会影响你的创造力和思维。在进行7天的功能性训练后，你会发现...
11) RIMOWA 行李箱
如果你经常旅行，这是显而易见的选择。
配有终身保险，实质上是一项投资。
无需担心你的设备会受损。
12) 拔罐
拔罐疗法是一种古老的替代医学形式，治疗师将特殊的杯子放在你的皮肤上几分钟以产生吸力。
人们进行拔罐的目的有很多，包括帮助缓解疼痛、炎症、促进血液循环、放松和提升整体健康等。
13) 蓝光阻挡镜
蓝光会对你的昼夜节律产生负面影响，从而影响睡眠质量。
晚上，它会阻碍你身体生成褪黑素的能力。
蓝光阻挡镜专为阻挡蓝光而设计。
日落后到睡觉前戴上它们。
14) 针灸
几个月前，我的脊柱受伤，导致腿部剧痛。
我请了针灸师，治疗后感觉明显好转。
针灸能刺激中枢神经系统，释放化学物质到肌肉、脊髓和大脑中。
这些生化变化模拟了身体的自然愈合能力。
15) 虚拟助手和团队
一旦你体验到拥有虚拟助手和团队的自由，你再也回不去了。
这能释放精神空间，让你专注于自己的天赋领域。找到你的天赋，并将其他事务委派出去。
16) 深层组织按摩
深层组织按摩的目的是通过缓慢的按摩手法和对紧张区域施加深层手指压力来释放身体的长期紧张模式。
它可以缓解慢性疼痛，减少压力，并改善姿势。
我建议每隔一段时间进行一次。
17) 冷水浴
将冷水浴与副交感神经激活（放松刺激）结合起来。单独练习可能弊大于利。我的推荐：
• Lumi（经济实惠的选择） • ICETUBS Barrel（高端） • Arctic Recover Pro Prime（高端）
18) 逃入大自然
重置神经系统的最佳方式是到小屋隐居三天，并遵循以下规则：
• 完全不听音乐 • 不喝咖啡或其他兴奋剂 • 不使用手机（仅用笔记本电脑发消息） • 将工作量降到最低（如果可能，完全不工作）
我年初做了这个，效果非常显著。
19) 升级你的衣橱
• 有机棉内衣 • 棉、竹纤维、羊毛袜 • 有机棉T恤 • 量身定制的亚麻短裤（特别适合夏天） • 亚麻衬衫
把内层的聚酯纤维衣物捐掉吧（除非你想让微塑料接触你的身体）。
20) 搅拌机
这个工具让你的饮食更加多样化。
它有助于确保快速便捷地摄入优质食物。
21) 专业教练
每个高成就者都有一位教练。