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我有一个疑问，请原谅我是一个数据控。看花版训练数据，她的成绩全马应该在 3：15 之内啊

成功的虎2024-10-14 15:10

楼主 (文学城)

VO2max 在 60. 间歇跑数据同样亮眼。我一直觉得看那些数据，如果尽力跑的话，应该成绩会更好啊。貌似 VO2max 60 对应全马成绩至少应该在 3：15 以内啊。

布兰雅2024-10-14 15:10

2 楼

看来你不是数据控。

搞数据的知道数据怎么来的，代表了什么。哈哈。

成功的虎2024-10-14 15:10

3 楼

我还巴巴地希望自己VO2 max 能到 54 有希望 BQ 呢。现在一看 60 对应 3：37. 心里哇凉哇凉的

差距太大，感觉没戏了啊

布兰雅2024-10-14 16:10

4 楼

尽信报不然不看报。要是VO2那么准，不用比赛了。起跑线每人测一下VO2，直接发奖牌，回家。

羽绒服2024-10-14 22:10

5 楼

你多跑些interval试试？

我觉得其实主要还是看你平时跑步速度，10公里50分钟能达到吗？

布兰雅2024-10-14 23:10

6 楼

其实不用管VO2，破三的40几的多的是。

喵儿爸2024-10-14 23:10

7 楼

都是表惹的祸lol

喵儿爸2024-10-14 23:10

8 楼

花花稳稳不着急，每次只提两分钟。你要毙Q也不难，先跑几马看一看。

成功的虎2024-10-15 00:10

9 楼

如果尽全力，我觉得是可以的。至少 5:10/公里速度我觉得很轻松。刚跑的

应该还是我的有氧区间。除去开始一公里。别的速度都在 5:20-5:10/公里。小区坡度不小，这速度感觉可以跑很久

我痛恨跑步机2024-10-15 02:10

10 楼

也有首马就BQ的，不过先跑几个20迈的long再说，这个几大于等于三，而且tempo，MP run也不能少

成功的虎2024-10-15 03:10

11 楼

谢谢喵爸和痛哥。我就是跑马动力不足。天天晃悠几公里。看看能不能先跑过 5000公里，提高有氧能力再说

感觉有进步差不多了再准备跑马

好像喵爸说过积累 5000 公里跑量可能开始有质的提高。我等着看看到时候会不会有突破

除了下雨和受伤，基本上每天都是有氧

我痛恨跑步机2024-10-15 06:10

12 楼

跑步的的目的

如果目标是通过跑步锻炼身体，保持健康，根本没必要跑马。一周三五次，每次8-10公里就能达到锻炼身体的目的。

喵爸说的对，如果跑量达到三五千公里，跑步能力会有很大提高，速度耐力都会有提高，那时候如果虚荣心作怪，跑马也就顺理成章了，到时候就看你老兄是否会不改初衷，还是像我和喵爸这种人踏上跑马的不归路。

想通了，只要自己开心，神马都是浮云

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