我现在米饭由纯白米,改为一半白米一半brown rice, 但Hba1c 持续在5.7, 再也降不下去了
zuoziji
楼主 (北美华人网)
还有什么办法可以降hba1c?
mtwash 发表于 2024-10-24 20:52
干脆不吃米饭呢?或许一开始有点不适应,但久了不吃米饭也就不怀念了。
mtwash 发表于 2024-10-24 20:52
干脆不吃米饭呢?或许一开始有点不适应,但久了不吃米饭也就不怀念了。
yuleonly 发表于 2024-10-24 21:16
Pearl barley. 按着glycemic index 选谷物吃咧。brown rice glycemic index 也很高的。
jiajing0223 发表于 2024-10-24 21:37
把米粉替换成红薯玉米土豆之类的
Chipette 发表于 2024-10-24 21:26
这些东西都不知道怎么做啊
MMitchell 发表于 2024-10-24 22:44
其实white rice 和brown rice对升糖差别真不大。换spaghetti立竿见影。不要问我是怎么知道的。
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:50
还有什么办法可以降hba1c?
niuniudabao 发表于 2024-10-25 01:49
直接换掉白米饭 吃印度米。吃很大一碗印度米炒饭你的血糖都在安全范围
nface 发表于 2024-10-24 23:02
Spaghetti 升糖快还是不快?
Chipette 发表于 2024-10-24 21:26
这些东西都不知道怎么做啊
Moonlightlady 发表于 2024-10-25 01:15
把米饭煮熟以后冷冻,吃的时候再加热。
芝士年糕 发表于 2024-10-25 10:41
用whole grain燕麦代替米饭试试?我这么尝试过,效果不错
zuoziji 发表于 2024-10-24 22:00
土豆不行吧,GI 比白米还高
zyr 发表于 2024-10-25 11:01
我的血糖也高,问题是吃杂粮多了胃不舒服,还是吃白米白面胃舒服。我以前看肠胃方面中医,是个很有名的医生,这个中医说不要改杂粮,就是吃白米,少吃一点。
syzheng 发表于 2024-10-25 11:35
这个不一定的,淀粉结构复杂一点。 当然不同的人自己要测血糖试试才知道
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:50
还有什么办法可以降hba1c?
newhr2014 发表于 2024-10-25 16:12
我去年低碳,体重减了,血糖没降,但是LDL上去了。唉。
calrose 发表于 2024-10-25 17:34
各人的体质不同,要摸索,印度米我吃了也是升糖很厉害的,绿香蕉我就吃了不怎么升糖
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:50
还有什么办法可以降hba1c?
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:55
不吃米饭,我觉得没吃饱
10011 发表于 2024-10-25 11:10
whole grain oatmeal? 煮了吃?