情绪急救包

发几个几个情绪急救包，送给坚持努力的人🌹

我的心理课老师曾经说过，呼吸是人类最便宜也最有效的减压神器。专注呼吸是非常有效的，晒太阳，每天在太阳底下专心呼吸五分钟到十分钟，会非常有效

51 耶鲁脑科学博士琳子发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 SjzhydrubqlPZFO 😆 http://xhslink.com/a/iJAveDKePHsY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 辨别命名情绪，心疼自己，然后深呼吸，身体扫描也是我的老师教过的方法，简单有效

如果觉得复杂，可以先从晒太阳，专注呼吸开始。森田疗法里有先不做什么，专注刷牙开始，专心感受牙齿和牙刷的触感，水的温度，练习觉知，也是非常有效的。每天对自己说正向的话，善待自己。

谢谢分享

河边垂钓 发表于 2024-10-25 08:47
如果觉得复杂，可以先从晒太阳，专注呼吸开始。森田疗法里有先不做什么，专注刷牙开始，专心感受牙齿和牙刷的触感，水的温度，练习觉知，也是非常有效的。每天对自己说正向的话，善待自己。

嗯 我每天午饭后先去散会儿步，然后再葛优瘫晒20分钟太阳，刷刷华人，身体暖洋洋，心情也舒畅。

谢谢分享
我自己感觉是，和朋友一起吃吃喝喝帮助很大
即使没有和朋友聊自己的烦恼，也感到很开心
所以生命中有意义的连接还是很重要的

Emilyll 发表于 2024-10-25 09:05
嗯 我每天午饭后先去散会儿步，然后再葛优瘫晒20分钟太阳，刷刷华人，身体暖洋洋，心情也舒畅。

看着好爽，我每天中午午休出去溜达晒太阳散步，也很开心

剑骨琴心 发表于 2024-10-25 09:24
谢谢分享
我自己感觉是，和朋友一起吃吃喝喝帮助很大
即使没有和朋友聊自己的烦恼，也感到很开心
所以生命中有意义的连接还是很重要的

恩，每个人有自己的方法。你和朋友们关系一定很好。 我的心理老师的急救法是擦洗，洗洗涮涮，我自己喜欢睡觉，晒太阳，散步，深呼吸

谢谢分享。

谢谢分享，好棒👍

我最近因为孩子的事也挺烦，没想好是让她继续吃苦，还是干脆按照我的方式把问题解决。 中年人哪有时间抑郁？只能喝杯咖啡打起精神，迎难而上罢了。🎃

谢谢分享！您真是华人论坛上的一股清流。谢谢您上次私信我有关于如何调理自己焦虑。

mark

好大一锅鸡汤，我先干为敬

感觉麻木也是一种自救过程，只要熬过去就好些了。

谢谢分享。

谢谢分享

能出门散个步 跟人聊个天 就大致能缓解的

mark

谢谢分享，好棒👍

Dubs4life 发表于 2024-10-25 11:22
谢谢分享！您真是华人论坛上的一股清流。谢谢您上次私信我有关于如何调理自己焦虑。

+1 同感，不鸡婆不狗血，浅浅淡淡的帖子风格，看着就让人舒服。

谢谢分享，马克随时来复习

多谢分享。先收藏，等有情绪时再看😘

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谢谢分享。。。

谢谢分享!

谢谢大家鼓励🌹 再分享一点，略有不同，大家可以试试看哪个最适合自己。每个人的方法也许都不一样。平时没事研究了，需要时比较方便。

谢谢，收藏了

mark，谢谢分享

河边垂钓 发表于 2024-10-25 15:24
谢谢大家鼓励🌹 再分享一点，略有不同，大家可以试试看哪个最适合自己。每个人的方法也许都不一样。平时没事研究了，需要时比较方便。

写的真好，实际旅行也是放松的好方式。只是孩子尚在学龄，不能够说走就走，所以可能运动，读书，朋友聚会的可行性更大。

收藏，谢谢分享

感谢楼主分享～ 同喜欢楼主风格～

谢谢分享

回复 1楼 河边垂钓 的帖子
楼主MM一定人美心善！赞赞赞👍

Mark 谢谢！

have_a_good_day 发表于 2024-10-25 16:49
回复 1楼 河边垂钓 的帖子
楼主MM一定人美心善！赞赞赞👍

心慈则貌美，楼主肯定很漂亮！

谢谢分享，挺受用

河边垂钓 发表于 2024-10-25 08:10
发几个几个情绪急救包，送给坚持努力的人🌹

Many thanks

谢谢分享！

谢谢分享！

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👍👍

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感谢楼主

Mark 情绪急救

需要一点鸡汤，谢谢分享

谢谢了 收藏