最新研究！这些咖啡一杯糖等于14个甜甜圈

01 Tim Horton 奥利奥卡布奇诺
这家加拿大咖啡连锁店的奥利奥口味冰卡布奇诺含有大量卡路里、糖和饱和脂肪。16 盎司的饮料含有 28 克脂肪（和 18 克饱和脂肪）、44 克碳水化合物、39 克糖和 444 卡路里。 将这些数据与 AHA美国心脏协会的建议进行比较时，小队长发现该饮料的糖和脂肪含量远远超过建议的每日摄入量——而且这只是一杯饮料的量。
02 麦当劳的 Frappe Mocha
麦当劳的 Frappe Mocha 总共含有 560 卡路里。16 盎司的饮料还含有 24 克脂肪，超过一整天的饱和脂肪含量（15 克），以及 70 克糖——这再次几乎是 AHA 建议的三倍，必须远离！
03 Dunkin' 焦糖奶油冰咖啡
如果你认为 Frappe Mocha 的 560 卡路里很糟糕，那就等着瞧吧。 Dunkin' 的焦糖奶油冰咖啡仅在 16 盎司的中杯中就含有高达 860 卡路里的热量。还有 30 克脂肪、17 克饱和脂肪，还有 132 克糖。 这是AHA推荐量的五倍！一杯下去减肥无果，该连锁店的 Triple Mocha 冰咖啡也相差不远，有 840 卡路里。
04 星巴克焦糖星冰乐
虽然比 Dunkin 的冰焦糖咖啡略好一些，但星巴克的版本并没有好多少。大杯装的咖啡含有 470 卡路里、22 克脂肪（和 14 克饱和脂肪）和 60 克糖。
05 Dunkin' 南瓜漩涡冰咖啡
据《每日邮报》报道，32 盎司大杯装的这种饮料含有 930 卡路里（16 盎司中杯装含有 860 卡路里），糖分含量为 185 克。
根据美国心脏协会的说法，这相当于一天摄入糖分的七倍多，等于 46 茶匙糖或 14 个糖霜甜甜圈。
06 星巴克薄荷白巧克力摩卡星冰乐
星冰乐并不以对身体有益而闻名。它们通常含有大量卡路里和糖。星巴克的白巧克力摩卡就是如此。 16 盎司的大杯装含有 420 卡路里、17 克脂肪、11 克饱和脂肪和惊人的 73 克糖——几乎是每日推荐量的三倍。
虽然咖啡现在已成为大家无法离开的“工作搭子”，对于健康的成年人来说，摄入咖啡因是相对安全的。 日常推荐美式、拿铁会更加健康，如果你喝的是加了糖浆、巧克力的高糖咖啡（饮料），必须要注意糖的摄入量。

一般都喝美式

就这还需要研究发现？

虽然我从来不喝，但还是被震惊了，一杯16oz里面73g糖，真的不是在谋财害命吗？应该像新加坡那样把饮品也分级吧。

弄啥嘞 发表于 2024-10-27 09:43
就这还需要研究发现？

是啊，还以为大家早就知道了。我会喝星巴克高糖饮料（当然不是每天喝），甜食使我快乐和满足啊，至少可以提供味觉享受和情绪价值。我喜欢的零食也都是不健康的，早知道了😂

i make my own:ice cubes, cold brew coffee (stored bought), add 1-2 tsp trader joe's oatmeal creamer (brown sugar flavors). Taste good.

问题是一杯咖啡除了糖和奶没别的热量，一杯咖啡的热量500大卡是很离谱， 差不多一天三分之一的基础代谢热量。但甜甜圈除了糖之外还有碳水，一个甜甜圈的热量差不多300大卡吧。如果有其他添加， 比如果酱，巧克力， 糖浆一类的， 热量也不比一杯咖啡差。更何况， 喝咖啡你能控制这些， 少放糖少放奶热量就少了， 但是甜甜圈你能减掉啥？

donut极少有人每天吃的，但是咖啡口味选定的人会每天都喝。

这个标题确定？咖啡饮料里的糖是donuts 糖的5倍，还是carbs 的5倍？

点的时候可以选少一点syrup呀 一样好喝 还不那么齁甜 想养生 踏踏实实喝养生粥去 喝什么咖啡呀

是的，现在平时不买特殊口味的咖啡，就是因为发现星巴克饮料信息卡路里太高了（至少他还标了...）

咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-27 10:09
虽然我从来不喝，但还是被震惊了，一杯16oz里面73g糖，真的不是在谋财害命吗？应该像新加坡那样把饮品也分级吧。

人应该对自己的选择负责。往自己嘴里塞东西，不去读一下营养成分，赖不着别人。

基本不喝咖啡，偶尔喝都是选什么都不加的black coffee。特别省钱……

这种甜的饮品含糖量都超大。我是以前自己打豆浆，我爱喝甜的，于是加糖，发现必须加很多的糖才感觉微甜，外面那种口感适宜的甜饮品真是加了半杯糖的量，至此点奶茶都少糖或者去糖，偶尔才喝甜饮料，我女儿在我的影响下不喝甜饮料。我宁可她吃一颗糖也好过喝一瓶饮料。

从来都是美式不加糖。那些fancy的饮料糖分高就是常识啊

SAT 发表于 2024-10-27 11:15
人应该对自己的选择负责。往自己嘴里塞东西，不去读一下营养成分，赖不着别人。

也不能全都依赖个人啊。获取知识也是有门槛的。公共卫生健康，政府和社会难道没有一点责任吗？

咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-27 11:33
也不能全都依赖个人啊。获取知识也是有门槛的。公共卫生健康，政府和社会难道没有一点责任吗？

政府已经尽责颁布了food labels laws. 店里的menu都标记卡路里。现代社会的毛病之一就是指头冲外，所有问题都是别人和政府的责任而不是自己的。

平时都是无糖黑咖啡，偶尔馋虫上身，要一杯 butter pecan flavored,只加 2pumps syrup，就解馋了

SAT 发表于 2024-10-27 11:47
政府已经尽责颁布了food labels laws. 店里的menu都标记卡路里。现代社会的毛病之一就是指头冲外，所有问题都是别人和政府的责任而不是自己的。

这么上纲上线干嘛？我没说全都是外部的责任。就是说希望市售饮料按含糖量分级，这样更一目了然。有啥问题？毕竟星巴克奶茶这些label没有超市里的瓶装饮料那么明显的label。

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买个esspresso machine自己做多好，健康好喝

虽然我从来不喝，但还是被震惊了，一杯16oz里面73g糖，真的不是在谋财害命吗？应该像新加坡那样把饮品也分级吧。
咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-27 10:09

一碗白米饭，如果是 186 g，总热量 242 卡。
73 g 糖没啥好震惊的，当然糖尿病或者前糖要注意。

好在我已经戒了咖啡啦，奶茶也很少很少喝。

乐乐呵呵 发表于 2024-10-27 12:53
买个esspresso machine自己做多好，健康好喝

对，我自己做咖啡，不加糖。

偶尔给娃点草莓星冰乐这种，直接要求不要syrup, 里面的草莓酱就足够甜了

糖还是high fructose corn syrup? 我记得许多年前Starbucks 公布饮料的成分表，一大堆添加物，许多款还用了hfcs, 不知道之后有没有调整过。反正我只喝黑咖自己加糖。

我比较好奇73克糖是什么概念，于是去量了量，基本相当于1cup ! 一16oz 杯里有73克/1cup 糖是不可能的!
我平时16oz拿铁里（1/3 espresso +2/3milk) 放10克糖就已经算是很甜了

咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-27 10:09
虽然我从来不喝，但还是被震惊了，一杯16oz里面73g糖，真的不是在谋财害命吗？应该像新加坡那样把饮品也分级吧。

那你可以去看看lemonade里面有多少糖， 我有一次在某游乐园里买现做的Lemonade
第一次被加入的糖分量震惊了， 从那以后再也没买过lemonade
咖啡还好， 我一般只喝美式不加糖

laalaatou 发表于 2024-10-27 13:18
糖还是high fructose corn syrup? 我记得许多年前Starbucks 公布饮料的成分表，一大堆添加物，许多款还用了hfcs, 不知道之后有没有调整过。反正我只喝黑咖自己加糖。

我也是， 一看到那种做饮料各种瓶瓶罐罐往里加的一概不会买
夏天偶尔买杯珍珠奶茶也是只要纯奶 无冰， 无糖， 一样好喝

mermaidyuu 发表于 2024-10-27 13:27
我比较好奇73克糖是什么概念，于是去量了量，基本相当于1cup ! 一16oz 杯里有73克/1cup 糖是不可能的!
我平时16oz拿铁里（1/3 espresso +2/3milk) 放10克糖就已经算是很甜了

1 cup 约等于 240ml的容量，水的话就相当于240g。糖的话可能要轻一些， 所以73克大约相当于3分之一杯，当然也是老大一堆了。

孔雀翎 发表于 2024-10-27 13:50
1 cup 约等于 240ml的容量，水的话就相当于240g。糖的话可能要轻一些， 所以73克大约相当于3分之一杯，当然也是老大一堆了。

我刚量过的，红糖，绝对大于2/3杯， 放到16oz里基本相当于糖浆了！

poppyjasper 发表于 2024-10-27 12:51
不工作之后，戒了咖啡，立马精神百倍了
以前上班的时候，喝咖啡就是一种随意的习惯，下意识动作

嗯 办公室里咖啡机太方便都习惯了

我习惯Latte，就是espresso 加lactaid 低脂奶（这个牛奶带点甜味），牛奶的量基本和咖啡1:1。这么喝是不是热量不会太高？
在国内以前刚流行喝速溶咖啡的时候，因为不懂怎么喝、再加上经常无法按时喝完每天订的奶，于是就把雀巢咖啡直接放牛奶里，渐渐习惯了这种牛奶咖啡的口味

cloudy 发表于 2024-10-27 13:28
那你可以去看看lemonade里面有多少糖， 我有一次在某游乐园里买现做的Lemonade
第一次被加入的糖分量震惊了， 从那以后再也没买过lemonade
咖啡还好， 我一般只喝美式不加糖

果汁里面的糖分也很多

这些饮料我从来不碰，话说，奶茶🧋卡路里也非常高吧

我这乡下人从不喝这些饮料 平时就 喝鲜奶+咖啡

幸好我从不爱喝

平時只喝latte with plant based milk 不喝加了糖浆、巧克力的高糖咖啡

回复 1楼 buleeey 的帖子
说说奶茶

还好平时不咋喝

喝pike black 不加奶不加糖纯喝咖啡不就行了。

我还是疯狂喝哈哈

回复 10楼 chouabao 的帖子
不科学撒 我觉得我没有长胖什么的

那不加糖是不是就没事了