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介绍六种运动养生排毒法(ZT)

介绍六种运动养生排毒法(ZT)

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6种运动养生排毒法(ZT)


     快走也是排毒招数

 

如 果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,也可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路,只需 在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。近年来“快步走”被认为是最简便、经济 而有效的有氧排毒运动,甚至好于慢跑。

 

随着年龄的增长,我们体内新陈 代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。营 养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗 更是通过皮肤排毒的最佳途径。

 

咳嗽能清扫“肺腑”

 

自 然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而 “株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰 液。肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

 

大笑增强免疫力

 

手里拿点能发笑的材料,例如笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

 

跳一跳赶走全身毒素

 

淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧!

 

做家务给心脏排毒

 

科 学研究表明,在日常生活中,常做一些低强度的家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有 良好的适应性,有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积 极的作用,这样即可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。

 

赤脚走路延缓衰老

 

中医认为,人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。

 

地球带有负电荷,地球周围由正电荷组成电离层,在地球与电离层之间存在着电场,生物都适应了这个环境,人体产生许多生物电能。由于现代生活穿鞋、坐车、住高楼,使人体内的电能不能释放,积累起过多的正电荷,会严重妨碍人体排毒,使人变得体弱多病。

http://meirong.vivijk.com/bdyy/201307/388739.html

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来源: 文学城-林间曲径金秋时
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