站着上班

自公司发起了新的办公室工效设计 (ergonomics)的举措，给员工提供站立办公桌的选择之后，公司里站着办公的人越来越多了。从开始的鹤立鸡群到如今的如雨后春笋，办公室起起伏伏的桌子倒也成了一道参差有序的景观。举目望去，不再是人人俯首案头埋头苦干的景象，有站有坐的桌子倒给人一种空间的层次感。我也站立办公有几个月了。

公司提供两种站立办公桌。一种是针对有健康需求的，非常的高端方便。只要按一个按钮，整个办公平台包括你的电脑等办公用具都会同时升起到你理想的高度，同样按一个按钮就能调低高度方便你伏案的需要。这种非常方便但是造价颇高，而且需要安装额外的线路，所以只提供给有健康需要的员工，比如你的腰背部不太好而且医生也建议你站着办公的话。另外的一种，是比较普遍使用的一种，也是我在用的一种， 叫做kangaroo elite standing desk. 顾名思义，主体由后部的支架支撑，但像袋鼠一样有两个小的前端支撑，在把桌子抬起来的时候起固定作用。把他们取下来并轻轻地按压台板就能恢复成坐着办公的设置。除了在从坐立到站立之间转换时需要调节前端的支架外，使用起来跟第一种比没有什么区别。 除此之外，公司也提供一种方便站立舒缓疲劳的地毯。

以下是网络图片。我的桌子的设置跟它差不多。中间那个放键盘的小平台和电脑显示频都是可以在主支撑架上移动的，方便在站立和坐下之间转换。



虽然我没有具体地研究过，但是却也听说过长时间的伏案和保持静坐的姿势对健康不利。就常理来说，长时期地保持静坐，肯定不利于血液循环。特别是在餐后，更不利于消化，容易造成小腹肿胀。如果不注意坐姿，容易造成劲椎疲劳和肌肉劳损。特别是对于办公室白领丽人来说，容易造成让美女变色的越坐越宽，脂肪囤积，身材走样。我个人来说，有时候虽然提醒自己要适当地注意调节姿势，或者走一走，但是工作一专注起来，几个小时不挪窝也是常有的事。



从有了站立办公桌之后，虽然身体没有感觉到有明显的变化，但是可能是心理作用，觉得这种方式是正面有益的。工作起来也觉得充满了能量。我在办公室里放了一双很舒适的平底鞋，站立的时候就换上，所以也不妨碍我穿喜欢的高跟鞋去上班。 站久了会觉得腿部有酸，我就会坐着办公一会。明显的改变就是不像以前一样，下班的时候觉得我的身体蜷缩了一整天，都没有好好伸展过。

到底一天应该站多久？不同的人有不同的选择。站在我斜对面的同事，自从她的站立办公桌安装好以后，她一直都是站着办公。虽然我很佩服她能坚持，但她自己觉得并不是很累，而且她觉得上班站立，开会的话也可以坐着，下班以后一般也是坐着休息看电视等，这对她来说是一个很好的平衡。我没有办法像她那样坚持一整天，大概时间上来说我是半天站着，半天坐着的吧，不过是分开成小段的。一般吃完饭以后都会站着，累了就坐一会。不过坐着的时间好像总是比站着的时间过得比较快，有时不得不提醒自己该站一会了。总体来说，我还是很满意有这个选择，可以想坐就坐，想站就站的。所以我会坚持站下去，争取每天能久站一会。