如何走出困境
---此文送给所有身在困境中的兄弟姐妹
其实人的情绪都是有上有下，有时消沉，有时高兴，有时平稳的。
完完全全都是正能量的状态基本不大可能保持。
两三年前，我的负面情绪比现在要多得多，虽不至于让人睡不稳，吃不好，但很被困扰是一定的。
十年前看过心理医生了，本地的医生见过两个，有帮助，但到最后效果也不如期望那样的好。教会也寻求帮助过了，最后牧师跟我推荐《亲密之旅》，我一共学习了四遍，其中一遍连滚带爬带了一个小组一起学。
之后开始认真写情绪日记，写了整整两年。
这个情绪日记是我要分享的重点。
最开始，比如跟老公吵了一架，气闷，伤心，想跟他吵又吵不过，吵架这种事是谁逻辑清楚，口才一流谁占上风的。比如诸葛亮可以舌战群儒，我们这等平民恐怕连半个人都战不过。
我整天转着圈圈问自己到底怎么了？为什么心里那么多的负面情绪发不出来？没人听你说，说了人家也嫌你烦，别说人家嫌你烦，自己都觉得烦。
没办法，照本宣科一步一步学。第一步，标明情绪；第二步，找到语言图像；第三步，找到情绪后面的思想；第四步，找到有建设性的解决方法。
太无聊了，太没意思了，太小儿科了。
可是，人总得找到自救的方法吧，难不成要再离一次婚不成？
危机，危机，就是危险加机会，既然已经快要变成死马了，当活马医医就好了。
标明情绪学到最后，我发现所有的表层情绪都是愤怒，生气，伤心，失望，情绪很类似，但后面的思想根源就五花八门了。
比如：我发现我自我价值感很差，所以别人一说我哪里不好，我就会很生气，要求别人必须给我平反。现在明白，如果我了解并且珍视自己的价值，谁说什么根本无法改变我是谁。
再比如：我特别渴望对方好好爱我，时间上陪我，金钱上丰富供应，说好听的，多做家务事。如果对方完全做到了，我觉得自己就会开心，如果对方做不到，心里就时时失望着。后来学到的功课是：人家不是你的上帝，你的心理需求首先要自我满足，先学会独处，才能学会与人相处。于是我慢慢学会享受自己看电影，自己去吃饭，甚至在老公反对的情况下自己去旅游。
人的灵魂需要清静，人需要在孤独中安静下来，与自己好好相处，然后学会与人相处。
很奇怪，当我不再要求了，自得其乐了，领导慢慢开始抱怨我不陪他了，叨叨他需要跟我共处的时间。
再比如：我发现对儿子各种焦虑。他学习成绩没有达到我预期标准的时候，简直是觉得灰头土脸，见不得人。后来发现，其实我希望儿子是我的骄傲，让我站出去有头有脸，看我儿学习几名，溜光水滑，人见人爱，花见花开。我的人生已经基本定型，也就是一个为谋生而奔波的码工。我希望儿子比我好，比我强，虽然我不太使劲推他，但其实给自己的压力是很大的，常常一个人左右手互击。
其实，儿子本身才最宝贵。把他最大的潜力发挥出来，让他做他喜欢且擅长的事最重要，养孩子是为了孩子自己可以长成更好更独立的人，不是自己生命的简单延续，他有着自己独立的生命。
就这样，情绪—〉思想—〉情绪—〉思想。
我反复记录，反复自我调整，到最后分析到核心情绪的时候，基本都是焦虑，害怕。
比如我害怕婚姻破碎，害怕被抛弃。
比如我害怕别人不接纳我，害怕自己孤单。
比如我焦虑儿子不够好，单妈当不好，多大的一个失败呀。
但是在外表上，这些想法我都不知道，只责备别人不够好，不够体贴，不够努力，不够爱我，不够不够，还是不够。
最后一步，有建设性的思想和行动实在是太难了。
批评很容易。
批评别人最容易。
自省就已经很难了。
把自省变为具体的行动简直就难上加难。
很长时间以来，我根本不爱搭理什么建设性行动，老子心情不好，不爽，就不爽了，管那么多。
可是不爽的感觉会让人消沉，会让人觉得生活怎么这么无聊无趣，一望无际看不到头。
于是逼自己走出来。
如何做精力充沛的妈妈之精神篇，体力篇，臭美篇，都是自己一步步努力去做的，游泳，跳舞，健身，读书，听音乐，祷告，BSF， 周日崇拜，从里到外，从精神到灵魂，给自己一个彻底的SPA， 我渴望那种平安喜乐的境界，因为上帝说，在我里面，你必有平安，必得祝福。
所以，我一定好找到上帝的祝福。
真的找到了。
婚姻也保住了。有时我跟老公会热情拥抱，说多危险啊，差点离婚了啊，从此你不见我，我不见你，世界一片荒凉，我将在你看不到的地方消沉颓废，而你的怀抱里也不再有我。
老公听了，眼睛很红，我知道他明白什么叫荒凉，什么叫寂寞。
因为没有了可以爱，没有了爱自己的人，人可以坚强，但挡不住那种透彻骨髓的寂寞。
曾经寂寞过那么多年。
如今走出来，可以在很短时间之内调节好自己的情绪和心情，我才明白，调节速度越快，才是情商越高。
情商有天生，但后天完全可以学习。
找到了解决之道，抬起头来，已经四十多啦，岁月安好，前面尚有很长的路，可以过好每一天，真幸运，真幸运。
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来源: 文学城-羽衣飞飞