走进禁食(辟谷) (三)

第二十二至二十四天，感觉身体还在排毒中：还时不时嗳气，双腿仍然酸软沉重，膝盖还有点酸痛。打算延长时间，改做五周的禁食疗法。

7.18.15

禁食第二十五天的早上，在微信上看到侄儿发来的信息，预感到可能需要马上回国，立马决定复食。原计划做四到五周的禁食疗法，每周末录打倒立的视频因此变化而终止。那天，上班后急忙把该做的事做了（幸亏那段时间不太忙），Sarah开完会回来后就去向她请假，回到家赶快订了第二天一大早从我所在城市到旧金山转机再飞成都的航班。

因为禁食的第三周就开始研究复食，故心里有些底。考虑马上要坐飞机（不敢吃飞机餐，有油啥的），又需要尽快恢复体力和身体，加之我采用的是喝含有酵素和小麦草的牛奶的低级禁食，于是，决定按“西式”的办：蔬菜、水果、酸奶和坚果。准备了红色和绿色的灯笼海椒，香蕉，苹果，plain greek yogart(在机场购买)，pecans，almonds，cashaw nuts，还有做hotdog用的软面包。这样，在飞机上，吃不成问题了。当然，基本是严格按照少食多餐的原则，曾经敏感或者说弱弱的胃没出问题。刚回国的前5天还是喝酸奶，吃水果，面包和各种nuts，第六天开始吃包子（肉馅的）和炒素菜，两天后恢复正常饮食。

从来没有想过，最糟糕最尴尬的事在复食后的第二天就出现了 - 便秘。刚复食，因为有将近两周没大便，胃肠功能又在恢复期（重新启动，胃液，消化酶开始分泌，胃肠开始蠕动）。大便除了干和黏难以排出外，排便的力度也不够。刚开始不知道，没有准备，在飞机上感觉很糟糕。到达目的地后，要了几只开塞露，每次感觉有点便意（几乎没有）或者觉得应该排便了（主要是通过这种来判断），先打一只开塞露进去，抬高臀部休息一会，再去排便，直到开始排软便才停止使用开塞露（总共用了3-4次）。

便秘解决后，新的问题出现了。复食太急，所吃食物不妥，复食第一天就吃水果酸奶，第二天除了水果和蔬菜酸奶，还加进了坚果，而且，量还不少。加之生活混乱，美食又多，啥都好吃，结果排了两周多不成形的大便，每天早上（很早）排一大堆，感觉很爽。再后来，因对美食无抵抗力，贪吃，有好几天都是晩饭后大概一个小时就会排不成形的大便1-3次，拉完后就没事了。自认为是消化功能还未完全恢复，消化不良所致，后来自己就好了。在复食的第七天，出现双脚肿至双踝，而且还比较明显，有点担心。上网査了一下，有网友说在复食后也有这种情况，心里稍微踏实了点，心想：还肿的话回美查查。还好，七天后水肿自己就消了。排一大堆不成形的软便持续约3周后恢复正常。